網(wǎng)球肘，醫(yī)學上稱為肱骨外上髁炎，是前臂伸腕肌群的起點（即肱骨外上髁）長期反復用力牽拉，而引起的一種慢性損傷性疾病，因常發(fā)生于網(wǎng)球運動員而得名。

一、病因

打網(wǎng)球時姿勢不正確，揮拍時用力不恰當，網(wǎng)球拍線的彈力不合適等。手腕部的某些動作長時間活動過多，使肌腱和軟組織慢性勞損、發(fā)炎、粘連。

二、自我診斷

1、肘關節(jié)外側(cè)疼痛和壓痛，有時疼痛可向下放散。

2、嚴重者主動伸腕伸指都會痛，但在患肢屈肘，前臂旋后時，疼痛緩解。

3、僅有部分患者在肘關節(jié)外側(cè)可見局部紅腫。

三、一般治療

1、讓患肢適當?shù)男菹?。運動員減少訓練強度，家庭主婦少提重物，或用健側(cè)手幫忙。

2、網(wǎng)球愛好者選擇合適的球拍，使用正確的用力和姿勢來揮拍。

3、注意不要讓患處受涼。

4、若運動后紅腫和疼痛加重，立即用冰袋冰敷15-20分鐘。如果感覺過冷或直接用碎冰，一定要在冰袋與治療部位之間放置毛巾。平?？稍诩覠徇M行敷15-20分鐘/次/日，然后自我按摩1-2次/天，手法應輕柔，逐日加力度。

四、運動治療

待疼痛和腫脹控制后，為了預防復發(fā)，患者需要做運動訓練來加強防護，運動訓練中注意不能出現(xiàn)疼痛。

1、收縮—放松訓練:患者面對墻站立，上肢伸直貼墻，手指朝下，然后沿著墻壁緩慢向上滑動，感覺到伸肌緊張感后繼續(xù)抗阻向上滑動，直到到達最大牽連感的位置，肌肉收縮5-10秒，然后放松5秒，重復5-10次，至少2次/日。

2、被動牽拉訓練:患者放松，用健側(cè)的手使患側(cè)的腕關節(jié)屈曲，前臂完全旋前，肘關節(jié)屈曲，然后牽伸肘關節(jié)使其伸直，重復5次，2次/日。

3、肌肉增強訓練:患側(cè)手握2-4kg的物體進行緩慢腕關節(jié)屈伸訓練，5-10次，至少2次/日。

重度患者或合并有神經(jīng)卡壓、骨化肌炎時，建議盡快到正規(guī)醫(yī)院康復科就診。

作為國內(nèi)領先專注于康復領域的在線培訓和在線康復指導的互聯(lián)網(wǎng)教育平臺，濟達康復引進最新的互聯(lián)網(wǎng)和人工智能技術，旨在為康復專業(yè)人士、康復機構(gòu)提供全面的、多層次的、涵蓋多個亞?？频膶I(yè)培訓課程和治療方案，為業(yè)內(nèi)人士和康復機構(gòu)提供服務和支撐?，F(xiàn)誠邀廣大康復醫(yī)生、康復治療師、康復從業(yè)人員注冊登錄濟達康復（http://show.ekf360.com/?promoter=03005），學習更多的康復培訓課程，共同推進康復教育發(fā)展。