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正手快攻的訓(xùn)練可以很好地提高學(xué)員正手的連續(xù)性，那么在練習(xí)的過程當(dāng)中教練一定要去強(qiáng)調(diào)雙腳不要站死了，如果說你雙腳站得死死的只是在轉(zhuǎn)腰，那么你整個的發(fā)力會不協(xié)調(diào)。

在正手快攻擺速的訓(xùn)練當(dāng)中要求我們的雙腳不斷的進(jìn)行碎步、墊步的調(diào)整，才能保證我們的身體處于動態(tài)，這樣當(dāng)球的落點(diǎn)改變以后，你可以快速的進(jìn)行移動。

大家注意看一下雙腳是如何進(jìn)行碎步、墊步調(diào)整的，我做一下徒手示范，那么這些碎步、墊步調(diào)整的時候關(guān)鍵點(diǎn)在于我們的腳掌，腳掌的重心要放在前腳掌上，后腳跟微微的離地，不要完全踩死了，這樣重心靠前，后腳跟踩虛。

擊球的過程當(dāng)中我們的腳踝、腳掌進(jìn)行細(xì)微的調(diào)整、轉(zhuǎn)動，碎步、墊步的調(diào)整讓我們的腳下處于動態(tài)。

擺速類的訓(xùn)練需要我們手腳很好的配合，對于初學(xué)正手攻球的時候我們是不要求他去腳下轉(zhuǎn)動的，因?yàn)槟戕D(zhuǎn)動的時候上肢的擊球就不穩(wěn)定。

但對于我們后面要提高技術(shù)水平的時候腳一定不能踩死，因?yàn)椴椒ナ瞧古仪虻纳?，如果你的雙腳站死了一定會影響你步伐的快速移動，同時會影響到你上肢的快速引拍和還原，所以我們學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)的時候，一定要知道什么階段做什么事情。

我們之前講過初學(xué)者不要亂動腳，有的球友看視頻的過程當(dāng)中沒有細(xì)心去看，他沒有用心去理解（他就認(rèn)為）濕父說的打球不要去動腳，不動腳怎么可能叫打乒乓球，在我們所學(xué)的乒乓球技術(shù)當(dāng)中手腳永遠(yuǎn)是不分家的，讓你的腳動起來，讓你的步伐跑起來。

當(dāng)你跑的快了跑的勤了以后，你的步伐自然就練會了，對于步法的訓(xùn)練沒有過多的技巧，就是多跑多練，你跑的多了，練多了腳自然就靈活了。

今天的視頻就講解到這里，感謝大家觀看。

乒乓網(wǎng)劉寶生整理