一、正面上手發(fā)球

這種發(fā)球由于正面對(duì)球網(wǎng)站立，便于觀察，發(fā)球的準(zhǔn)確性較高，并能充分利用蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)，以及運(yùn)用手指手腕的推壓動(dòng)作，故可以加大發(fā)球的力量和速度，同時(shí)使球呈上旋，不易出界。

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開(kāi)立，左腳在前，左手持球于體前。

2.拋球左手將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩的前上方，高度適中，拋球的同時(shí)，右臂抬起，并屈肘后引，肘與肩平行，手掌自然張開(kāi)，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，抬頭、挺胸、展腹，身體重心移至右腳上。

3.擊球擊球時(shí)，利用蹬地上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，迅速收腹帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，伸直手臂在右肩前上方的最高點(diǎn)，用全手掌擊球的后中部。

【要 點(diǎn)】

平托拋球不拖腕，垂直上拋1米后，轉(zhuǎn)體收腹帶揮臂，弧形鞭打加速，全掌擊球中下部，手腕包擊推壓球上旋。

二、勾手大力發(fā)球（勾手大力發(fā)上旋球）

即采用勾手發(fā)球的形式，充分運(yùn)用全身的爆發(fā)力，發(fā)出力量大、速度快、弧度低、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的球。

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)用勾手發(fā)飄球，身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，兩腳自然開(kāi)立，兩膝彎曲，上體前傾，左手（或雙手）持球于胸前。

2.拋球與擺臂左手（或雙手）將球平穩(wěn)拋在左肩前上方，球離手約1米左右。在拋球同時(shí)，兩腿彎曲，上體須向右傾斜，身體重心移向右腳，右臂向身體右側(cè)后下方擺動(dòng)，同時(shí)挺胸抬頭，兩眼注視球體。用勾手發(fā)飄球，由于擊球擺臂動(dòng)作幅度較大，拋球要比勾手飄球稍高，約1米。

3.擊球擊球時(shí)，利用右腳蹬地轉(zhuǎn)體動(dòng)作發(fā)力，帶動(dòng)右臂做直臂弧形揮動(dòng)。同時(shí)身體重心由右腳移至左腳。手臂在伸直的最高點(diǎn)，在右肩的前上方擊球。手指手腕主動(dòng)用力包住球，以全手掌擊球的中下部，并用力屈腕推壓球，使球產(chǎn)生強(qiáng)烈的上旋。擊球后，順勢(shì)轉(zhuǎn)體面向球網(wǎng)，并迅速進(jìn)場(chǎng)。

【要 點(diǎn)】

拋球平穩(wěn)離手1米，蹬腿轉(zhuǎn)體帶動(dòng)揮臂，弧形揮擺手加速，高點(diǎn)擊球手腕推壓。

旋轉(zhuǎn)球技術(shù)

在空中旋轉(zhuǎn)飛行的球稱(chēng)為旋轉(zhuǎn)球。如果球體本身做上旋轉(zhuǎn)動(dòng)，則會(huì)帶動(dòng)球上部的空氣向前流動(dòng)，與向后流動(dòng)的空氣相抵觸，使球上部空氣流速減小，而壓力增大；而球的上旋轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)球下部的空氣向后流動(dòng)，與向后流動(dòng)的空氣方向相同，使球下部的空氣流速增加，而壓力減小。這樣，由于球上部壓力大，下部壓力小，球在飛行中很快就被壓下來(lái)，形成了下降拋物線的軌跡。旋轉(zhuǎn)越快，下降的速度就越快。同理，下旋球向上飛，側(cè)旋球向側(cè)傾。

要發(fā)上旋球，則必須使作用力的方向通過(guò)球體的上半部，同時(shí)利用手腕推壓作用。

三、正面上手發(fā)飄球

這種發(fā)球不旋轉(zhuǎn)，發(fā)出的球不規(guī)則地向前飄晃飛行，使接發(fā)球隊(duì)員難以判斷球的飛行路線和落點(diǎn)，成功率高，攻擊性強(qiáng)，在各種比賽中普遍采用。

