打乒乓球，一定要練好防守，這是很多乒乓球高手的經(jīng)驗之談。為什么這么說呢？

防守好的人，贏下比賽的機(jī)會更大，以前聽說過練武的人，學(xué)習(xí)進(jìn)攻之前，要先學(xué)會挨打，如果真是這樣的話，那與乒乓球運動的精髓有異曲同工之妙。

防守的意義

乒乓球高手練習(xí)的時候，經(jīng)常會說的一句話就是，別人拉球，你一定要能防守住五六板，再去想怎么進(jìn)攻，怎么加力量。

如果你能做到這一點，當(dāng)別人進(jìn)攻你的時候，你就不會擔(dān)心，因為你的防守能力強(qiáng)，心里踏實，防守的時候一些變線，反撕，彈擊等技術(shù)也就打出來了，對手先上手進(jìn)攻，未必是優(yōu)勢，你完全可以劈長讓對手先進(jìn)攻，通過劈長頂住對手，讓對手的拉球質(zhì)量沒那么高，你后發(fā)制人，同樣可以取勝，這也是常用的一種戰(zhàn)術(shù)。

防守，腳步比手法更重要

防守的時候，其實腳步的移動比手上的動作更重要，乒乓球友們一定要注意這一點。一般來說，準(zhǔn)備防守的時候（右手持拍），我們通常是站在偏反手位置的，因為對于正手位的防守，我們只需要右腳跨步過去就能兼顧。左腳稍微動一下，右腳跨步，身體跟上去，防守之后還原也很快。

當(dāng)我們防守正手位的拉球時，要注意右腳跨步是平行，甚至偏向前一些，去迎著來球防守，這樣的上步方法，可以在來球的上升期進(jìn)行擊球，借用身體的力量去壓住來球的弧線，抵消來球的旋轉(zhuǎn)。這點和我們進(jìn)攻的時候不一樣，我們在主動拉弧圈球進(jìn)攻的時候，右腳上步往往需要向右后方跨步，以便讓出擊球的空間，增加發(fā)力的質(zhì)量。

業(yè)余乒乓球迷拉弧圈球，能拉出很爆的前沖弧圈球的人不多，更多是以高吊弧圈球為主，這種弧圈球旋轉(zhuǎn)很強(qiáng)烈，但是相對來說速度比較慢，而且弧線比較高，如果不迎著來球去防守，很容易吃旋轉(zhuǎn)。只要學(xué)會將腳步跨上去，用身體的力量去頂住來球，不但能防守回去，還會給對手制造很大的麻煩，比賽的節(jié)奏也會由對手的慢節(jié)奏進(jìn)攻，變成你的快節(jié)奏防守，勝利的天平就向你傾斜了。

防守的進(jìn)階，變線

當(dāng)你防守弧圈球的時候，能夠輕松防守住五六板了，你就具有了在比賽中去防守變線的能力了。在乒乓球比賽中，防守一方的勝利往往是通過落點的變化來獲取的，比如日乒的張本智和，前些年年齡小，進(jìn)攻的能力比較弱，就是通過防守變線來調(diào)動對手，進(jìn)而取得勝利。

防守的時候，要觀察對手的站位，變線要靈活，比如你一開始防守到對手的中路位置，對手被頂住，下一板進(jìn)攻很難發(fā)力，但如果你的下一個防守落點還落在中路位置，對手的腳下已經(jīng)移動到位，完全可以站穩(wěn)了拉出高質(zhì)量的弧圈球，那防守一方就被動了，如果你提前變線到對手的正手或者反手位，對手還要去移動，你的優(yōu)勢就顯現(xiàn)出來了。

防守的位置，近臺

當(dāng)我們防守的時候，盡量不要退臺，在近臺防守的威力比退臺要大，而且在近臺的位置防守，能更好地借助身體的力量去壓住弧線，抵消對手的旋轉(zhuǎn)，也就是迎前防守。

可能有乒乓球友會反駁說，國乒名將許昕，不就總是退臺防守嗎？要知道許昕的退臺防守，雖然觀賞性非常好，打起來好看，但那是建立在他非常棒的手感上的，業(yè)余球友如果盲目去模仿，往往很難得到其精髓，而且許昕自己也說過，退臺防守也是不得已而為之，是沒辦法的事情。

希望乒乓球友們對防守的練習(xí)要重視起來，防守好了，你的比賽成績會在不知不覺間，自然就提高了。

我是乒乓回旋。從小練球，現(xiàn)在仍然熱愛乒乓球運動。歡迎球友們點下關(guān)注，以后交流更方便呀。