無論從事任何運(yùn)動(dòng)，平衡能力都是最基礎(chǔ)的身體能力，而動(dòng)態(tài)平衡就是針對(duì)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的平衡。比如，你用主導(dǎo)手拿一個(gè)球，想象你要用側(cè)身動(dòng)作把球扔出很遠(yuǎn)。當(dāng)你準(zhǔn)備投球時(shí)，身體會(huì)扭轉(zhuǎn)，體重會(huì)本能地轉(zhuǎn)移到后腳?，F(xiàn)在身體已經(jīng)做好了投擲的準(zhǔn)備，就像一個(gè)準(zhǔn)備出拳的拳擊手，一個(gè)準(zhǔn)備投籃的籃球運(yùn)動(dòng)員，或者一個(gè)準(zhǔn)備投球的投手。

　　在你投球的過程中，體重將轉(zhuǎn)移到前腳。在每一個(gè)擊打或投擲動(dòng)作中，當(dāng)動(dòng)作指向目標(biāo)時(shí)，通過將重心從后腳轉(zhuǎn)移到前腳，就能獲得最大的力量。這一原則在高爾夫揮桿中也不例外。然而，業(yè)余高爾夫球員經(jīng)常會(huì)忽視腳部動(dòng)作，試圖只用手臂擊球，或者使用與之相反的重心轉(zhuǎn)移，從前腳到后腳。

　　

　　平衡能力是從事任何運(yùn)動(dòng)最基礎(chǔ)的身體能力

　　腿部的作用

　　能夠通過正確使用腳和腿來轉(zhuǎn)移重量，在高爾夫揮桿的優(yōu)先級(jí)別是十分高的，以至于在很多教練的教學(xué)過程中，在教導(dǎo)學(xué)生揮動(dòng)球桿之前，需要學(xué)生完成基本的體重轉(zhuǎn)移的技巧。在高爾夫揮桿的過程中，正確地使用腿部能帶來三個(gè)重要的作用。

　　為身體的旋轉(zhuǎn)和手臂的擺動(dòng)提供穩(wěn)定的平臺(tái)。

　　為整個(gè)揮桿運(yùn)動(dòng)增加動(dòng)力。

　　使身體處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡位置，讓球員能夠以正確的方向和角度用桿面擊打球。

　　動(dòng)態(tài)平衡是高爾夫的基本原理之一，但相對(duì)于其他原理，動(dòng)態(tài)平衡沒有太多的自由度。比如重心轉(zhuǎn)移，要么把重量從后腳轉(zhuǎn)移到前腳，要么由始到終不進(jìn)行轉(zhuǎn)移。但在這個(gè)動(dòng)作過程中，有一些細(xì)節(jié)值得我們注意的。

　　

　　動(dòng)態(tài)平衡是高爾夫的基本原理之一

　　體重轉(zhuǎn)移過程中的右腳

　　當(dāng)重量到達(dá)右側(cè)時(shí)，無論我們是在進(jìn)行下手扔球、足球傳球、扔鉛球、拳擊或高爾夫揮桿，我們的右腳都呈現(xiàn)以下兩個(gè)關(guān)鍵要素：1）總是彎曲的，2）與地面接觸的壓力點(diǎn)不會(huì)轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)。當(dāng)這兩個(gè)要素沒有被遵守時(shí)，要么失去力量，要么失去控制。彎曲的程度可能因人而異。

　　體重轉(zhuǎn)移中的左腳

　　幾十年前的高爾夫球員，有相當(dāng)多是使用手部主導(dǎo)擊球，他們在上桿到頂點(diǎn)的時(shí)候，桿面會(huì)處于開放的狀態(tài)，也就是左手腕呈“杯形”的向外彎曲。并在下桿時(shí)更多地伸直左腿，感覺就像向著身體左側(cè)形成的一堵墻進(jìn)行擊球。而現(xiàn)代職業(yè)球員在擊球的瞬間，左腳是保持著輕微的彎曲的。這樣能支撐身體更多的旋轉(zhuǎn)，以及讓桿頭能有更長的時(shí)間沿著目標(biāo)線移動(dòng)。至于哪種方式更適合自己，那就要看髖部的靈活程度而定了。

