如今,拼團(tuán)購物似乎成為了一種買東西的新潮流,小美也被朋友拉入了一個拼團(tuán)群,最近群里組織拼團(tuán)護(hù)腰,并說不僅戴上后可以顯得腰細(xì),對于腰腿痛的人,還可以作為一種腰椎間盤突出癥的自我療法,不需要了解許多坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法就可以緩解腰腿疼痛。早就診斷出腰椎間盤突出癥,還因此經(jīng)常出現(xiàn)腰腿痛等坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)的小美蠢蠢欲動,朋友卻認(rèn)為應(yīng)該認(rèn)真考慮:“護(hù)腰還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴,防治腰腿痛,了解一些腰椎間盤突出癥的自我療法和坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法比較重要?！毙∶酪灿X得很有道理,于是趁著周末跟醫(yī)生咨詢,才發(fā)現(xiàn)原來護(hù)腰的選擇與佩戴也頗有講究,而且關(guān)注腰椎間盤突出癥的自我療法和坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法真的很重要,今天就來一起了解一下吧。

護(hù)腰的選擇與佩戴

患有腰椎間盤突出癥的人使用護(hù)腰,主要是通過束緊護(hù)腰,增加胸、腹腔壓力,分擔(dān)脊柱負(fù)荷,以此來達(dá)到腰部制動和保護(hù)腰椎的作用。但是需要注意護(hù)腰建議在急性期使用,慢性期應(yīng)減少對護(hù)腰的使用,否則容易導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)廢用性的萎縮。而在護(hù)腰的選擇上,需要力量充足,貼合腰椎曲度的產(chǎn)品。

坐骨神經(jīng)痛與腰椎間盤突出癥的自我療法

對于腰椎間盤突出和其引起的坐骨神經(jīng)痛,一般還是以保守治療為主。比如口服藥物(西藥如布洛芬等非甾體抗炎藥、甘露醇等脫水劑、氯唑沙宗等肌肉松弛藥,中藥如腰痛寧膠囊等具有溫經(jīng)通絡(luò)止痛作用的藥物)、針灸(如承山、陽陵泉、阿是穴)、推拿、理療等。另外,坐骨神經(jīng)痛和腰椎間盤突出癥的自我療法也是保守治療中非常重要的一部分,尤其在慢性期,可以通過一些自我理療的方式,有效緩解疼痛。來說一說幾種比較便捷的方法。

①藥物外敷:用黃酒將腰痛寧膠囊中的藥粉調(diào)成糊狀,分?jǐn)傆谇谐尚K的傷濕止痛膏上,將膏藥貼敷于患處及命門、腰陽關(guān)、承山等穴位。腰痛寧膠囊是頸復(fù)康藥業(yè)生產(chǎn)的中成藥,具有溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛的作用,常用于治療腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等導(dǎo)致的腰腿疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等。用于外敷也有直達(dá)病所的功效。

②熱水袋外敷:對于有腰腿酸痛、酸軟,且有陰雨天加重的表現(xiàn)時可以用熱水袋外敷,具有緩解疼痛,消除疲勞的作用。需要注意不要用過熱的水,以免燙傷。

③電吹風(fēng)吹拂患處:適用人群與熱水袋外敷一致。使用時需注意與患處,保持一定的距離,避免燙傷。

腰椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

對于急性期的腰椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛患者,絕對臥床是關(guān)鍵,此時不適合任何運(yùn)動。但是對于緩解期的患者了解腰椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法,就顯得非常重要了。

①小燕飛:取俯臥位,抬頭挺胸,使頭胸離開床面,腿部用力向后也離開床面,保持2到3秒,放松休息,再做下一個?？梢杂行г黾友考∪旱牧α?保護(hù)腰椎,是非常適合腰椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛患者的一種鍛煉方式。

②倒走鍛煉:穿平底鞋在安全的路段緩慢倒走,通過反向運(yùn)動強(qiáng)制人體重心后移,矯正姿勢。

③游泳:適量的游泳可以較好地鍛煉腰背部肌肉,減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。

了解到這些,小美認(rèn)為暫時不需要購買護(hù)腰,相信經(jīng)過正確的自我療法、持之以恒的鍛煉,腰腿疼痛的情況一定會有所改善!