本人最近一年得了肘部傷?。ǜ郀柗蚯蛑夂途W(wǎng)球肘），反復(fù)發(fā)作一直沒有痊愈。一直在變換治療和運(yùn)動(dòng)康復(fù)方式，走了不少彎路也查閱了很多資料，最近治療得法，基本痊愈，就講一下自己的一點(diǎn)體會(huì)。主要針對的是網(wǎng)球肘等這類舊傷，其原因是慢性損傷積累，造成無菌性炎癥，成為治療的老大難問題。

首先，說下其形成原理。對于舊傷，一般是沖擊力不斷撕裂肌腱，形成微小傷口，人體的自我恢復(fù)過程中形成了增生的結(jié)締組織，造成了局部血液供應(yīng)不暢，引起無菌性的炎癥，造成了疼痛。同時(shí)由于增生組織的強(qiáng)度不夠，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候又會(huì)造成新的撕裂，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后疼痛加劇。一般來說，舊傷會(huì)有相對比較大的炎癥組織形成，用手按壓的時(shí)候會(huì)感覺有硬節(jié)塊的存在。由于這些結(jié)節(jié)比較大，血液運(yùn)輸不暢通，身體的恢復(fù)會(huì)比較困難，時(shí)間長了就一直造成困擾。

從上面的分析可以看到，對于這類舊傷，一味地依靠靜養(yǎng)是很難斷根的，畢竟結(jié)節(jié)的存在阻礙了損傷部位的血液供應(yīng)和營養(yǎng)成分的提供。治療的思路就是首先要破壞大的結(jié)節(jié)，分而治之，使得血液能浸潤到傷患部位，不斷帶來養(yǎng)分，從而實(shí)現(xiàn)損傷區(qū)域的恢復(fù)。從這個(gè)角度出發(fā)，可以考慮小針刀，切割結(jié)節(jié)部位，也可以用針灸挑治，同樣可以將結(jié)節(jié)化整為零，然后可以采用理療、紅外線、艾灸等方式，促進(jìn)血液循環(huán)，實(shí)現(xiàn)舊傷的逐步恢復(fù)。

然后要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，受損肌腱的恢復(fù)是比較慢的，而且剛長出來的肌腱也是比較脆弱的，強(qiáng)度比較小，不能夠承受大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激。這時(shí)候需要一點(diǎn)耐心，多給它一些時(shí)間來生長變強(qiáng)韌。但同時(shí)也不要忽視了運(yùn)動(dòng)康復(fù)，在不造成疼痛的前提下，從很小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度開始慢慢增加，用特定的動(dòng)作來鍛煉，就可以更快的提高恢復(fù)的速度，最終實(shí)現(xiàn)無障礙的正常運(yùn)動(dòng)。這方面的康復(fù)動(dòng)作可以在網(wǎng)絡(luò)上搜索獲得，就不多描述了。

基本原則就是這樣了，祝大家早日康復(fù)。