網(wǎng)球、羽毛球如今已經(jīng)成為眾多人非常喜愛的運動方式，但是該運動方式需要運動員反復擊球，長時間重復這種動作，容易引發(fā)網(wǎng)球肘，醫(yī)學上稱之為肱骨外上髁炎，是由肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎所致，是一種典型過勞性綜合征，常見于網(wǎng)球、羽毛球運動員，一些家庭主婦、木工等如長期反復使用肘部，也會患上該病。那么網(wǎng)球肘患者有哪些癥狀表現(xiàn)呢？

網(wǎng)球肘發(fā)病速度較慢，初期癥狀主要為肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛為主，患者在進行肘關(guān)節(jié)上方活動時，會出現(xiàn)痛感，有時還會向上或向下放射，日常在進行提物、擰毛巾、握物等活動時疼痛加重。常在患者的肱骨外上髁處，壓時出現(xiàn)局限性疼痛，也有患者在按壓或活動時伸肌腱處出現(xiàn)痛感。

通?；颊咛弁床课粺o紅腫，肘關(guān)節(jié)活動不會受到影響，但在前臂旋轉(zhuǎn)時會出現(xiàn)疼痛，病情嚴重者即使是伸指或執(zhí)筷就會引發(fā)疼痛。部分患者在陰雨天疼痛感會加重，對日常生活造成影響，那么日常中該如何預防網(wǎng)球肘呢？以下三個方法可以幫到你。

1、做好熱身運動。

日常在參加運動項目前，教練等都會要求運動員做一下熱身運動，如一些簡單的拉伸運動等。這樣能夠使運動員身體肌肉得到激活，從而避免一些高強度的運動對身體造成傷害，而從事網(wǎng)球、羽毛球等高強度手肘運動的運動員，一定要在開始前，做好熱身活動，不僅能夠預防網(wǎng)球肘的出現(xiàn)，還能防止肌肉拉傷等傷害。所以運動前的熱身運動非常必要，不可輕視。

2、正確選擇合適的運動器械。

專業(yè)網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等運動員都會有自己的球拍，這些球拍都為運動員量身定做，不僅能夠協(xié)助他們?nèi)〉煤贸煽?，而且不會因為球拍不合適造成身體傷害。如果選用器械不合適，如球拍過重或球拍柄過細等，運動過程中會增加運動員的運動量，從而對身體造成傷害，引發(fā)網(wǎng)球肘。所以選擇合適的器材，對避免網(wǎng)球肘非常重要。

3、避免過度使用手肘。

網(wǎng)球肘不僅僅是運動員高發(fā)的疾病，常人也會出現(xiàn)網(wǎng)球肘。這是因為日常生活中過度使用手肘所致，如長時間反復伸肘或提重物等。所以日常中沒有網(wǎng)球、羽毛球等運動習慣的，也要注意避免過度或過量使用手肘，而且在大量使用手肘前，也需做好熱身運動。此外平時還需要注意鍛煉自身手臂肌肉，以增強手臂肌肉力量，可以預防網(wǎng)球肘的出現(xiàn)。

網(wǎng)球肘并不只是運動員才會患有的疾病，日常生活中如存在不正確的用肘方式，也會引發(fā)網(wǎng)球肘，所以為避免該病發(fā)生，無論是運動員還是常人，都要做好以上三件事，防止網(wǎng)球肘影響日常生活。此外還應該注意飲食均衡，它是保證身體健康的根本，對預防和緩解網(wǎng)球肘也會有一定幫助。