即便是不玩高爾夫的人，可能也聽說過一個傷病名詞——“高爾夫球肘”。

負(fù)責(zé)彎曲的手腕、手指以及前旋前臂的多條肌肉匯集成一條大肌腱，稱為“總屈肌腱”附著在手肘“內(nèi)上髁”，這個位置就是“高爾夫球肘”的受傷位置。

高爾夫球肘主要是因為突然的外力造成“后繼手”（通常是慣用手）的傷害，例如球桿打到石頭、長草叢或樹根，業(yè)余選手在人工草皮練習(xí)或是“挖地瓜”的時候就很容易導(dǎo)致高爾夫球肘。不適合的球桿、握桿太緊、外側(cè)手臂太直、擊球著地、與過度使用同樣都會形成高爾夫球肘。

高爾夫球肘的癥狀一般表現(xiàn)為手肘外側(cè)疼痛與僵硬，上桿時球桿舉不起來，嚴(yán)重的連日常生活中拿筆、拿筷子、拿馬克杯喝水都成問題。

如何預(yù)防高爾夫球肘

1.運動前要進(jìn)行至少15分鐘的熱身準(zhǔn)備，讓肌腱、韌帶等軟組織得到充分拉伸；運動后要進(jìn)行整理活動，出現(xiàn)癥狀注意冰敷；

2.合理安排訓(xùn)練，運動要循序漸進(jìn)，不要急于求成，超負(fù)荷運動；

3.運動的同時要進(jìn)行體能訓(xùn)練，注重肌肉力量的練習(xí)；

4.規(guī)范動作，以防止肌腱的損傷；

5.除了選擇桿身較輕且握把稍粗的球桿有助于降低握力需求，避免前臂肌群的過度使用，也要進(jìn)行前臂肌肉的肌力強(qiáng)化；

除了以上提到的預(yù)防方法之外，佩戴專業(yè)護(hù)肘也可以在一定程度上保護(hù)肘關(guān)節(jié)，緩解疼痛，降低高爾夫球肘的損傷程度，以及防止二次損傷。

McDavid（邁克達(dá)威）485可調(diào)式綁帶護(hù)肘

1. 氯丁橡膠材質(zhì)的套筒，全面包裹肘部，提供良好壓縮力，支撐肌肉；

2. 可調(diào)式魔術(shù)貼綁帶可自由調(diào)節(jié)松緊，緩解高爾夫球肘引起的疼痛；

3. 佩戴方便舒適，不影響手臂的靈活性。