原標(biāo)題：晚睡強(qiáng)迫癥，如何治愈？

你有“晚睡強(qiáng)迫癥”嗎？具體表現(xiàn)為明明到了應(yīng)該睡覺的時(shí)候身體也很疲憊了，但因?yàn)楹貌蝗菀讚碛行┳约旱臅r(shí)間就報(bào)復(fù)性地排游戲、刷視頻、追劇，想要把白天失去的時(shí)間、空間都加倍擁有回來，結(jié)果一抬頭就凌晨兩、三點(diǎn)了。

從表面來看，晚睡是對(duì)白天生活的一種“補(bǔ)償”，可以讓你在短時(shí)間內(nèi)收獲快樂、滿足。于是你越睡越晚、越睡越晚，等哪一天突發(fā)奇想想要早睡，卻發(fā)現(xiàn)自己躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，卻怎么也睡不著了......

會(huì)這樣還是因?yàn)殚L時(shí)間“晚睡”以后，身體已經(jīng)把它當(dāng)成了一種習(xí)慣。你的大腦也記住了常常入睡的時(shí)間點(diǎn)，而你想要早睡的那個(gè)時(shí)間點(diǎn)被你的大腦判斷為你的活動(dòng)時(shí)間，在精神仍然亢奮的狀態(tài)下，你根本無法按時(shí)進(jìn)入夢鄉(xiāng)，只能說凡事有因必有果。

熬夜對(duì)健康有多大的負(fù)面影響也不在此贅訴了，大家都是成年人了，這點(diǎn)判斷能力還是有的。如果你想改掉晚睡的習(xí)慣，慢慢把生物鐘調(diào)理到恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，讓自己不再伴著垃圾清運(yùn)車的聲音入睡的了，以下這幾點(diǎn)你得好好記下。

把睡前需要做得刷牙、洗澡、整理第二天的衣服這些瑣事提前一到兩個(gè)小時(shí)完成，給你的大腦營造一種“到點(diǎn)了，可以睡覺了”的錯(cuò)覺，通過“欺騙大腦”的方式逐漸提前你的睡覺時(shí)間，改變晚睡的習(xí)慣。

也可以選一個(gè)自己覺得舒服的姿勢躺在被子里，然后輕輕拍打自己，就像回到了小時(shí)候父母哄你入睡的時(shí)候一樣。在這樣的安心環(huán)境下你會(huì)覺得自己的眼皮越來越沉，不知不覺間就睡著了。

當(dāng)然也可以在睡前補(bǔ)充些可以幫助改善我們睡眠質(zhì)量的好東西，比如這個(gè)添加了專利成分泛菌糖脂質(zhì)的Dr.LPS?元?dú)釻P。褪黑素可以改善我們的睡眠質(zhì)量大家都知道，而這個(gè)獨(dú)特成分可以促進(jìn)褪黑素的生成、增加，通過腦腸軸的方式將你要睡覺的信號(hào)傳遞給大腦，讓你酣睡一整夜！

還因?yàn)橄胨恢鵁绬幔坎蝗鐝囊陨系姆椒ɡ锾魩讉€(gè)來試試吧！返回搜狐，查看更多

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