你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷？

看到別人寫(xiě)得一手好字，你想從明天起也要開(kāi)始練字了；

羨慕別人說(shuō)一口流利的英語(yǔ)，你想這個(gè)假期一定要好好學(xué)習(xí)英語(yǔ)；

喜歡一件衣服卻因?yàn)榕执┎簧?，你想從現(xiàn)在開(kāi)始要控制飲食；

可是到了最后卻一項(xiàng)都沒(méi)有完成。

我們給自己定下了許多計(jì)劃，總是一次又一次地被擱淺，其實(shí)這很大程度上，是因?yàn)槲覀冃袆?dòng)力不強(qiáng)。

生活中，我們總是不經(jīng)意間就成為了，思想上的巨人，行動(dòng)上的矮子。

想法很多，可是很少能具體執(zhí)行起來(lái)。

正如網(wǎng)友所說(shuō)：“我們總是間歇性地斗志昂揚(yáng)，持續(xù)性地萎靡不振?！?/span>

那么如何才能成為行動(dòng)上的巨人呢？

以下幾種方式，也許可以幫到你。

知乎網(wǎng)友這樣描述自己刷抖音的心路歷程：

“上班摸魚(yú)刷抖音，晚上熬夜刷抖音。

感覺(jué)自己原本規(guī)律的工作生活已經(jīng)被抖音操控了，每天規(guī)劃的看書(shū)半小時(shí)、健身一小時(shí)，在抖音的世界里，劃幾下就過(guò)去了。

帶著深深的罪惡感刷到將近凌晨1點(diǎn)，告誡自己：

再刷5分鐘，刷到整點(diǎn)就睡覺(jué)。

可不知不覺(jué)又沉迷其中，等再一次意識(shí)到時(shí)間的時(shí)候，兩個(gè)小時(shí)又過(guò)去了。”

信息化的時(shí)代，雖然給我們帶來(lái)了方便與快捷，但同時(shí)也給我們帶來(lái)了許多困擾。

每天看抖音，刷朋友圈，似乎占據(jù)了我們所有的空閑時(shí)間。

有句話說(shuō)得好：

“你空閑的時(shí)間，決定了你人生的高度?！?/span>

如果你想改變現(xiàn)狀，可以試著關(guān)閉朋友圈，卸載抖音，好好管理下閑?時(shí)間。

只有切斷這些干擾，才有更多的時(shí)間和精力，去做有意義的事情，去實(shí)現(xiàn)自己的理想。

巴金森法則中提出一個(gè)理論：一個(gè)人有多少時(shí)間完成工作，工作就會(huì)自動(dòng)變成需要多少時(shí)間。

如果你有一整天的時(shí)間可以做某項(xiàng)事情，你就會(huì)花一天的時(shí)間去做它。

而如果你只有一小時(shí)的時(shí)間可以做這項(xiàng)事情，你就會(huì)更迅速有效地在一小時(shí)內(nèi)做完它。

意思就是說(shuō)，一個(gè)人做事的效率都是逼出來(lái)的。

很多時(shí)候不是事情本身有多難，只是我們有了惰性，總認(rèn)為時(shí)間很充裕，到了最后什么也沒(méi)做成。

如果我們給自己設(shè)置了時(shí)間限制，有了明確的截止時(shí)間后，就有了緊迫感，才能倒逼自己去行動(dòng)。

給自己一個(gè)合理的時(shí)間期限，才會(huì)讓事情做得更加順暢。

英國(guó)作家赫胥黎說(shuō)：

“時(shí)間最不偏私，給任何人都是二十四小時(shí)；時(shí)間也是偏私，給任何人都不是二十四小時(shí)?！?/span>

看似每個(gè)人的時(shí)間都是一樣的，可是真正利用起來(lái)卻各不相同。

有些人看起來(lái)忙忙碌碌，卻沒(méi)有做出任何成績(jī)。

不是因?yàn)槟芰Σ恍?，而是自己沒(méi)有規(guī)劃。

正如網(wǎng)上所說(shuō)：“做事有規(guī)劃，行動(dòng)有指南，遇事才不慌?！?/span>

真正優(yōu)秀的人，都懂得每天睡前花幾分鐘時(shí)間，把第二天要做的事情規(guī)劃一下。

沒(méi)有計(jì)劃就無(wú)法合理安排時(shí)間，只會(huì)浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力。

明確目標(biāo)，制定計(jì)劃，遇事才不至于手忙腳亂，做事才能有條不紊，井然有序。

《微習(xí)慣》一書(shū)中說(shuō)，如果你想培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣，就從微習(xí)慣做起：

