網(wǎng)球肘又稱為“肱骨外上髁炎”，臨床主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外髁處局限性疼痛，并且可以向前臂放射，尤其是在做內(nèi)旋動作時。肱骨外上髁有明顯壓痛點，按壓時出現(xiàn)尖銳的疼痛?；颊呶樟p弱，前臂自覺無力，屈伸活動正常，但是旋轉(zhuǎn)活動受限，握拳旋轉(zhuǎn)時疼痛，在靜息狀態(tài)時一般多無癥狀。

若是發(fā)現(xiàn)自己有輕微的網(wǎng)球肘，4個小動作，或許能幫到你

①將手伸直，和地面保持平行，固定住肘部，然后再用你的左手下拉你的右手，作用手臂一直保持平行，右手可以隨著左手的動作向下彎曲，保持30秒，持續(xù)做3組。

②手臂伸直和地面平衡，手握緊拳頭，然后來回地轉(zhuǎn)動右手手腕，感覺到小臂上的肌肉在拉伸，然后來回轉(zhuǎn)動30秒，做3組

③手伸直和地面平行，掌心朝下，左手可以拿個比較重一點的物體遞給右手，用手握住，然后將重物在手上向下向上來回動，手臂保持不動，這樣來來回回30秒，做3組。

④手臂放松，右手五指微微張開，在小臂上來來回回按摩，使膀臂更好地放松，做三分鐘就可以了。

　　“網(wǎng)球肘”家庭治療方法其實很簡單，重點掌握這5個穴位：

1.點揉肘髎穴

2.點揉曲池穴

3.點揉曲池穴

4.點揉手三里穴

5.點揉合谷穴

　在進行運動鍛煉前，首先要做好充足的預備活動。長時間體力差、活動參加又很少的人，要注意避免肘部過度運動;在做反復伸屈肘關(guān)節(jié)活動的中老年人，應注意勞逸結(jié)合，適度進行有針對性的鍛煉，運動過量也有可能容易患網(wǎng)球肘。在治愈后，要防止肘部重復的吹風、著涼，避免勞累過度，以防復發(fā)。