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作者： Dr.wong

來源：運動醫(yī)學部落 ，已獲授權

網球肘是指肘部外側骨膜或肌腱炎。位于肱骨外上髁的腕關節(jié)伸肌肉群肌腱負責手腕及手指伸展的動作，并對于運用手握力及進行手腕動作時尤其重要。收不錯誤使力時會因為手指和手腕關節(jié)過度伸展，引起手肘肌肉緊張，經過日積月累，導致肘部的肱骨外上髁發(fā)炎和疼痛。

多由重復性受創(chuàng)、勞損或過度用力所致，病因包括：

長期重復地勞損手肘及手腕

經常不正確的手部姿勢提起重物

前臂力量不足

前臂柔韌性不足

手指、手腕或手臂用力時引起手肘外側或前臂肌肉疼痛

手肘外側有壓痛點

提重物時引起手肘外側或前臂肌肉疼痛

學習運用良好的手部姿勢

增強前臂柔韌性

增強前臂肌力

促進血液循環(huán)，減輕痛楚

急性期處理

于網球肘急性發(fā)作時，手肘外側會出現劇痛、發(fā)熱和腫脹等情況。此時應適當休息收不及冰敷患處，使癥狀減緩

次急性期處理

當急性發(fā)炎減退后，病人開始作輕柔按摩及伸展的運動，促進血液循環(huán)，增加手肘和手腕活動幅度和減輕肌腱粘連

慢性期處理

病人應強化前臂及手腕的肌肉，以加強保護力及耐力

長期處理

避免長時間使用手肘及手腕做重復性的動作，例如：扭 毛巾、長期用力書寫、用不正確的手部姿勢提起重物

注意工作時手腕、前臂及手肘的位置

適當休息手部

應多進行伸展及強化運動

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