原標(biāo)題：長壽的秘訣：打高爾夫+_________

Q：長壽的秘訣是什么？

過100歲生日的老太太愛麗絲告訴你，高爾夫和啤酒是她長壽的秘訣，在97歲時(shí)甚至能一周下場兩次。

全球最長壽、任期時(shí)間最長的上市公司CEO，享年107歲的邵逸夫，在生前受訪時(shí)曾說，“長壽之道在于運(yùn)動(dòng)，我每天早上都要做45分鐘氣功，每周四還要打一次高爾夫。”

運(yùn)動(dòng)

長壽的秘訣不僅在于養(yǎng)生，更重要的，是運(yùn)動(dòng)。

選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)周期長的運(yùn)動(dòng)，則顯得至關(guān)重要，而高爾夫的運(yùn)動(dòng)周期，超乎你的想象。

世界最年長高爾夫球手，是享年110歲的伊森·謝爾頓，這位老人年過百歲時(shí)，仍然可以打9洞，有時(shí)打18洞，每年能打上十幾場。

你可能沒有在籃球場、網(wǎng)球場見過100歲的老人，但卻可以在高爾夫練習(xí)場看到每天堅(jiān)持打100桿的百歲老球友；在高爾夫的賽場上看到與職業(yè)球員并肩、揮桿利落的百歲老太太。

某練習(xí)場結(jié)束練習(xí)的百歲老球友（來源：微博@樓下大爺V）

2019年荷蘭公開賽上百歲老人蘇珊·霍桑（來源：荷蘭公開賽視頻）

生活方式

長壽的秘訣，是通過運(yùn)動(dòng)保持健康的生活方式。

美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)“總結(jié)各國的最新研究后，刊登出了延年益壽的18個(gè)秘密，保護(hù)DNA——隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。合理的飲食和鍛煉等健康生活方式，可以提高一種加長端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。

如果你選擇在清晨打上一場高爾夫球，或是進(jìn)入練習(xí)場做揮桿練習(xí)，那么，你的生活會(huì)進(jìn)入良性、健康的循環(huán)狀態(tài)。

清新的空氣和隨處可見的綠植，讓人保持頭腦的清醒與身體的清爽；步行與揮桿，讓僵硬的身體得以舒展，心氣得以抒發(fā)，在天然氧吧中，一場1小時(shí)的練習(xí)或是4小時(shí)的步行打球，將會(huì)讓你收獲更好的精神狀態(tài)和更高質(zhì)量的睡眠。

精神

長壽的秘訣，還在于精神的富足與心態(tài)的放松。

一項(xiàng)以65歲以上老人為對(duì)象的為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，精神生活豐富的老人，其關(guān)鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。而寬容的心態(tài)可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢，避免長期生氣導(dǎo)致的肺臟功能降低、心臟病、中風(fēng)發(fā)病率增加。

高爾夫運(yùn)動(dòng)的神奇之處，是身體與大腦的雙向運(yùn)動(dòng)。每一洞都有不同的打法，即使不追求桿數(shù)，你依然可以在球場沿途設(shè)置的障礙與陷阱中，尋找到挑戰(zhàn)自我的樂趣；不僅如此，你的心態(tài)也隨著球齡的增長變得更為平和。

除此以外，球場營造了良好的交際氛圍，無論商務(wù)場景還是休閑、競技場景。你可以和不同年齡的人一同散步、打球、交流，憑著球品選擇朋友，可以進(jìn)行家庭、親子活動(dòng)，跟著不同的團(tuán)體以高爾夫?yàn)橹黝}進(jìn)行全國、甚至全球旅游，以球會(huì)友，其樂無窮。

美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)“總結(jié)出的18個(gè)延年益壽的秘密，基本可以以歸納為四個(gè)方面：

1、健康的生活方式

健康的生活方式包括了保護(hù)DNA、徹底戒煙、午后小睡、地中海飲食、飯吃八分飽、減肥、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、適度飲酒、注意安全以及保證睡眠。

2、適當(dāng)?shù)慕浑H

其中包括婚姻、交友、選擇朋友。

3、良好的心態(tài)

包括做事認(rèn)真、豐富的精神生活、寬容大度、善于解壓。

4、生活有目標(biāo)

當(dāng)你選擇高爾夫運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這些方面都變得易于實(shí)現(xiàn)。如果，每周多打幾次球，是比去尋醫(yī)問藥更易獲得的長壽途徑，那么，從現(xiàn)在開始，就讓它成為你生活的一部分吧！

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