　　如何獲得良好的動(dòng)態(tài)平衡

　　有些高爾夫球友會(huì)對(duì)腳步動(dòng)作有一個(gè)誤解，認(rèn)為好的上身動(dòng)作會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生好的腳步動(dòng)作。但事實(shí)并非如此，只能說它有幫助，但它不能單獨(dú)做到這一點(diǎn)。上桿時(shí)手臂擺動(dòng)有助于球員將體重轉(zhuǎn)移到右側(cè)，擊球通過時(shí)的手臂擺動(dòng)則有助于完成體重往左側(cè)的轉(zhuǎn)移。

　　但是，關(guān)鍵的從右腿向左腿的體重轉(zhuǎn)移，并不純粹是手臂揮動(dòng)的結(jié)果。把左腳跟往下踩，把下半身的重量從右腿轉(zhuǎn)移到左腿上，是下桿時(shí)產(chǎn)生良好的體重轉(zhuǎn)移的必要?jiǎng)幼鳌６聴U時(shí)，身體啟動(dòng)，幫助帶動(dòng)手臂和球桿，沿著正確的軌跡運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，上下身的動(dòng)作最好被想象成一起運(yùn)動(dòng)，而不是相互分離的。

合適的體重轉(zhuǎn)移并非純粹是手臂揮動(dòng)的結(jié)果

　　正確的體重轉(zhuǎn)移是可以通過學(xué)習(xí)而掌握的。它是高爾夫運(yùn)動(dòng)中十分關(guān)鍵的一個(gè)動(dòng)作，我們都值得花時(shí)間專門練習(xí)它，直到掌握為止。

　　練習(xí)時(shí)，你可以拿一個(gè)7號(hào)鐵桿，先做好握桿和擊球準(zhǔn)備的動(dòng)作。然后，想象著目標(biāo)線，在正式上桿前，進(jìn)行小幅度的前后揮桿，嘗試感受上下身動(dòng)作的組合，感受身體重量的轉(zhuǎn)移，再進(jìn)行全揮桿的動(dòng)作，把注意力放在正確的體重轉(zhuǎn)移上。其中最重要的是下桿時(shí)，從右腳到左腳的體重轉(zhuǎn)移。一旦身體在右腿上方扭緊，你就準(zhǔn)備好了高爾夫最關(guān)鍵的動(dòng)作——建立下桿平臺(tái)，進(jìn)入下桿的啟動(dòng)狀態(tài)。

　　在下桿過程中，體重轉(zhuǎn)移到左腳時(shí)，左腳跟踩地，能讓你更好地做到軀干旋轉(zhuǎn)，以及把手臂和手落到正確位置上。這種把主要體重從右腿轉(zhuǎn)移到左腿的動(dòng)作是高爾夫揮桿的基礎(chǔ)。它是通過右腳底和右腿發(fā)力啟動(dòng)的。如果沒有右腿的下半部分堅(jiān)實(shí)的支撐，下桿這種伴隨著強(qiáng)大爆發(fā)力的向左運(yùn)動(dòng)是無法完美執(zhí)行的。而一旦做好了身體的重量轉(zhuǎn)移，揮桿本身的動(dòng)力就會(huì)帶著身體到達(dá)一個(gè)令人滿意的收桿位置——手和手臂停留在左肩上。

　　寫在最后

　　關(guān)于腿部在高爾夫揮桿中能做什么和不能做什么，相信很多球友都會(huì)存在一些困惑。比如，是不是應(yīng)該更好使用腿部的力量來增加自己的擊球距離，優(yōu)秀的球員都有很強(qiáng)的腿部力量。

　　是的，好的腿部力量對(duì)增加距離有幫助。但是在高爾夫揮桿基礎(chǔ)框架中，腿部的關(guān)鍵作用在于平衡身體和建立揮動(dòng)手臂的平臺(tái)。當(dāng)你把與高爾夫揮桿基礎(chǔ)框架相關(guān)的動(dòng)作掌握后，再去考慮你如何把你的動(dòng)力裝置放在腿部、腰部還是手部都不遲。掌握好揮桿時(shí)的動(dòng)態(tài)平衡，是讓你擊球穩(wěn)定有力不可或缺的第一步。

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