要說起平日里最難受的小病小痛，腹瀉應(yīng)該排在前幾名。

它通常是一種消化不良的問題，可能讓人持續(xù)幾個小時或幾天都感覺到不適。一般它也會像感冒一樣，吃吃藥就慢慢好了。但它也像感冒一樣，不那么嚴(yán)重的時候或許并不用吃藥。

以下，就是一些適合治療腹瀉的家庭療法，緩解癥狀，加速康復(fù)速度。

01：補充水分

腹瀉會導(dǎo)致體液不足，使人體過多失去鈉和氯化物等電解質(zhì)，為了健康恢復(fù)，這部分損失液體的恢復(fù)至關(guān)重要。否則就會——脫水。

因此，補充水分是腹瀉治療中非常值得謹(jǐn)記的事。

尤其是對于兒童和老年人來說，脫水可能會導(dǎo)致更危險的狀況發(fā)生，所以這部分人群腹瀉時，一定要多喝水。

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此外，這時喝的水可以按水：鹽：糖=1L：2.5g：30g的配比來調(diào)制，有助于腸道更有效地吸收補充的液體。比起單獨喝水，這種混合溶液能在腹瀉后更有效地為身體補充水分。

同時，要避免喝一些會進一步刺激消化道的東西，例如：

咖啡因飲料 碳酸飲料 非常熱的飲料

02：飲食調(diào)整

腹瀉期間，包括剛恢復(fù)的當(dāng)天，少吃多餐要比每天吃三頓更好。比較合適的食物大概包括：

富含果膠的食物，例如水果； 高鉀食物，例如土豆和紅薯； 含電解質(zhì)的食物，例如運動飲料； 煮熟的軟蔬菜； 足夠的蛋白質(zhì)。

同時，大家可能也發(fā)現(xiàn)，腹瀉的頭24小時吃流質(zhì)飲食會更有助于消化系統(tǒng)的健康。例如咸湯、青菜湯、粥等等，這是沒錯的。

重要的是，腹瀉時應(yīng)避免食用油膩食物，以免再次對胃腸道形成刺激和壓力。例如：

高脂食品； 油膩食物； 辛辣食物； 含人造甜味劑的食物； 果糖含量高的食物。

另外，乳糖不耐癥患者在這期間仍要避免食用乳制品。

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03：服用益生菌

益生菌是酸奶和其它發(fā)酵食品中的活細(xì)菌和酵母，是有益于消化系統(tǒng)的微生物，它們會支持腸道的運作并幫助抵抗一般性感染。

腹瀉期間可以嘗試補充一些益生菌，促進腸道菌群的恢復(fù)。

04：服用藥物

藥店的很多非處方藥都可以幫助減輕腹瀉癥狀并加快康復(fù)。

但一定要注意，這些藥物并不總是適合每個人，在藥店購藥時，一定要說清楚自己的癥狀。如果癥狀比較嚴(yán)重，最好還是去看醫(yī)生。

寫在最后：

Q：什么時候該去看醫(yī)生？

A：在大多數(shù)情況下，腹瀉是無需到醫(yī)院治療的。但如果腹瀉持續(xù)了超過2天，最好就醫(yī)，避免產(chǎn)生更嚴(yán)重的并發(fā)癥。