□記者廖福玲 實(shí)習(xí)生劉遷怡 文/圖

　　“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦?！碧珮O拳蘊(yùn)含著陰陽循環(huán)、天人合一的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想，是中華民族寶貴的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。2022年12月10日，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)疫病防治專家委員會研究制定的《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預(yù)指引》發(fā)布?！邦A(yù)防方案”中“中醫(yī)非藥物療法干預(yù)”部分，提出了太極拳、八段錦等功法鍛煉；“康復(fù)方案”中，再次提出“可使用八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)功法適當(dāng)鍛煉”。作為國家推廣的健身功法，太極拳再次引人注目。

　　然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人也知道太極拳是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，但是習(xí)練的人卻并不多。從小生活在贛州的太極拳傳承人、中國武術(shù)協(xié)會會員吳永萍研究習(xí)練太極拳30多年。近日，記者采訪了吳永萍，聽她來解讀太極拳的博大精深。

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　　為什么經(jīng)常只看到老年人練太極拳？

　　太極拳是以太極哲理為依據(jù)，汲取傳統(tǒng)養(yǎng)生和技擊智慧而編創(chuàng)的一種武術(shù)，是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化由里及外的形體表達(dá)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能修身養(yǎng)性。2020年12月17日，太極拳被成功列入人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。集文化、健康、武術(shù)三種屬性于一體的太極拳向全世界傳遞中華民族的文化精髓，共享古老東方的體育實(shí)踐。

　　自17世紀(jì)中葉形成以來，太極拳世代傳承，習(xí)練者遍布全國各地，并在海外有著廣泛傳播和傳承。但在日常生活中，經(jīng)?？吹嚼先嗽诠珗@里練習(xí)太極拳，很少看到年輕人練習(xí)。為什么經(jīng)常只看到老年人練太極拳？記者在采訪中了解到，很多人覺得太極拳講究緩慢輕柔，更適合老年人，還有的人想學(xué)太極拳，卻發(fā)現(xiàn)很難找到老師。

　　“太極拳是圣賢智慧的結(jié)晶，中華文化的踐行。當(dāng)前，練習(xí)太極拳的人確實(shí)以老年人居多，一是老年人的休閑時間較為寬裕，二是太極拳動作輕柔緩和、松活流暢、動中寓靜，快慢相間，特別適合中老年人及慢性病患者鍛煉?！眳怯榔颊f。

　　吳永萍與太極拳結(jié)緣是由于病痛。自幼體弱多病的她是醫(yī)院的?？停欢Ｄ瓿运幖八幬锏母弊饔?，讓她看不到康復(fù)的希望。后來，她開始運(yùn)動健身，發(fā)現(xiàn)跑步、跳舞等運(yùn)動并不適合體弱的她，因?yàn)橛幸淮嗡捎谶\(yùn)動過量身體受不了而住院。這讓吳永萍深感沮喪，究竟怎樣的健身方式才適合自己呢？所幸愛讀書看報(bào)的她，了解到太極拳的好處，她覺得找到了自救的希望。

　　抱著試試看的態(tài)度，她開始接觸太極拳。最初，她在公園里跟著老人學(xué)，帶著自己的理解，習(xí)練一段時間后，感覺跟練有點(diǎn)迷茫，其體驗(yàn)感與想象的相差甚遠(yuǎn)，也談不上神韻。那時沒有電腦手機(jī)，由于要上班、管孩子，沒法離家拜師訪友，她便買來與太極拳、養(yǎng)生相關(guān)的書籍研讀解惑。

　　“那時因?yàn)槁w會到了太極拳的神奇，所以瘋狂地看書。家里到處都是書，除了太極拳的書，還有國學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、美學(xué)甚至演講學(xué)等。其實(shí)很多經(jīng)典書籍，比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》《道德經(jīng)》等，都可關(guān)聯(lián)對應(yīng)太極的拳理拳法。太極拳博大精深，跟很多學(xué)科都是相通的，有時候一本書里可能就一兩句話解了我對拳理的疑惑，影響一生的習(xí)練?！眳怯榔颊f。

　　有了理論的指導(dǎo)，吳永萍慢慢體會到了太極拳的博大精深、奇妙無窮，她也慢慢擺脫了病痛，轉(zhuǎn)而成為當(dāng)?shù)匦∮忻麣獾摹疤珮O名人”。

　　吳永萍告訴記者，太極拳對于習(xí)練者的性別、年齡、學(xué)歷、體質(zhì)等是沒有限制的，越年輕練習(xí)越能把握、體會到太極拳的智慧，越能理解到位、習(xí)練到位，越能受益太極的高效低耗節(jié)能，從而保持身手敏捷、思維清晰。太極拳講究松柔，講究纏繞折疊、松活彈抖，年輕人肢體靈活，更容易做到。

