大家如果經(jīng)常入睡困難，可以嘗試在睡前聽一些音樂或者白噪音、睡前電臺、說書、相聲，都是我們在睡前一些很好的讀物，在輕柔的聲音中，我們會感受到困意，慢慢就會進入睡眠啦~下面就分享一些失眠人士經(jīng)常在聽的一些電臺和助眠APP，還有一些助眠好物晚上一起來試試看吧~

睡前電臺推薦：在喜馬拉雅就可以聽到哦~

1、聲音圖書館

這是一個分享書籍的電臺，內(nèi)容是主播對于一些書的介紹和感悟，一集一本書，好多書都很寶藏，很小眾，是我最常聽的電臺，因為內(nèi)容真的高質(zhì)量，又很喜歡主播耘茹的聲音！

2、民國風(fēng)雅Ru是說

和-聲音圖書館-是同一個主播，內(nèi)容是講民國風(fēng)云人物的愛情糾葛，不僅僅是林徽因和徐志摩這種眾所周知的。

3、主播bobo：好文共分享

bobo的聲音我也很喜歡，電臺內(nèi)容是一些好文分享，內(nèi)容多樣！超級好！

4、十點讀書夏萌

十點讀書有好多主播，我覺得夏萌的聲音是比較好聽的，其他的我也沒怎么聽過，也是讀書分享！

5、璐璐的英語小酒館

這個比較不一樣，我一般不在睡覺的時候聽，其實我平時用這個很少，但是我準(zhǔn)備開始堅持聽了。這是一個北京語言大學(xué)的老師創(chuàng)辦的，內(nèi)容是關(guān)于英語口語的知識，外國的文化之類的等等，對于提升英語聽力、口語都是不錯的選擇！

下面這款助眠音箱，是我多年入睡困難才找到的一款寶藏助眠音箱，睡前放在枕頭底下就能使用，不用戴耳機就能聽到聲音，也完全不會影響到身邊的人睡覺。

南卡Zzzz枕中寶助眠音箱

睡前我就一定會用到這款助眠音箱了，放在枕頭底下，聽到的聲音會更加真實，平常聽一些電臺時，主播輕柔的聲音就像是真實在自己耳邊一般，非常親切真實，聽著就會有一種想入睡的感覺。

南卡Zzzz枕中寶助眠音箱也是首款利用骨傳導(dǎo)技術(shù)的助眠產(chǎn)品，不會產(chǎn)生任何副作用，得到了很多業(yè)內(nèi)人士的認可。南卡Zzzz枕中寶的核心優(yōu)勢是：在骨傳導(dǎo)方式的傳播下，讓每一段音樂的助眠效果提高85%。

在使用這款南卡Zzzz枕中寶助眠音s箱時，不僅可以放在枕頭底下使用，放到沙發(fā)下，都能夠具有同樣的聽感，不限使用場景，隨時隨地實現(xiàn)不用戴耳機就有耳機的聽感，還完全不會影響到別人，就是自己的私人“不入耳音箱”。

如果你覺得這款南卡Zzzz枕中寶助眠音箱沒有達到自己期待的預(yù)期，也是可以七天內(nèi)免費試用退貨的，睡不好可以多試方法，說不好這個方法就能改善你的睡眠狀態(tài)了。

如果不聽電臺時，我都會打開各類睡眠APP聽一些白噪音或者放松的聲音才能睡著，反正每天晚上睡前都不能閑著就對了，下面這些寶藏APP也分享給大家。

1、白噪音

睡眠小助手，可以聽風(fēng)聲雨聲鳥叫聲，安靜又平和～

2、螢火蟲睡眠

有調(diào)理呼吸的一個功能，然后可以選擇睡眠音樂，設(shè)置鬧鈴什么的，定好睡眠時長就可以，很方便！還會出睡眠狀況報告。

3、蝸牛睡眠

特別的是它可以記錄你的呼嚕聲和夢話！在沒用這個之前，我也不知道自己會打呼。

4、潮汐

白噪音&睡眠記錄，選擇“睡眠”選項后，手機就進入不可以玩游戲的狀態(tài)了，失眠障礙掃清70%。

5、海豚睡眠

界面吼清新！還有哄睡覺選項，有心靈瑜伽神馬的，很適合睡前放松。

6、睡眠大師

闊以檢測睡眠質(zhì)量音樂的選項超級多，午后街頭啊海濱吉他啊之類的都有~

7、小睡眠

小睡眠聲音也超級多，還有3D音效！我最喜歡的是澆花噴霧～

8、催眠風(fēng)扇

非常沙雕有趣的軟件，只有電風(fēng)扇的風(fēng)聲，感覺回到了小時候～

9、睡眠聲音

超簡潔，只有聲音，不喜歡復(fù)雜操作頁面的小伙伴可以pick

Neom 緊致皮膚護理蠟燭　

經(jīng)常睡眠不好，不妨試試這一款緊致皮膚護理蠟燭，這一款是融合了薰衣草、紫花羅勒和茉莉的助眠香型。睡前我都會點燃它關(guān)燈，沉浸式聽一些助眠的聲音，會感到非常舒適，舒適的睡眠環(huán)境，耳邊還有輕柔舒緩的聲音，不知不覺就會感受到困意進入睡眠了。