喜歡小球運(yùn)動(dòng)的朋友相信都有這樣的一個(gè)困擾，打完球之后會(huì)感覺(jué)到胳膊疼，而有時(shí)候又說(shuō)不出具體是哪個(gè)位置疼，不論是高爾夫球、網(wǎng)球、羽毛球、還是乒乓球都是這樣，分不清哪疼自然也就分不清高爾夫球肘和網(wǎng)球肘的區(qū)別，從而無(wú)法得到好的治療，耽誤養(yǎng)傷。

其實(shí)這并不難區(qū)分，網(wǎng)球肘一般是小臂外側(cè)出現(xiàn)疼痛，而高爾夫球肘一般都是內(nèi)側(cè)，而高爾夫球肘也不單單是打高爾夫才會(huì)有，打羽毛球的朋友也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的問(wèn)題，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這其實(shí)就是一種炎癥，對(duì)于炎癥的治療，往往就是抗炎處理了。

高爾夫球肘學(xué)名是肱骨內(nèi)上踝炎，主要指的是由于我們小臂肌群重復(fù)發(fā)力，最終導(dǎo)致連接在我們這個(gè)肱骨內(nèi)上踝上的小臂屈肌肌群的起點(diǎn)肌腱發(fā)炎甚至損傷這種情況。而這個(gè)位置常發(fā)病的小臂屈肌肌群主要包括：尺側(cè)腕屈肌，掌長(zhǎng)肌，橈側(cè)腕肌群以及指淺屈肌，也就是我們俗話(huà)說(shuō)的胳膊內(nèi)側(cè)的位置了。

對(duì)于如何減少高爾夫球肘發(fā)生的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單：

1、我們需要加強(qiáng)我們上肢的訓(xùn)練，增強(qiáng)你的肌肉強(qiáng)度，強(qiáng)壯的肌肉可以有效的保護(hù)和緩沖我們突然發(fā)力給關(guān)節(jié)帶來(lái)的能量；

2、賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意拉伸前臂肌群的肌肉也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法；

3、對(duì)于擊球時(shí)各類(lèi)技術(shù)動(dòng)作一定要做到位，不可為的千萬(wàn)不要去做，防止受傷；

4、可以佩戴護(hù)肘對(duì)手臂進(jìn)行一個(gè)保護(hù)，這里推薦邁克達(dá)威5233

推薦理由：

①面料輕巧透氣，比標(biāo)準(zhǔn)的氯丁橡膠套筒輕，對(duì)特定部位有更好的緊束力；

②兩端鎖邊，防止卷邊，穿戴舒適，不磨皮膚；

③貼合肘關(guān)節(jié)，緊密包裹柔軟高彈透氣，運(yùn)動(dòng)靈活；

④可自由調(diào)節(jié)的綁帶和魔術(shù)貼，能夠?qū)χ怅P(guān)節(jié)進(jìn)行加壓，提供支撐力。