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)同正面上手發(fā)球。

2.拋球同正面上手發(fā)球。但拋球的高度稍低并靠前。

3.揮臂擊球右腳蹬地，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。揮動(dòng)時(shí)手臂伸直，在右肩的左上方，用掌根擊球的中下部，身體重心隨之從右腳過(guò)渡到左腳。在擊球前，突然加速揮臂，手的揮動(dòng)軌跡保持一段直線運(yùn)動(dòng)。擊球瞬間，五指并攏，手腕后仰，并保持緊張，用掌根平面擊球的后中下部。擊球結(jié)束，手臂揮動(dòng)有突停動(dòng)作。擊球后，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。

【要 點(diǎn)】

拋球稍前又稍低，揮臂力量穿球心，掌根擊球不屈腕，擊后突停球易飄。

飄球技術(shù)

發(fā)球擊出球后，球體在空中飛行中不產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)而又左右搖擺不定或突然產(chǎn)生下沉的球稱(chēng)為飄球。飄球的運(yùn)動(dòng)軌跡類(lèi)似周期擺動(dòng)，或是以突然失速下沉的方式運(yùn)動(dòng)，而不是完全沿拋物線軌跡運(yùn)動(dòng)。要發(fā)飄球，關(guān)鍵在于擊球的作用力要通過(guò)球體重心（或中心）。只有作用力通過(guò)球體的中心，球才有可能不旋轉(zhuǎn)，而只有不旋轉(zhuǎn)的球，才有可能飄得起來(lái)，要想使球飄，在用力擊球的方法上必須有突擊突停的動(dòng)作。

擊球時(shí)，手掌高度緊張，用掌根擊球的后中下部，可使球體迅速脫離擊球手，縮短手對(duì)球的作用時(shí)間，從而使球產(chǎn)生較大變形，更易飄晃。

四、側(cè)面勾手飄球

與正面上手發(fā)飄球動(dòng)作相同，但是側(cè)對(duì)網(wǎng)站立，利用勾手的形式。這種方法較多地借助下肢和腰部的力量，比較適合遠(yuǎn)距離發(fā)球。

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)體側(cè)對(duì)網(wǎng)，兩腳自然開(kāi)立，左手持球于胸前。

2.拋球與擺臂在拋球的同時(shí)，右臂向右側(cè)下方擺動(dòng)，上體順勢(shì)向右傾斜和轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心落在右腳上。左手采用托送動(dòng)作，將球平穩(wěn)地拋在左肩前上方，約一臂的高度。

3.揮臂擊球擊球時(shí)，右腳蹬地上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。揮動(dòng)時(shí)，手臂伸直，手腕保持緊張，以掌根的堅(jiān)硬平面，或以半握拳，拇指根等部分擊球的中下部。觸球后，手臂揮動(dòng)有突停動(dòng)作。擊球后，迅速進(jìn)場(chǎng)。

【要 點(diǎn)】

拋球不宜高，轉(zhuǎn)體帶揮臂；擊球不屈腕，力量穿球心。

五、跳發(fā)球

跳發(fā)球是利用助跑起跳在空中擊球的一種發(fā)球方法。這種發(fā)球可提高擊球點(diǎn)，加大發(fā)球力量，增強(qiáng)發(fā)球的攻擊性。

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)，距端線3～4米處站立。

2.拋球以右手或雙手持球于體前做準(zhǔn)備。

3.助跑起跳拋球的同時(shí)向前助跑（二步或三步）起跳，同時(shí)，兩臂要協(xié)調(diào)擺動(dòng)，擺幅要大。

4.揮臂擊球揮臂動(dòng)作類(lèi)似正面上手發(fā)球。擊球時(shí)，利用收腹轉(zhuǎn)體動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)，在身體升至最高點(diǎn)時(shí)以全手掌擊球的中下部，擊球時(shí)，手腕要有推壓的動(dòng)作。

5.落地?fù)羟蚝?，雙腳落地，兩膝順勢(shì)彎曲緩沖，迅速入場(chǎng)。

【要 點(diǎn)】

①采用助跑起跳，不但使身體獲得了一定的水平方向初速度，增強(qiáng)了擊球力量，同時(shí)也提高了擊球點(diǎn)，降低了球的飛行軌跡的弧度，使球更具有威脅性。

