原標(biāo)題：10歲女孩，頸部皮膚越來(lái)越黑，診斷書(shū)只有倆字，家人看后喜極而泣

我認(rèn)識(shí)一個(gè)小女孩，今年才10歲，長(zhǎng)得非常漂亮，而且名字也和她很般配，她叫小美。由于從小家庭優(yōu)越，飲食上家里也沒(méi)有控制過(guò)，所以慢慢的小美變得比其他的小朋友比較偏胖一些。

但是小美的父母卻發(fā)現(xiàn)小美的脖子變得越來(lái)越黑，起初以為是不講衛(wèi)生，但是慢慢的發(fā)現(xiàn)脖子上的黑色物體根本洗不掉，這讓全家都變得非常的擔(dān)憂，害怕小美患上了某些疑難雜癥。

10歲女孩，頸部皮膚越來(lái)越黑，診斷書(shū)只有倆字，家人看后喜極而泣

所以小美的父母帶著小美來(lái)到了醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，經(jīng)過(guò)一系列的檢查之后，醫(yī)生在病歷上寫(xiě)了兩個(gè)字，全家喜極而泣。

這兩個(gè)字就是減肥，醫(yī)生告訴小美的父母，小美這種情況是由于過(guò)度肥胖，導(dǎo)致體內(nèi)的黑色素沉淀過(guò)多，容易堆積在脖子腋下等部位，減肥之后這種情況就會(huì)慢慢的消失。

在我們身邊減肥永遠(yuǎn)是必不可少的話題，即使處于正在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō)，也一定要學(xué)會(huì)控制自己的體重，否則過(guò)度肥胖很容易誘發(fā)其他的疾病。

但是減肥也是有原則的，千萬(wàn)不能過(guò)于太瘦，如果太瘦的話反而容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，對(duì)身體的健康非常不利，其實(shí)體重也是有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式的。

標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105，想減肥的人可以通過(guò)自己的身高來(lái)計(jì)算一下自己的體重，如果自己的體重在標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動(dòng)10%都屬于合理的范圍，說(shuō)明你的體重控制的還是比較合理的，不用考慮減肥。

我們都知道科學(xué)的減肥方式是要管住嘴，邁開(kāi)腿，那么什么樣的運(yùn)動(dòng)能夠讓減肥效果事半功倍呢？

公認(rèn)的燃脂瘦身運(yùn)動(dòng)找到了，牢記女性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式，不要太瘦

跳繩

跳繩運(yùn)動(dòng)被稱為減肥界的黑馬，因?yàn)樗贾萆硇Ч浅：茫绻刻靾?jiān)持跳繩一小時(shí)，能夠消耗身體大概800多卡的熱量，如果你能夠堅(jiān)持下去減肥，瘦身效果非常好。

游泳。

進(jìn)入炎熱的三伏天，游泳是一項(xiàng)非常好的防暑降溫運(yùn)動(dòng)，而且也是非常好的燃脂瘦身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想要減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)，在夏天游泳運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是最好的選擇。

因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中，由于受到水的阻力和溫度的影響，要消耗掉大量的能量和熱量，要比在陸地上消耗的高出很多。

跑步

其實(shí)跑步也是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于減肥瘦身也有著非常好的效果，如果能夠每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，能夠起到很好的刮油燃脂的效果，每天堅(jiān)持你的體重會(huì)一天天下降。

希望這篇文章能夠?yàn)槟銕?lái)幫助，感謝您的閱讀和支持，祝您身體健康。返回搜狐，查看更多

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