原標(biāo)題：超模奚夢瑤分享自己健身照，身材美到極致，傳言每天都堅持訓(xùn)練

超模奚夢瑤，身材恢復(fù)了？傳言是每天都在急劇訓(xùn)練？

提到奚夢瑤當(dāng)然就不得不提超模這個身份了，有著一張高級臉，長得有辨識度，還有著一雙逆天的大長腿讓人過目不忘，模特也不是誰都能當(dāng)?shù)?，不僅身材比例要好，還要會保養(yǎng)自己。從全身照來看，能比較明顯的感覺出奚夢瑤似乎又瘦了，身高有178cm的奚夢瑤，體重保持在48公斤以下，實在是魔鬼身材。

超模們都有自己的飲食食譜和健身計劃，奚夢瑤也不例外。在飲食方面，常吃水煮的食品，少油少鹽，清淡為主，多吃水果和蔬菜，用粗糧代替主食，還有就是每天多喝水。

健身運(yùn)動更是必不可少，健身房幾乎可以說是常駐了，每天和運(yùn)動器械相伴，揮灑汗水，平板支撐、舉鐵、瑜伽……正是日復(fù)一日的堅持，才保持了這樣的好身材，可見，每一個超模的背后，付出的汗水不少。

奚夢瑤為自己的事業(yè)和夢想做了很多，這個體重一般人真的是達(dá)不到，而且這只是脫脂，后面還要增強(qiáng)肌肉，這樣看起來整個人才會有力量感。也許我們不能擁有超模般的身材，但是我們可以朝著運(yùn)動的方向前進(jìn)，當(dāng)你收獲了一點進(jìn)步后，你就會熱愛自律了。

所以今天介紹的這組體式，你一定要練習(xí)，能夠幫助你更好的維持身體，一起來看看吧!!

1.神猴哈努曼式

在瑜伽體式里，劈叉叫神猴哈努曼式，瑜伽的體式都不是隨便來的，這個名字的由來還有一個神話傳說。神猴哈努曼式，英文名稱：HanumanPose，梵文名稱：Hanumanasana，神猴哈努曼式（一字馬劈叉）是一個充分舒展髖部、使大腿健美筆直、腿線流暢的一個優(yōu)美瑜伽體式。

訓(xùn)練方式：

（1）雙腿前后劈叉坐好，雙腿在同一條直線上，腳背繃直。雙臂自然垂于身體兩側(cè)，指尖觸地。

（2）吸氣，雙手合十，高舉過頭頂，雙臂向上伸展，以保持平衡。堅持幾秒后，換另一側(cè)練習(xí)。

"天道酬勤"，凡事都需要進(jìn)行多次的練習(xí)改進(jìn)才能卓有成效，自然神猴哈努曼式也不例外。因而，要做好還需勤加練習(xí)，持之以恒，同時要有科學(xué)的方法是非常重要的。返回搜狐，查看更多

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