②擊球的后中部，是因?yàn)樘l(fā)球的擊球點(diǎn)高，在保證過(guò)網(wǎng)的前提下，壓低球的飛行弧度，加大威力。

六、發(fā)高吊球

這種發(fā)球高度高，下降加速快，球旋轉(zhuǎn)，具有一定攻擊性。因易受光線和風(fēng)力影響，故適合在室外或在空間較高的比賽中用。

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)右肩對(duì)網(wǎng)，兩腳開(kāi)立與肩同寬，左腳稍站前，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落于右腳上。

2.拋球左手將球拋在右肩前方，離身體約一臂之距，垂直起落為宜。

3.擊球在拋球同時(shí)，右臂向后下方擺動(dòng)。然后借助蹬地展腹的動(dòng)作，右臂猛烈向上揮動(dòng)。擊球前瞬間，突然屈肘，使小臂加帶向上提起，在腹前高展用虎口擊球的下部偏左的部位，使球帶有上旋地向右側(cè)上方飛起。擊球后，迅速轉(zhuǎn)身入場(chǎng)。

【要 點(diǎn)】

①低拋球，使球在身前一臂之遠(yuǎn)的地方下落。

②在拋球的同時(shí)后擺臂，然后借助蹬地展腹，擺動(dòng)手臂猛烈向上揮動(dòng)。

③擊球前屈肘以加大前臂揮動(dòng)速度，以虎口擊球的下部偏左處，使球在旋轉(zhuǎn)中高高上升。

這種發(fā)球常會(huì)使對(duì)方判斷錯(cuò)誤，以為會(huì)出界的球仍留在場(chǎng)內(nèi)，以為會(huì)打到球場(chǎng)端線的球卻剛過(guò)網(wǎng)就落下來(lái)，這種球雖有危險(xiǎn)性，但由于不容易控制，運(yùn)用得不好會(huì)弄巧成拙，因此不常采用

七、發(fā)球技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練

發(fā)球技術(shù)的種類(lèi)很多，動(dòng)作難易程度差別也很大，教學(xué)時(shí)應(yīng)根據(jù)教學(xué)對(duì)象的不同水平和性別來(lái)選擇教學(xué)內(nèi)容及確定教學(xué)的先后順序。同時(shí)，應(yīng)將發(fā)旋轉(zhuǎn)球和發(fā)飄球技術(shù)的教學(xué)穿插進(jìn)行，以便加深對(duì)發(fā)旋轉(zhuǎn)球和發(fā)飄球技術(shù)動(dòng)作的理解。

小結(jié)

發(fā)球是比賽的開(kāi)始，更是進(jìn)攻的開(kāi)始。

20世紀(jì)50年代，各隊(duì)在比賽中主要采用勾手大力發(fā)球和正面上手發(fā)球技術(shù)，發(fā)出的球力量大，速度快。

20世紀(jì)60年代，各隊(duì)廣泛采用發(fā)飄球技術(shù)，由于發(fā)出的球飛行時(shí)飄晃，給接發(fā)球造成很大困難。

20 世紀(jì)70年代發(fā)球技術(shù)沒(méi)有很大進(jìn)展，但在發(fā)球技術(shù)運(yùn)用上有很大提高，如采用相似的發(fā)球動(dòng)作發(fā)出不同性能的球，發(fā)球找人、找區(qū)域等。

進(jìn)入20世紀(jì)80年代后，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)廣泛采用跳發(fā)球技術(shù)，給接發(fā)球帶來(lái)一定的威脅。原先，發(fā)球區(qū)在端線外右側(cè)只有3米寬，而現(xiàn)在發(fā)球區(qū)在整個(gè)9米長(zhǎng)的端線外，發(fā)球隊(duì)員可以在9米寬的發(fā)球區(qū)的任意一個(gè)地方發(fā)球，當(dāng)然使發(fā)球有了更大的攻擊性。

目前，優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員主要運(yùn)用的是正面上手發(fā)球、跳發(fā)球及發(fā)各種飄球；下手發(fā)球大都被初學(xué)者采用；由于勾手大力發(fā)球失誤率較高，高吊球需要很高的空間，側(cè)旋球發(fā)好也不易，所以很少在比賽中出現(xiàn)。