首先，所有網(wǎng)球高手都會告訴你網(wǎng)球是用腳打得，就算你的水平到達(dá)了專業(yè)水準(zhǔn)，也要時刻在腦海重復(fù)這句話。

其次 ，一把100拍面的網(wǎng)球拍子sweet spot 也比一個球大不了兩倍，要在一個直徑5．7至6．7cm之間以接近100公里速度飛馳的球準(zhǔn)確被甜點擊中同時隨揮完美并且一切在側(cè)向奔跑過程中完成，對于初學(xué)者不吃力才奇怪。

對于你的動作不規(guī)范，落點不到位其實都是一個問題： 揮拍動作不對。

現(xiàn)在很多網(wǎng)球教練為了不打擊初學(xué)者對網(wǎng)球的興趣都不要求學(xué)生在場地下和課后揮空拍訓(xùn)練了。

我小時候練網(wǎng)球的時候，一開始根本不給球，大家好像練拳腳功夫一樣，喊著口號，錯落有致，一二三四的從拉拍，轉(zhuǎn)腰，揮拍，隨揮動作要全部一遍遍的慢動作練習(xí)，教練旁邊看到你要是哪里不對給你改正，要是敢放松架勢，一拍子就掄胳膊上了。

所以現(xiàn)在打球，也許腳步跟不上會出現(xiàn)勾球打現(xiàn)象，但是不管單反雙反，發(fā)力抽球還是控制落點，一經(jīng)練習(xí)，立馬就能明白精髓，自己就可以給自己改動作和姿勢。對于初學(xué)者我覺得每天半小時的對著鏡子揮空拍是非常必要的，當(dāng)你能完全固定姿勢，不管來球如何都是一個標(biāo)準(zhǔn)動作你才有進(jìn)行下一步的可能性。

ps ： 其實揮空拍并不太枯燥，我現(xiàn)在每有新拍入手都會空揮很長一段時間以適應(yīng)平衡點重量之類的問題，一把好的球拍在你不加力空揮的時候最能感覺到它的自身特性，人拍慢慢磨合有點像談戀愛的感覺:)

pps: 初學(xué)最好使用半東方或者東方式握拍

有球友討論握法 上張圖吧

此為典型大陸式握法。

以此圖為例，大陸式用于發(fā)球和截?fù)?，其實是非常傳統(tǒng)很好掌握的握拍方法。

初學(xué)者用東方或者半東方（再偏右一點）是現(xiàn)在比較流行的方式，特別是揮空拍比較有幫助。