事物具有兩面性，運(yùn)動(dòng)也是如此。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，但運(yùn)動(dòng)不恰當(dāng)時(shí)也會(huì)損傷身體。運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、姿勢(shì)錯(cuò)誤等均可能引起運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷為網(wǎng)球肘，該病多表現(xiàn)出肘部活動(dòng)疼痛，而肘部是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中不可或缺的一部分，其無(wú)疑會(huì)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有一定影響。當(dāng)然，也有很多不打網(wǎng)球的人，因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)姿勢(shì)有誤，導(dǎo)致出現(xiàn)網(wǎng)球肘。#清風(fēng)計(jì)劃#

網(wǎng)球肘注意什么？

1、平時(shí)要注意肘部的使用情況，合理規(guī)避一些對(duì)肘部負(fù)擔(dān)較大的活動(dòng)，例如手提重物，盡量避免肘部過(guò)勞活動(dòng)，否則容易加劇肘部問(wèn)題。

2、網(wǎng)球肘患者在運(yùn)動(dòng)選擇上也應(yīng)多加留心。像羽毛球、網(wǎng)球這種肘部活動(dòng)頻繁的運(yùn)動(dòng)，在患病期間建議合理規(guī)避，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。但這并不意味著肘部活動(dòng)不可有之。相反，適當(dāng)?shù)闹獠炕顒?dòng)非常有必要，因?yàn)槿绻怅P(guān)節(jié)長(zhǎng)期不活動(dòng)，會(huì)致肘部關(guān)節(jié)、肌肉等出現(xiàn)廢用性癥狀，例如關(guān)節(jié)粘連、肌肉萎縮等等。因而適當(dāng)?shù)闹獠窟\(yùn)動(dòng)不可少之，主要以一些簡(jiǎn)單的屈伸活動(dòng)為主，切忌用力過(guò)猛。

3、飲食也是網(wǎng)球肘患者需要著重注意的一大方面。在平日飲食中，可以適當(dāng)多食用一些微量元素豐富的食物，例如鐵含量豐富的綠色蔬菜、雞蛋、豆類等等，錳含量豐富的麥片、芥菜、蛋黃等等，鋅含量豐富的動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、蘑菇等等。

除此之外，維生素的攝入也同樣重要，蔬果類維生素含量豐富，可以適當(dāng)多食。一些油膩、煎炸、辛辣刺激性食物不建議食用，茶也不建議多飲，因?yàn)椴柚绪焚|(zhì)含量高，會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣、鐵以及蛋白質(zhì)的吸收。

4、在網(wǎng)球肘治療中，部分患者喜歡用一些按摩、熱敷等其他理療方式來(lái)輔助治療。輔助治療能加快患處恢復(fù)，但一些使用誤區(qū)是需要多加留意的。例如熱敷時(shí)應(yīng)注意熱敷的溫度以及時(shí)間，避免溫度過(guò)高、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。而按摩治療即需要正確按摩手法，切勿粗暴強(qiáng)拉，以免損傷加劇。最保險(xiǎn)的做法是尋找專業(yè)技師或醫(yī)師進(jìn)行專業(yè)按摩。

網(wǎng)球肘患者平日里除了配合治療，以上的注意事項(xiàng)也需要多加留意，這樣更有利于病癥的緩解伸以及康復(fù)。