原標(biāo)題：腳受傷后怎么康復(fù)訓(xùn)練

腳骨折后康復(fù)訓(xùn)練可以臥床期間抬高患肢，把腳高于心臟，多做下肢肌肉收縮和足趾伸屈功能鍛煉。6周左右骨痂形成可以鍛煉踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度和股四頭肌肌力比如臥床直抬腿等。

那么，當(dāng)腳受傷了后，具體怎么做康復(fù)訓(xùn)練呢？湖南能手科技了解到。

一，治療骨折

骨折后筋膜、肌肉、肌腱、韌帶等軟組織可能也會(huì)損傷，故不僅要治療骨折，還要對(duì)軟組織損傷進(jìn)行修復(fù)、理療，包括使用沖擊波、干擾電、富血小板血漿注射等方式減輕疼痛。

二，屈伸活動(dòng)

在確保骨折保持穩(wěn)定的情況下，盡早開(kāi)始足趾的屈伸活動(dòng)。初期為自主屈伸活動(dòng)，六周左右可以進(jìn)行抗阻力屈伸活動(dòng)，使用橡皮筋進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。

三，關(guān)節(jié)松解

腳骨折之后造成關(guān)節(jié)功能障礙，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)無(wú)法打彎、上勾或下踩，此時(shí)主要通過(guò)關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)進(jìn)行關(guān)節(jié)松解，使患者能完成背伸、下踩、外翻、內(nèi)收等動(dòng)作，恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動(dòng)。

四，足內(nèi)在肌的訓(xùn)練

在骨折相對(duì)穩(wěn)定后進(jìn)行足趾主動(dòng)抓地訓(xùn)練。每日完成500-1000次，可以恢復(fù)足底肌肉的力量和強(qiáng)度，保證足縱弓的高度，有利于促進(jìn)骨折愈合，同時(shí)也可以維持正常足弓。

五，力學(xué)重建

腳骨折后生物力學(xué)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，不僅是長(zhǎng)骨頭的問(wèn)題，關(guān)節(jié)錯(cuò)位要進(jìn)行手法糾正、松解。

以上就是一些我所知道的腳踝扭傷以后回復(fù)訓(xùn)練的方法了，如果有朋友的腳踝扭傷的話不妨試一下，當(dāng)然了，我并不是希望大家的腳扭傷，不要誤會(huì)哦！還是沒(méi)有扭傷是最好的，所以呢，大家在鍛煉或者是做其他事情時(shí)還是要注意一些，注意安全！返回搜狐，查看更多

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