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　　太極拳學(xué)上幾個月就會了？

　　“學(xué)拳明理”，太極拳所蘊(yùn)含的陰陽循環(huán)、天人合一的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想和養(yǎng)生機(jī)理，豐富著人們對宇宙、自然和人體運(yùn)行規(guī)律的認(rèn)知。其松柔圓活、輕靈沉穩(wěn)與立身中正的基本要領(lǐng)和尊師重道、學(xué)拳不可不敬、不可狂、不可滿等價(jià)值觀念，潛移默化地涵養(yǎng)習(xí)練者平和、包容、友善的心性，在提升健康意識、促進(jìn)身心健康、推動人與人和諧共處、增強(qiáng)社會凝聚力等方面，發(fā)揮著重要作用。

　　記者在采訪中了解到，不少人覺得太極拳的招式很簡單，學(xué)上幾個月就會了。但吳永萍覺得，太極拳可以悟一輩子，練一輩子，受益一輩子。如站樁，感悟其靜態(tài)中身體架構(gòu)的不糾結(jié)，其內(nèi)外開度最大化，達(dá)到骨正筋柔，氣血自流。太極拳也可以藝無止境，終身學(xué)習(xí)、終身提升。所以說，太極不僅僅是有形的招式，還蘊(yùn)含著深厚的內(nèi)涵。

　　“以站樁為例，我寫了一個引導(dǎo)詞，就是引導(dǎo)站樁者跟隨音樂，心靜體松，在似睡非睡中，根據(jù)引導(dǎo)詞進(jìn)入特定而美妙意境入定半小時，去覺知我們的身體，以一動無有不動，在清靜無為中達(dá)到無所不為，這就是大道至簡、道法自然的實(shí)踐?！眳怯榔颊f，太極拳是一項(xiàng)高效低耗節(jié)能的運(yùn)動。它和其他運(yùn)動不一樣，強(qiáng)調(diào)的是自然、虛靜、享受，是骨正筋柔氣血自流。它是五臟六腑有序同頻共振的腔體運(yùn)動，讓身體的經(jīng)絡(luò)通、循環(huán)快，從而產(chǎn)生熱能，祛除身體的寒濕邪氣，所以消耗的能量最少而獲得的功效最大。

　　太極拳講究招熟、懂勁、神明?！罢惺炀褪悄阋炀氄惺?，明白每一動的內(nèi)外含義，即動作要領(lǐng)，心法感悟。進(jìn)而才能懂勁合道，招熟、懂勁練圓活后方能進(jìn)入神明，就是慣性自然。但有的太極拳愛好者一練就講究會多少個套路，短時間內(nèi)拳劍扇刀一起上。這樣的話就一直在套路的熟練記憶上，沒有體會懂勁，更別提神明了。實(shí)際上太極拳最重要就是要覺知自己，感知自己的身體架構(gòu)及放松呼吸的自然。”吳永萍說。對于練習(xí)太極拳，她建議要找到好老師，慢慢習(xí)練，“習(xí)拳者應(yīng)‘循序漸進(jìn)、自然而然’?！?/p>

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　　“陽康”后如何練習(xí)太極拳？

　　在《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預(yù)指引》的“康復(fù)方案”中，提出“可使用八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)功法適當(dāng)鍛煉”。那么，“陽康”后的市民應(yīng)該如何練習(xí)太極拳呢？

　　吳永萍說，疫情當(dāng)下，免疫力即最好的“抗疫力”。免疫力即氣血，就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的“正氣存內(nèi)，邪不可干”。大家對新冠病毒的兇險(xiǎn)性深有體會，所以建議大家靜養(yǎng)休息，保證營養(yǎng)。但久之不運(yùn)動，影響氣血不通，運(yùn)化不暢，而氣喘吁吁的大動、多動，體能跟不上，甚至出現(xiàn)因“陽康”后運(yùn)動猝死的例子。太極拳安全可控、高效低耗節(jié)能、簡單易行以及運(yùn)動量的可調(diào)節(jié)性，就非常適合“陽康”后的康復(fù)。

　　習(xí)練者可以根據(jù)體能情況循序漸進(jìn)練習(xí)。在松靜自然、輕松緩慢、微汗不氣喘中促進(jìn)氣血循環(huán)，提升體溫，祛除寒濕毒氣。習(xí)練中可隨時覺知內(nèi)在的感覺，并及時做出調(diào)整或收勢。行止坐臥皆太極，廣大市民們可以隨時隨地進(jìn)入習(xí)練狀態(tài)，提升內(nèi)在能量，增強(qiáng)免疫力。