原標(biāo)題：我們?nèi)绾卧谏钪袑?duì)網(wǎng)球肘進(jìn)行預(yù)防？北京骨科專家蔡軍醫(yī)生告訴你丨有來(lái)醫(yī)生

網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的?；颊邥?huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員較常見(jiàn)，家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，都易患此病。

那么我們?cè)谏钪袘?yīng)該怎么去預(yù)防呢？北京骨科專家蔡軍老師給大家上堂課。

生活中該如何預(yù)防網(wǎng)球肘？

1、保持肌肉強(qiáng)健。人們?nèi)粝霚p少患上此種疾病，應(yīng)多對(duì)手臂進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)肌肉的強(qiáng)健度，可應(yīng)對(duì)身體出現(xiàn)突發(fā)動(dòng)作的能量。

2、運(yùn)動(dòng)前先熱身。對(duì)于經(jīng)常進(jìn)用手臂運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后牽拉前臂肌肉，動(dòng)作正確、標(biāo)準(zhǔn)、到位，這樣可以減少損傷的發(fā)生。從事需要前臂活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要學(xué)會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作。

3、適當(dāng)休息。人們?cè)谄綍r(shí)工作中，不要?jiǎng)趧?dòng)過(guò)度，應(yīng)在工作一段時(shí)間后適當(dāng)?shù)男菹追昼?，休息期間應(yīng)進(jìn)行肩、肘關(guān)節(jié)的放松活動(dòng)，減輕肘關(guān)節(jié)損傷。休息之余或是下班回家進(jìn)行自我按摩，緩解關(guān)節(jié)肌肉緊張。

網(wǎng)球肘主要是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患而得名，類似這種人群需要專業(yè)的醫(yī)護(hù)之外。我們平常做到上述的預(yù)防措施就可以了，網(wǎng)球肘主要還是過(guò)勞導(dǎo)致的，適當(dāng)?shù)姆潘煞潘?，?duì)于身體還是心態(tài)都是不錯(cuò)的釋放。

本期主講專家——蔡軍

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師——蔡軍。在中西醫(yī)結(jié)合治療各種頸、肩、腰腿痛，如頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、 腰椎間盤(pán)突出等疾病上有豐富的診療經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)對(duì)各種軟組織損傷類疾病，如腱鞘炎、足跟痛等疾病的診療也有一定的研究，蔡軍教授今天的科普知識(shí)從專業(yè)的角度為大家講解，相信大家在骨科疾病上又多了一點(diǎn)認(rèn)識(shí)。返回搜狐，查看更多

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