打完高爾夫就腰疼，是哪里出了問題？
許多高爾夫球友最常見的兩個傷病，無非就是肩部疼和腰疼，常常被腰傷纏身的球手往往是苦不堪言，連“老虎”伍茲也不例外，但我們都不會因為此而放棄自己喜愛的高爾夫球運動，總有一些方法來應對腰疼。
原因一：開場熱身不充分
高爾夫看起來比較優(yōu)雅，但擊球時同樣需要肌肉發(fā)力，開場前要充分做好拉伸運動，這能很好的放松我們的肌肉。減少傷害。
具體操作方法：
（1）拉伸肩部和軀干—把高爾夫球桿放到腦袋后邊，抓住球桿的兩頭，從左到右慢慢扭動你的軀干來拉伸。
（2）拉伸臀部肌肉—做膝蓋高抬腿（慢動作），緩慢抬起緩慢放下，膝蓋盡量頂?shù)叫馗?，左右多做幾次，拉伸臀部肌肉?/p>
（3）拉伸大腿后肌—做站立式坐位體前屈，雙手指尖盡量觸碰腳尖，感覺到大腿后側(cè)肌肉被拉拽的感覺。
原因二；打球沒有做到循序漸進
在我們正是打球前，不防先做幾個較為簡單，距離較近的擊球，讓我們的腰背來適應你擊球時的動作和力量，反復做幾次，讓腰部有了旋轉(zhuǎn)的感覺即可；
原因三；擊球上桿時身體不協(xié)調(diào)
我們在做擊球蓄力動作上桿時，要求球桿、上肢、胯部、軀干要同時轉(zhuǎn)動，就是把它看做一個整體，而不是為了上桿而上桿，硬拽你的身體，時間久了肯定會有腰傷；
原因四；不會合理佩戴護具
有些球友由于剛開始動作不規(guī)范，已經(jīng)有了一些腰傷，但并沒有做補救措施佩戴護具，有傷的時候護腰便是一定要戴的，它能給你的腰部束縛感，限制你的過度扭動，像一個教練一樣護住你的腰部，要選擇支撐性好的護腰，如邁克達威495護腰；
推薦理由：
①兩側(cè)配置強力腰帶，可以調(diào)節(jié)松緊度，加強對腰部的支撐；
②5根鋼制軟筋條預防腰部拉傷，穩(wěn)固腰部支撐，支撐條良好的柔韌性在不影響活動的情況下支撐腰部；
③尼龍透氣網(wǎng)眼，護腰內(nèi)層除腰部以外都采用了尼龍網(wǎng)眼面料，提高透氣性和舒適度；
④鉸鏈式防滑橡膠的設計，貼合腰背部曲線，將運動中的變形控制在小范圍內(nèi)；
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