很多人對于網(wǎng)球肘這個名字既熟悉又陌生，大家可能都聽說過打網(wǎng)球有可能會出現(xiàn)網(wǎng)球肘的問題，但是，大家了解過網(wǎng)球肘發(fā)病時會有哪些癥狀嗎？在運(yùn)動之前我們應(yīng)該如何去預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生，又該怎樣去治療？今天就帶大家一起了解一下。

網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側(cè)肌腱的發(fā)炎疼痛，疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的，患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘在網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動員中較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。

網(wǎng)球肘的癥狀有哪些？

1、網(wǎng)球肘起初癥狀不會特別明顯，所以剛開始只能感覺到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸疼和微微的疼痛，患者自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。

2、手中不能提過重的物品，不能用力握物，提桶、擰瓶蓋等動作會使疼痛感加深。

3、局部無紅腫，肘關(guān)節(jié)屈伸不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動時會出現(xiàn)疼痛。嚴(yán)重者手指伸直、伸腕、拿筷子都會引起疼痛。還有少數(shù)患者在陰雨天時出現(xiàn)疼痛加重的情況。

網(wǎng)球肘的預(yù)防：

1、運(yùn)動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，運(yùn)動過程中循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動強(qiáng)度，都是非常好的預(yù)防網(wǎng)球肘的方法。

2、采用防護(hù)措施，如:佩戴護(hù)腕和護(hù)肘，把腕、肘部保護(hù)起來，限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直，另外，還可以選用松緊適中的彈性繃帶緩解疼痛。

3、選擇設(shè)計優(yōu)良、適合自己的運(yùn)動器材。松軟一些的球拍面可以減少拍子的沖擊力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。此外，拍柄的大小、拍桿的長短也都是有影響的。

4、掌握運(yùn)動項(xiàng)目的技術(shù)要領(lǐng)，比如網(wǎng)球運(yùn)動時，可以讓大臂和小臂在前后揮擺的時候都保持一個固定且具彈性的角度。

網(wǎng)球肘的治療：

1、休息

避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運(yùn)動，尤其是網(wǎng)球。

2、冰敷

用毛巾包裹冰塊，冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15-20分鐘，注意不要讓冰塊直接接觸皮膚，以免引起凍傷。

3、護(hù)具

在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

4、牽拉療法

當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

5、力量練習(xí)

按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕、肘部肌肉力量的訓(xùn)練。

這里需要注意的是，如果網(wǎng)球肘通過以上方法都無法得到有效緩解，那就要及時到醫(yī)院就診，進(jìn)行相應(yīng)治療。

通過上文的介紹，相信大家對網(wǎng)球肘已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，也知道了如何預(yù)防網(wǎng)球肘，以及發(fā)生網(wǎng)球肘時該如何應(yīng)對。在這里也要提醒大家，運(yùn)動之前一定要做好熱身準(zhǔn)備，預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生，以免造成不必要的困擾。