原標題：健身之后出現(xiàn)肌肉酸疼，如何自我治療？

經(jīng)常健身的伙伴肯定會出現(xiàn)過這種情況，就是在健身過后腿特別酸，而且有時候還會特別疼的現(xiàn)象，這究竟是怎么回事呢？肯定很多小伙伴都碰到過這樣的現(xiàn)象，既然出現(xiàn)了這種情況是什么原因呢？為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？

今天小編就來給大家具體講一講這到底是怎么回事，出現(xiàn)了這種情況，小伙伴們千萬不要著急或者很害怕，這些其實都屬于正常的現(xiàn)象，大家用平常的心面對就可以了，不用想的太多，接下來就來看看吧。

出現(xiàn)肌肉酸疼是我們非常難受的，一般的情況下這種疼痛如果處理得好的話，可能一個星期左右就會消逝，所以這個時候我們先要搞清楚，造成肌肉酸疼的原因是什么？一般來說造成肌肉酸疼的原因主要就是我們運動時的運動強度實在是太大了，并且這個時候我們出現(xiàn)這種情況的原因是在無氧的運動下進行的，所以如果想要避免這樣的原因，我們首先就是要把跑步的速度變得慢一些，這樣才會降低出現(xiàn)這種情況的可能，之后再跑步時注意這個問題就可以了，小編就來給大家說說緩解健身后腿酸的方法。

第一種就是我們要盡量的做放松的活動，一般都是充分的拉伸，讓我們的肌肉趕緊的恢復(fù)，這個時候也可以在健身運動之前就要趕緊的做好熱身的運動，只有把熱身的運動都做到位了，我們才可以會防止這樣的情況出現(xiàn)，所以小伙伴們一定要注意這些啊，肌肉酸疼就必須開始做一些活動進行放松，這樣才可以很好的得到緩解，才會使我們的肌肉快速的得到恢復(fù)，大家如果遇到這樣的情況不要感覺到害怕，只要把肌肉充分放松就可以。

假如是在非常疼，那么我們就可以吃一些維生素C來進行緩解，或者我們通過熱敷、洗澡的方法都是可以的，或者進行充足的睡眠也是可以的，總是如果健身后出現(xiàn)肌肉酸疼，這個時候我們必須要注意多多休息，只有休息到位了才可以，才可以有效的緩解疼痛，小編上面說的這幾種方法你們都記住了嗎？如果你們也出現(xiàn)了健身后肌肉疼痛的情況就可以試試這幾種方法，但是無論是哪一種方法，在運動之前都要進行熱身。返回搜狐，查看更多

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