把“每天做100個(gè)俯臥撐”縮減成每天1個(gè)；

把“每天寫(xiě)3000字”縮減成每天寫(xiě)50個(gè)字；

把“始終保持積極思考”縮減成每天想兩件好事；

把“像企業(yè)家一樣創(chuàng)新”縮減成每天想出一個(gè)點(diǎn)子。

簡(jiǎn)而言之，就是把目標(biāo)定小，小到輕而易舉就能完成。

目標(biāo)小更容易完成，所以很多時(shí)候我們不知不覺(jué)就會(huì)超額完成，這樣也就讓我們有了成就感。

這種成就感在心理學(xué)上，稱(chēng)之為“自我效能感”，有了“自我效能感”后，我們就會(huì)更樂(lè)意去做這件事。

你有沒(méi)有這樣的想法：明明很努力了，為什么卻總是無(wú)法做出成績(jī)？

很多時(shí)候，我們之所以不成功，不是我們不努力，只是我們一直重復(fù)著錯(cuò)誤的方法。

而復(fù)盤(pán)就是，尋找錯(cuò)誤的最佳方式。

圍棋高手每次博弈后，總有復(fù)盤(pán)的習(xí)慣。他們會(huì)把之前的對(duì)局重復(fù)一次，這樣不僅加深印象，也能找出漏洞。

俗話說(shuō)得好:“磨刀不誤砍柴功?！?/span>

每天不妨拿出10分鐘復(fù)盤(pán)、10分鐘冥想，把今天做的事情梳理一下。

總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，好的地方繼續(xù)保持，不好的地方加以改進(jìn)。

堅(jiān)持一段時(shí)間以后，你就會(huì)有意想不到的收獲。

我們無(wú)法堅(jiān)持做一件事，可能是因?yàn)槎唐趦?nèi)看不到效果，而失去了動(dòng)力。

但如果能把愿望貼在醒目的地方，借助感官來(lái)刺激和提醒自己，那就不一樣了。

如果你想減肥，就把減肥計(jì)劃和自己最瘦時(shí)的美照貼在醒目的地方；

如果你想成為作家，那就把寫(xiě)作計(jì)劃和你喜歡的作者名字貼在最顯眼的地方。

經(jīng)常告訴自己，只要堅(jiān)持下去，慢慢沉淀積累就一定會(huì)有效果的。

這種氛圍感和反復(fù)強(qiáng)化目標(biāo)，會(huì)讓大腦產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的愿望，給自己堅(jiān)持下去提供動(dòng)力。

很多人都有這樣的經(jīng)歷：

辦好了健身卡，去了幾次就沒(méi)再去了；

報(bào)了很多線上課程，上了幾節(jié)課后就沒(méi)再上了；

想要考公務(wù)員，資料準(zhǔn)備了一大堆卻沒(méi)了下文。

一個(gè)人確實(shí)很難堅(jiān)持長(zhǎng)期做一件事，那不妨找個(gè)人來(lái)互相督促。

心理學(xué)上有個(gè)詞叫“他律”，說(shuō)的是借助他人的檢查和監(jiān)督來(lái)約束自己。

有了約束，才可以控制我們薄弱的意志力，才能建立起內(nèi)心的準(zhǔn)則。

一個(gè)人也許無(wú)法改變自己，但一定會(huì)被環(huán)境和他人所影響。

沒(méi)有人是天生自律的人，大多數(shù)都由后天慢慢養(yǎng)成。

先有了他律，才有了自律。當(dāng)你通過(guò)他律，把一件事做成習(xí)慣，自然而然就會(huì)堅(jiān)持下去。

年少時(shí)，我們以為一個(gè)人能同時(shí)做很多事，就是很有本事。

成年后，才明白真正優(yōu)秀的人，都是一次只專(zhuān)注做一件事。

馬克·吐溫說(shuō)：

與其把許多件事做得平庸，不如把一件事做到極致。

每個(gè)人的時(shí)間和精力都是有限的，如果同時(shí)做太多的事，只會(huì)讓人分心，反而每件事都很難做好。

愛(ài)迪生也曾坦言，自己成功的首要秘訣就是，每次只專(zhuān)注于一個(gè)目標(biāo)。

找準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)，持續(xù)深耕，不懈地努力，才能真正有所成就。

網(wǎng)上曾有一個(gè)熱門(mén)話題：“遇事應(yīng)該做足準(zhǔn)備再開(kāi)始，還是先行動(dòng)起來(lái)？”

有個(gè)高贊回答：“人生不像做菜，不能等所有材料都準(zhǔn)備好才下鍋。”

不是所有事情，都要等萬(wàn)事俱備才能開(kāi)始行動(dòng)，而是一邊做一邊完善。

有些事，當(dāng)我們糾結(jié)該不該做的時(shí)候，可能已經(jīng)失去了機(jī)會(huì)。

只要付出行動(dòng)，就算最后沒(méi)有成功，也不會(huì)給人生留遺憾。

余生，愿你成為行動(dòng)上的巨人，不負(fù)時(shí)間、不負(fù)生命、不負(fù)自己，活出光彩熠熠的人生。

作者 | 曉曉，用指尖傳遞溫情，用文字滋養(yǎng)心靈。

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)