劉文（后）給英雄聯(lián)盟選手田野（ID：Meiko）治療。圖/EDG電子競技俱樂部

春節(jié)假期已經(jīng)過去了一周時間，在七天超長待機和節(jié)后綜合征“雙Buff”加成下，不少人感慨身心俱疲。假期熬夜看劇、打游戲，上班后又長時間使用電腦、手機，也導致了部分人出現(xiàn)眼干、頭痛、關節(jié)炎癥等問題。

EDG電子競技俱樂部健康管理中心主管劉文表示，大部分白領上班族的工作習慣和電競選手很像，因此，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲勞、傷病的部位也大致相同，但是程度上較職業(yè)選手要輕些，“合理控制、適度放松，就會有很好的緩解作用。”

手、頸、腰是身體勞損“重災區(qū)”

2020年，EDG成為電競行業(yè)內(nèi)首個成立專門的健康管理部門的俱樂部。曾在南通支云、蘇州東吳和上海久事等多家足球和籃球俱樂部從事過隊醫(yī)工作的劉文加入其中。在他看來，相較傳統(tǒng)體育項目因為身體對抗、暴力撞擊等侵犯動作造成的運動損傷，電競選手們身上出現(xiàn)的傷病形成過程緩慢且持久。加上缺乏運動，電競選手整體身體素質(zhì)要差一些。在這種情況下，電競選手們對疼痛、傷病的理解能力會比較低。

接受采訪時，劉文剛給一位英雄聯(lián)盟手游項目的選手做完治療。受到睡姿影響，該選手出現(xiàn)了落枕的問題。劉文和同事們對他受損的肩胛提肌進行了松解，并有針對性地使用了一些非甾體類抗炎藥來抑制炎癥的激發(fā)，“等他的炎癥急性期過了之后，還需要進行下一步的處理?！?/p>

相比端游項目的隊員們，頸肩部的問題對手游選手們的影響要更大些。劉文表示，總體來說，端游和手游選手們的損傷部位基本是一致的，集中在手、頸、腰部，這也是很多上班族容易出現(xiàn)勞損、傷痛的地方?！耙灶i部的頸椎前傾、頸椎曲度變直、頸椎病以及腰部的腰肌勞損、腰椎間盤突出和手腕部的腱鞘炎、腱鞘囊腫以及腕管綜合征等這些病癥為主?！眲⑽恼f。

很多上班族們在工作、生活習慣上和電競選手面臨的情況頗為相似，例如久坐、熬夜、每天長時間面對電子產(chǎn)品等，因此他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲勞、傷病的部位也與電競選手大致相同，但是程度上較職業(yè)選手要輕一些，劉文表示：“合理控制、適度放松，就會有很好的緩解作用?！?/p>

王者榮耀選手袁?。↖D：檸梔）接受隊醫(yī)的治療。圖/EDG電子競技俱樂部

長期累積形成的勞損應重視

讓劉文印象很深的是俱樂部無畏契約分部選手鄭永康（ID：ZmjjKK）的情況。在日常訓練中，該選手經(jīng)常反映右手中指掌指關節(jié)有酸痛感，而這并不屬于端游選手容易損傷部位。經(jīng)過溝通，劉文和同事們了解到，鄭永康在成為電競選手前，曾是一名重劍運動員，甩劍練習造成了他的掌指關節(jié)軟骨磨損。進入電競行業(yè)后，高強度的訓練導致該處經(jīng)常出現(xiàn)炎癥。

“我們會讓他服用一些非甾體類抗炎藥，然后有針對性地進行超聲波和微波的介入性治療，進行局部關節(jié)的消炎。在日常的訓練和比賽當中，也會對他中指掌指關節(jié)進行固定?！眲⑽姆Q，因為軟骨損傷不可修復，他們只能盡力減輕選手疼痛感，保證比賽狀態(tài)。“正常來說，任何項目的運動員都是會有運動損傷的，所以說損傷不用怕，如何減輕疼痛，保持良好的運動狀態(tài)，才是最重要的?！?/p>

對于普通的上班族也是如此，雖然很少會遇到身體對抗產(chǎn)生的病痛，但長時間保持同一姿態(tài)也難免會產(chǎn)生疲憊感，并造成關節(jié)、肌肉勞損甚至是不可逆轉(zhuǎn)的病變。尤其是不當?shù)淖?、不良的生活習慣等更會加劇生理上的不適感。劉文跟電競選手們交流的內(nèi)容在此同樣適用，大家要對傷病有正確的理解，不要因為勞損感到害怕或者恐慌。另外，出現(xiàn)不適后也要及時就醫(yī)，進行針對性治療。

EDG電子競技俱樂部的選手在劉文（中）帶領下放松頸椎。圖/EDG電子競技俱樂部

工作一小時后要適當放松

考慮到很多身體損傷是不可逆轉(zhuǎn)的，預防工作就顯得尤為重要。日常賽訓之余，EDG的選手們會進行瑜伽等運動。劉文表示，上班族也應如此，進行適當運動，訓練核心力量，既能加強肌肉控制能力，也可改善機體疲勞。

在EDG此前所做的調(diào)研中，幾乎100%的電競選手都面臨的問題就是生理曲度消失。劉文解釋，正常來說，人體有四個生理曲度，分別是頸椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲以及骶骨后曲，（電競選手的生理曲度消失）多數(shù)是指頸椎，這與他們長時間使用手機、電腦，頸椎自然前傾有一定關系，對于大眾來說，長時間玩游戲和伏案工作也會造成同樣的問題。

對于防止生理曲度變直，劉文給出了多條建議，例如，適當休息，不要長時間從事同一項操作。工作一小時后，可以起身放松10到15分鐘，拉一拉頸椎，活動活動腰椎。簡單好用的動作是拿一條毛巾，舉過頭頂，然后向后拉。另外，坐姿方面，在伏案工作時，要盡量保持身體處于直立位，在身體前曲的部位，比如說頸椎和腰椎處分別放一個頸托和腰托，減輕脊柱壓力。

至于長期過多用眼帶來的眼睛酸澀等問題，劉文表示可以做一做眼保健操，對眼部周圍小肌肉群能起到放松作用，眼部熱敷和使用非處方類眼藥水也能緩解眼部疲勞。劉文補充說：“還有一個建議就是可以用生理鹽水去清洗眼部，讓眼部處于一個濕潤的狀態(tài)?！?/p>

春節(jié)收假歸來，劉文發(fā)現(xiàn)，俱樂部選手們在脫離了高強度的訓練后，身體疲勞狀況都有所好轉(zhuǎn)，隊員們出現(xiàn)的最大問題是體重的快速增長，這也是很多人在假期過后容易面臨的情況。劉文認為可以從兩方面入手，一是調(diào)整飲食，補充維生素、纖維素，盡量選擇低糖低脂的食物。再就是適量運動，提高基礎代謝。

“中醫(yī)層面來說，還要祛除體內(nèi)濕氣。因為過年期間的飲食過于油膩，體內(nèi)濕氣也會比較重。艾灸、拔罐甚至使用祛濕藥物都是可以的?！眲⑽奶嵝颜f，在此之前還是要詢問專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)自身實際情況安排。

新京報記者趙雪

編輯張云鋒

校對吳興發(fā)