高爾夫球在全球范圍內(nèi)都很受歡迎，這是一個(gè)在戶(hù)外草坪進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，游戲規(guī)則就是用各種木棒或者鐵棒后演變?yōu)楝F(xiàn)代的“高爾夫球桿”，以盡可能少的桿數(shù)將一個(gè)白色的小硬球推進(jìn)每一個(gè)類(lèi)似的圓形小“洞”。

高爾夫球運(yùn)動(dòng)為廣大球友提供了一種刺激性的精神挑戰(zhàn)，打球的人在舒適的自然環(huán)境環(huán)境中放松心情，一邊進(jìn)行健康的散步，一邊思考各種能力和技巧擊球。各種年齡的人都可以打高爾夫，從4歲到104歲。

高爾夫可以自己打，也可以組隊(duì)打。當(dāng)你選擇自己打的時(shí)候，你在跟自己交流和解，此時(shí)它可能是一種休閑消遣，讓你遠(yuǎn)離繁雜的事務(wù)的短暫放松。當(dāng)你選擇組隊(duì)打，此時(shí)它就可以是一種競(jìng)爭(zhēng)，一種交流學(xué)習(xí)，一種刺激的比賽。

打高爾夫球有益身心健康。

一個(gè)人在一個(gè)高爾夫球場(chǎng)上走一圈的平均路程可能在5到7公里之間。如果你每周走三到五次18洞，你的心臟將得到最佳的耐力鍛煉量。當(dāng)然如果你選擇自己背包，那你將會(huì)燃燒更多的卡路里，受益更多。

打高爾夫可以帶來(lái)的好處：

打高爾夫還可以幫助：

高爾夫初入門(mén)

高爾夫是一項(xiàng)社交性很強(qiáng)、很有趣的運(yùn)動(dòng)。在與他人競(jìng)爭(zhēng)的同時(shí)，你也可以與自己競(jìng)爭(zhēng)，以不斷刷新自我的最佳成績(jī)。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，開(kāi)始接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好接受正規(guī)的基本技能系統(tǒng)培訓(xùn)，學(xué)了一段時(shí)間后可以召集一群朋友，先租一套球桿，下場(chǎng)感受一下。如果你真的下定決心要學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能，那么可以考慮購(gòu)買(mǎi)一套基本款初學(xué)者球桿，到后期如果你發(fā)現(xiàn)你無(wú)可救藥的著迷這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也可以考慮球桿定制服務(wù)，因?yàn)檫@項(xiàng)服務(wù)就是為入迷階段的高爾夫發(fā)燒友而準(zhǔn)備的。

關(guān)于預(yù)防高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷

高爾夫是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，與其他運(yùn)動(dòng)相比，受傷的總體風(fēng)險(xiǎn)較低。隨著年齡增加，很多人放棄了籃球，跑步，羽毛球，網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)而選擇了高爾夫。運(yùn)動(dòng)損傷難以避免，常見(jiàn)的損傷包括下背部、手腕和肘部、頭部和眼睛。造成受傷的原因包括過(guò)度使用、技術(shù)錯(cuò)誤、打到地面而不是打到球，以及之前的舊傷復(fù)發(fā)，附加損傷等。

避免受傷的一些建議包括：

1.在下場(chǎng)前進(jìn)行充分熱身和伸展運(yùn)動(dòng)，特別注意背部、肩部和手臂。包括輕柔的運(yùn)動(dòng)和移動(dòng)性練習(xí)，然后用短鐵桿試著輕輕半揮桿擊球幾次。

2.跟專(zhuān)業(yè)的教練上課，接受正規(guī)培訓(xùn)。良好的技術(shù)是你對(duì)抗傷病的最佳防御。

3.距離正在揮桿的人至少3米之外的距離，不站在正前方，包含正前方的左右兩側(cè)。

4.使用正規(guī)的好球桿，包括鞋子、襪子、手套和衣服。

5.購(gòu)買(mǎi)高爾夫設(shè)備前，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)安裝和售后，監(jiān)測(cè)安全性保障。

