養(yǎng)肝護肝，要了解肝才能有效地保護肝，很多人只是口頭上說要保養(yǎng)肝臟，其實不采取任何行動，或者經常犯錯，對身體的傷害反而越來越嚴重，所以我們必須掌握基本養(yǎng)肝知識，才能把養(yǎng)肝做對做好，改善器官功能，少走彎路，否則肝臟就會發(fā)生質的病變，無法執(zhí)行相關的生理功能。

肝臟保養(yǎng)要注意哪些問題呢？

1. 飲食要健康

養(yǎng)肝的基本原則是合理膳食，許多人生病正是病從口入的，因為很多人沒有選擇正確的食物來提供營養(yǎng)，而且飲食不節(jié)制，會攝入大量有害物質。最終，它們不僅會增加消化系統(tǒng)的負擔，還會影響肝臟，疾病可以乘虛而入。

具有潛在健康風險的食品有很多，腌制食品、高脂肪、高糖、燒烤等，想要保護肝臟的人應該避免這些食物。

2. 不要熬夜

有些人經常熬夜，12點以后才睡覺，每天睡眠不足6小時，可能會逐漸拖累身體，不僅損害了肝臟，還會對大腦降低功能，肝臟處理體內的垃圾時也會受到影響，正確調整的人遵循勞逸結合的原則，做到每天有睡夠足夠的時間，肝臟才能很好的工作，保持健康水平。

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3. 情緒穩(wěn)定

改善肝功能需要遵循的原則是控制情緒，每天保持樂觀，那些對生活充滿熱情和積極態(tài)度的人通常生活得更輕松，也更健康，有的人脾氣很不好，經常和別人起沖突，生氣，生活在痛苦和壓力過大的狀態(tài)中，會威脅到你肝臟的健康，而且也容易出現心理健康問題，并逐漸損害肝臟。

如果發(fā)現自己肝臟受損，如何調理？

日常食療是很好的選擇，因為有很多食物是對肝好的，可以用決明子、菊花、枸杞、橘皮、牛蒡根等煮水喝，洗凈后放入鍋中加入適量水煮25分鐘，如果不會做，覺得煮麻煩，也有配好的湄山露茶包，開水沖泡十分鐘飲用，每天飯后一杯，不僅養(yǎng)肝護肝，還可以除口臭、降肝火、祛痘、減少臉和頭發(fā)愛出油、明目、減少熬夜對肝帶來的損傷。