文|白湖

“媽媽,我需要錄一個(gè)二十四節(jié)氣春分小視頻”“媽媽,我需要錄一個(gè)親子閱讀視頻”“媽媽,我需要錄一個(gè)英語(yǔ)舞蹈小視頻”“媽媽,我需要錄一個(gè)跳繩小視頻”……

我能說(shuō),我沒(méi)時(shí)間嗎?或者說(shuō),我不會(huì)嗎?我真不會(huì)剪輯小視頻,但是,不會(huì)也得會(huì),現(xiàn)場(chǎng)向度娘學(xué)。內(nèi)心其實(shí)抓狂,我的工作需要安靜,需要靜心,才能在千頭萬(wàn)緒中找到那么一點(diǎn)點(diǎn)靈感,但是,“神獸”在側(cè),攪得你頭昏腦漲,還得隨時(shí)看群消息,手機(jī)一直在響。

這還不是最糟糕的。到了晚上,孩子終于上傳完所有作業(yè),又跑到我房間,眼睛紅紅的,噘著嘴說(shuō):“媽媽,我眼睛好難受啊,肉眼可見(jiàn)視力下降了……”媽呀,嚇得我趕緊從電腦前跳起來(lái),叮囑她去陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)眺,做做眼保健操。

等再坐下,腦子又短路了,剛才想寫(xiě)什么來(lái)著?哦,對(duì),是看TED上的一個(gè)小課《為什么我們需要情緒急救》有感而發(fā),想要聊一聊,在這個(gè)混亂、無(wú)序、慌張、惶恐、無(wú)奈、無(wú)助的時(shí)刻,我們還可以做些什么。

心理醫(yī)生Guy Winch傳授了幾個(gè)簡(jiǎn)易可行的技巧,教我們?cè)谪?fù)面情緒爆發(fā)的時(shí)候,如何“自救”。我仔細(xì)看了一遍,覺(jué)得還是有一點(diǎn)幫助,想要分享給大家。Guy Winch醫(yī)生說(shuō),我們很小的時(shí)候就知道,當(dāng)一個(gè)人摔了一跤,受了外傷,會(huì)小心地貼上創(chuàng)可貼,防止感染,以保持身體的健康,但是我們對(duì)于怎樣保持情緒的健康、精神的健康,常常忽略不計(jì)。

情緒低落、焦慮、煩躁不安時(shí),大家最常說(shuō)的話是“別瞎想了”,好像負(fù)面的情緒只要不想它就不存在。但毫無(wú)疑問(wèn),它一直都在,甚至對(duì)于一些敏感的人來(lái)說(shuō),這些負(fù)面情緒積累多了,會(huì)變得比抽煙還可怕,會(huì)摧毀一個(gè)人身體和精神雙重的健康。

那么到底怎么急救呢?Guy Winch醫(yī)生給出的最簡(jiǎn)單建議是,首先告訴自己,這一刻的情緒低落很正常,接納糟糕的情緒；其次,也是最重要的,不要因此否定自己,你只是此刻受傷、焦慮,沒(méi)關(guān)系,哭一場(chǎng),生氣一下,就此打??；最后,也是關(guān)鍵的,你要重新開(kāi)始,千萬(wàn)不要反復(fù)咀嚼受過(guò)的傷害,這個(gè)習(xí)慣的代價(jià)太大了,會(huì)把自己置于多次受傷的危險(xiǎn)境地。

對(duì)我來(lái)說(shuō),神獸在家上網(wǎng)課的日子,固然被她攪得心浮氣躁,但是轉(zhuǎn)念一想,這并不是我一個(gè)人的煩惱,大家都在想辦法共同克服這眼前的困難,焦慮、急躁、煩惱有什么用呢?該做的事情一樣不能少,還是得像蠶吃桑葉一樣,一口一口地吃,一口一口地消化。

當(dāng)焦慮和壓力化解的那一刻,就是爭(zhēng)分奪秒開(kāi)始干活的那一刻。萬(wàn)事開(kāi)頭難,只要堅(jiān)持下去,就總會(huì)有收獲。尤其是在這樣喧囂、嘈雜的時(shí)候,不要亂了陣腳,不要被負(fù)面的情緒牽著走。

看窗外春天的花,一波接一波,桃花、梨花、櫻花,開(kāi)得熱熱鬧鬧,一場(chǎng)雨,一陣風(fēng),就吹得落英繽紛,滿(mǎn)地花瓣,很容易讓人生出傷感來(lái),“大都好物不堅(jiān)牢,彩云易散琉璃脆”,我們可以感嘆命運(yùn)的無(wú)常,感嘆美麗生命的轉(zhuǎn)瞬即逝,但是,就此打住。

賞花回來(lái),該買(mǎi)菜買(mǎi)菜,該做飯做飯,該忙手頭的工作就抓緊去完成,我們不是住在大觀園里的林黛玉,沒(méi)那么嬌氣。家有神獸,誰(shuí)不得學(xué)會(huì)十八般武藝,盡職盡責(zé)完成讓人眼花繚亂的作業(yè)。

太陽(yáng)每天東升西落,希望總在那里,就埋頭做事吧,許許多多人都在盡自己的力量忙碌著、努力著,我們也盡我們的力量,去做積極的、正向的努力,神獸們會(huì)看得到,這是身體力行的教育。

當(dāng)然,我們的情緒是健康的還是消極的,這對(duì)居家的孩子們來(lái)說(shuō),是另一種影響深遠(yuǎn)的教育,它關(guān)乎的不是眼前的成績(jī)、分?jǐn)?shù),關(guān)乎的是孩子未來(lái)的精神世界,是否更自信、更有力量、更幸福、更滿(mǎn)足,而不是相反。

“精心去選擇你心里的事,就像選擇衣服一樣?！币股钊遂o,忙完了一天的工作,這時(shí)候,也選擇一兩件讓自己內(nèi)心輕松愉快的事,去想一想,讓這一天不是帶著疲憊和消沉入睡,而是身心放松,在良好的情緒里入睡,然后精神飽滿(mǎn)地醒來(lái),開(kāi)始新的一天。