如果經(jīng)常干重活或者是長時(shí)間工作的話，就會(huì)讓身體超負(fù)荷，也會(huì)出現(xiàn)各種疾病。最常見的就是手腕疼、胳膊疼。其實(shí)，導(dǎo)致此類疼痛的原因有很多，那是不是手腕和肘部發(fā)生疼痛就代表一定是疾病在作祟呢？來聽聽上海市第一人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師王建東怎么說↓

哪些原因會(huì)導(dǎo)致腕部關(guān)節(jié)、肘部關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛？

導(dǎo)致手腕疼的原因是多種多樣的。比較常見的是機(jī)械性損傷、運(yùn)動(dòng)型損傷、急性創(chuàng)傷、慢性損傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等。

常說的網(wǎng)球肘是什么？

網(wǎng)球肘的名稱來源于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)剛剛興起的時(shí)候，很多剛接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人興致很高，其中不少人因?yàn)榇蚓W(wǎng)球打多了，出現(xiàn)肘部疼痛，當(dāng)時(shí)的骨科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了這個(gè)群體性就診的問題，就命名為網(wǎng)球肘。

溯其原因，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要完成一個(gè)完整揮拍動(dòng)作，需要多塊肌肉的協(xié)同參與，其中發(fā)揮主要功能的是前臂的橈側(cè)腕伸肌群，特別是橈側(cè)腕短伸肌，而它們主要附著在肱骨外上髁。若肘關(guān)節(jié)反復(fù)地屈伸，這些肌肉受到不斷的牽拉，久而久之，這些肌群和肱骨外上髁周圍的軟組織會(huì)發(fā)生不同程度的勞損，引起滲出水腫，疼痛等反應(yīng)。所以說網(wǎng)球肘是一種肱骨外上髁處、伸肌總肌腱起點(diǎn)附近的慢性損傷性炎癥，總稱為肱骨外上髁炎。

腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)疼痛該如何治療？

手腕關(guān)節(jié)疼痛有很多治療方法，最重要的是要進(jìn)行病因治療。如果是炎癥因素，或者損傷因素，要進(jìn)行制動(dòng)保護(hù)，可以用護(hù)腕或者支具保護(hù)腕關(guān)節(jié)，從而減輕腫脹、減輕疼痛。但是在進(jìn)行治療的同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)功能鍛煉，避免長時(shí)間保護(hù)引起的肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬甚至軟骨退變。如果是病理性的疼痛，例如腫瘤等，需要及時(shí)就醫(yī)診斷，及時(shí)治療！

日常生活中，居家該如何鍛煉以緩解腕部、肘部疼痛的癥狀？

腕部疼痛、肘部疼痛的市民朋友居家鍛煉要依據(jù)病因而定。如果是因?yàn)閯诶蹞p傷所導(dǎo)致的疼痛（例如抱孩子等），這種情況需要及時(shí)休息。通俗的講，就是您做哪個(gè)動(dòng)作疼就不要做哪個(gè)動(dòng)作，讓手指和手腕都盡量休息，休息可以避免炎癥刺激病情加重。

如果正處于手腕疼痛的發(fā)作期，市民朋友可以選擇用毛巾熱敷的方式緩解癥狀。日常生活中，也可以購買一些護(hù)腕佩戴以保護(hù)腕關(guān)節(jié)。

在手腕、肘部發(fā)生疼痛之前，市民朋友可以在家預(yù)防，例如可以在家練習(xí)俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉張力可以有效預(yù)防腕部關(guān)節(jié)和肘部關(guān)節(jié)的疼痛現(xiàn)象。

文字：劉竑吁昱

編輯：周雨薇

上觀號作者：上海松江