6.在高溫和紫外線最高的地方，佩戴防曬用品（衣服、帽子、太陽(yáng)鏡和30+防曬霜）。

7.下場(chǎng)記得適當(dāng)補(bǔ)充水分，多喝水。

8.了解并練習(xí)下場(chǎng)的基本規(guī)則和禮儀。在你揮桿之前，確認(rèn)沒(méi)有其他人站在附近。在前面的人讓路之前不要擊球。喊 “看球” 以警告其他人和球童有危險(xiǎn)。

9.讓路給地勤人員，等候指示后再擊球。

10.正確使用或攜帶球桿，不要亂甩。

11.在酷熱時(shí)期，避免一天中最熱的時(shí)段下場(chǎng)。

12.不小心受傷時(shí)立即停止擊球，中斷下場(chǎng)。

13.對(duì)于任何類(lèi)型的傷害，無(wú)論傷勢(shì)有多嚴(yán)重，都應(yīng)尋求急救或及時(shí)治療。

高爾夫?qū)π愿竦乃茉?/span>

高爾夫具有挑戰(zhàn)性在于它有時(shí)會(huì)令人沮喪。然而，我們認(rèn)為這是一個(gè)塑造性格的機(jī)會(huì)。當(dāng)你三推還是miss，或者小球落在沙坑中時(shí)，你可以做出選擇。你可能會(huì)心煩意亂，有時(shí)會(huì)讓你的比賽變得更糟，或者你可以深呼吸，并認(rèn)識(shí)到“有時(shí)候，人生就像高爾夫一樣，并沒(méi)有按計(jì)劃進(jìn)行，也沒(méi)關(guān)系，辦法總比問(wèn)題多。”在球場(chǎng)上那些片刻安靜讓你喘氣思考的時(shí)刻，你才能有機(jī)會(huì)看到更寬闊的未來(lái)。

也許當(dāng)你因?yàn)樯钪须u毛蒜皮的小事暴躁焦慮的時(shí)候，冷靜一下，似乎不必那么生氣。

高爾夫?qū)彝リP(guān)系

說(shuō)到你的孩子，為什么不帶他們一起下場(chǎng)呢？強(qiáng)身健體的同時(shí)可以促進(jìn)親子關(guān)系，讓你的整個(gè)家庭都從高爾夫運(yùn)動(dòng)中受益，并在這個(gè)過(guò)程中建立緊密的聯(lián)系。一次合作，一次比賽，都是美好的回憶。

高爾夫?qū)ι鈽I(yè)務(wù)

許多生意是在高爾夫球場(chǎng)上達(dá)成的。為什么？這并不奇怪，因?yàn)殄憻捝眢w和暫時(shí)逃離辦公室一舉兩得。如果你想改善自己的職業(yè)生涯，也許是時(shí)候開(kāi)始打高爾夫球了。高爾夫球場(chǎng)是一個(gè)半公開(kāi)的私密場(chǎng)所。

戶(hù)外活動(dòng)可以幫助你緩解焦慮。沉浸在下場(chǎng)中，只有你、球桿和球的時(shí)候，你很容易讓其他煩人的困擾溜走。你只能專(zhuān)注于手頭的問(wèn)題，那就是把球打進(jìn)洞里。高度集中的運(yùn)動(dòng)能讓你正確地看待問(wèn)題。然后，你可以恢復(fù)精神，重新下定決心冷靜地解決問(wèn)題。

高爾夫與生活健康息息相關(guān)。你將得到的鍛煉和花在戶(hù)外的時(shí)間都是其中的重要部分，同時(shí)改善人際關(guān)系也會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生積極影響。

高爾夫改善健康的另一個(gè)具體方法是在陽(yáng)光下充分?jǐn)z取維生素D，攝入足夠的維生素D可以幫助你：

你只需要大約15分鐘的陽(yáng)光照射就可以獲得這些好處，所以打一輪高爾夫球就能給你提供充足的維生素D！