愛(ài)說(shuō)夢(mèng)話的人

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一到入眠后的深夜

一些“奇奇怪怪”的聲音

人為什么會(huì)說(shuō)夢(mèng)話

說(shuō)夢(mèng)話是病嗎，需要治療嗎

01

說(shuō)夢(mèng)話

夢(mèng)話，也叫“夢(mèng)囈”。說(shuō)夢(mèng)話，在醫(yī)學(xué)中被稱為“夢(mèng)語(yǔ)癥”。

指在睡眠中講話或者發(fā)出除鼾聲外的唱歌、哭笑、嘟囔等聲音，清醒后本人不能回憶的現(xiàn)象，屬于睡眠障礙的一種。

說(shuō)夢(mèng)話，大家都會(huì)認(rèn)為是做夢(mèng)的時(shí)候說(shuō)的話。

其實(shí)，說(shuō)夢(mèng)話通常出現(xiàn)在睡眠的第四階段，即深度睡眠（非快速眼動(dòng)睡眠）階段，并不常出現(xiàn)于做夢(mèng)階段（快速動(dòng)眼睡眠期）。

并且夢(mèng)話的表現(xiàn)形式很不一致。

可能是構(gòu)音不清、不成文法的只言片語(yǔ)，也可能是含混不清、難以破譯的嘰里咕嚕聲，或是發(fā)聲和語(yǔ)法都無(wú)可挑剔、流利的言語(yǔ)、歌唱，以及發(fā)笑、哭泣、悲嘆、呻吟、歡呼、怒吼等其它任何形式。

夢(mèng)話可見(jiàn)于任何年齡和任何性別的人群，但女性比男性多見(jiàn)。

02

為什么會(huì)說(shuō)夢(mèng)話？

大腦由百億級(jí)神經(jīng)細(xì)胞組成，并有著不同的分工，有的負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)，有的負(fù)責(zé)言語(yǔ)。

人在睡覺(jué)時(shí)，大腦休息了，但是某一部分神經(jīng)細(xì)胞可能沒(méi)有休息，還在活動(dòng)，負(fù)責(zé)言語(yǔ)的那部分神經(jīng)細(xì)胞如果還處于興奮狀態(tài)，就會(huì)指揮人說(shuō)話，這就是夢(mèng)話。

說(shuō)夢(mèng)話的原因很多，一般認(rèn)為與以下這些因素有關(guān)：

肝火旺盛

體內(nèi)的肝火過(guò)于旺盛，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)紊亂的情況，同時(shí)還會(huì)伴隨著口臭、口干舌燥的表現(xiàn)，清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。

神經(jīng)過(guò)于興奮

說(shuō)夢(mèng)話一般與睡覺(jué)之前的狀態(tài)有很大關(guān)系。白天的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、睡前吃太飽、或飲用咖啡和功能性飲料等，都會(huì)引起神經(jīng)興奮。

壓力過(guò)大、精神緊張

長(zhǎng)期處于高壓的狀態(tài)中，經(jīng)常焦慮緊張，會(huì)把這種情緒帶入睡夢(mèng)中，就容易說(shuō)夢(mèng)話。

神經(jīng)衰弱

多見(jiàn)于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者。神經(jīng)衰弱患者會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話的癥狀，還會(huì)有易煩惱、易激怒，入睡困難、睡眠節(jié)律紊亂，緊張性頭痛、頭暈等臨床癥狀。

睡眠障礙導(dǎo)致

包括夜驚癥、意識(shí)模糊性覺(jué)醒、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征和REM睡眠行為障礙等。

“夜驚癥的夢(mèng)話者，睡眠中經(jīng)常會(huì)有驚恐地尖叫、四肢擊打等癥狀，且極難被叫醒。

說(shuō)夢(mèng)話也可能與夢(mèng)游和睡眠飲食失調(diào)癥(NS-RED)同時(shí)發(fā)生，睡眠飲食失調(diào)癥是指一個(gè)人在睡夢(mèng)中夢(mèng)游去吃東西。

03

說(shuō)夢(mèng)話是病嗎？

日常生活中，說(shuō)夢(mèng)話很常見(jiàn)，目前更多地認(rèn)為，說(shuō)夢(mèng)話是一種功能性或情緒性的表現(xiàn)，所以并未將其定義為一種疾病。

說(shuō)夢(mèng)話一般不需要特殊的治療，但如果是某些精神、軀體疾病的一種反應(yīng)或與其他睡眠障礙合并出現(xiàn)，則應(yīng)進(jìn)行治療。

如果說(shuō)夢(mèng)話次數(shù)過(guò)于頻繁，導(dǎo)致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，影響了正常生活，最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫助鑒別一下，以明確是否需要接受治療。

04

如何改善說(shuō)夢(mèng)話的情況

● 睡前放松精神，不要胡思亂想；

● 睡前不要吃得過(guò)飽或過(guò)分饑餓；

● 睡前喝一杯牛奶，對(duì)睡眠會(huì)有幫助，不要喝咖啡、濃茶等對(duì)腦神經(jīng)有刺激的飲料；

● 睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，緩解腦力疲勞，有利于睡眠；

● 飲食清淡，多吃一些清熱降火的食物；

● 養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，放松身心，有利于睡眠，但注意不要在睡前運(yùn)動(dòng)；

● 調(diào)節(jié)情緒，多和他人溝通，把內(nèi)心的情緒發(fā)泄出來(lái)，疏解壓力。