不久前我遇到老阿姨，她握著胳膊肘，看起來(lái)非常不舒服。顯然，是她在生活中遇到了一些問(wèn)題。問(wèn)了之后說(shuō)是孫子三個(gè)月前出生了，這讓老人非常高興，但最近三個(gè)月卻不同了。每天都洗很多衣服，老人家覺(jué)得洗衣機(jī)不干凈，非要用手洗。時(shí)間長(zhǎng)了就感覺(jué)出現(xiàn)了問(wèn)題，每次洗完衣服后總是感到肘部疼痛。

檢查后最初懷疑是網(wǎng)球肘。然而，如果是洗衣服，為什么與網(wǎng)球肘有關(guān)？?jī)杉此泼撾x接觸的事情實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致同樣的痛苦。

今天，讓我們來(lái)看看為什么在洗衣服時(shí)會(huì)出現(xiàn)網(wǎng)球肘。我們?cè)鯓硬拍苷_對(duì)待他們？

1、 洗衣服和網(wǎng)球肘

這里提到的網(wǎng)球肘只是一個(gè)象征性的表達(dá)。它的具體名稱是肱骨外上髁炎。從這個(gè)名字可以看出，有一個(gè)地方叫作肱骨外上髁。當(dāng)這個(gè)地方發(fā)炎時(shí)，會(huì)出現(xiàn)疼痛或活動(dòng)受限的癥狀。具體來(lái)說(shuō)，肱骨外上髁位于肘部正上方。

當(dāng)前臂反復(fù)拉伸時(shí)，很容易導(dǎo)致這里的伸肌肌腱緩慢磨損，因此有創(chuàng)傷性肌筋膜炎。由于打網(wǎng)球時(shí)的技術(shù)不正確以及網(wǎng)球拍的尺寸不合適，因此可能會(huì)發(fā)生肌腱損傷。同樣，如果手臂移動(dòng)過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致局部疤痕等小變化。這種損傷通常發(fā)生在頻繁的前臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)中。就像上面的例子一樣，老阿姨必須輪換，因?yàn)樗?jīng)常扭動(dòng)衣服，這會(huì)導(dǎo)致局部慢性損傷。

但如何診斷呢？網(wǎng)球肘有什么問(wèn)題？

2、 試著先擰毛巾

網(wǎng)球肘通常會(huì)導(dǎo)致肘部外側(cè)疼痛，在活動(dòng)期間可能會(huì)明顯加劇。具體的痛點(diǎn)是橈側(cè)腕短伸肌的起點(diǎn)，但大多數(shù)人不理解，但很容易轉(zhuǎn)移，也就是肘關(guān)節(jié)的外側(cè)上部。醫(yī)生經(jīng)常要求病人擰毛巾。如果疼痛明顯加重，則具有重要的診斷意義。此外，我們還應(yīng)該知道網(wǎng)球肘通常是運(yùn)動(dòng)損傷。這種損傷最具代表性的特征是運(yùn)動(dòng)后疼痛加劇，但通常在休息后緩解。有時(shí)醫(yī)生會(huì)要求患者進(jìn)行放射檢查或核磁共振成像。但總的來(lái)說(shuō)，檢查可能不會(huì)看到明顯的異常。如果輻射沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，這實(shí)際上是一件好事，表明一些嚴(yán)重的問(wèn)題已經(jīng)消除，例如感染和腫瘤。

但是網(wǎng)球肘發(fā)病了。該怎么辦？

治療分為三個(gè)階段

網(wǎng)球肘的治療一般分為三個(gè)階段。

1.在急性期，促進(jìn)受傷組織的愈合

病人生病時(shí)經(jīng)常會(huì)感到劇烈的疼痛。此時(shí)，避免加重疼痛。保護(hù)他們并戴上肘撐非常重要。如果疼痛嚴(yán)重，你也應(yīng)該好好休息，冷敷一下抬高四肢。

2、急性期后，考慮增加強(qiáng)度。

有很多方法可以增強(qiáng)力量。當(dāng)然，最重要的是增加關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度。你可以使用錘子或棍子作為訓(xùn)練設(shè)備。轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)時(shí)多練習(xí)。注意循序漸進(jìn)。一般來(lái)說(shuō)，主要是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后逐漸增加阻力。

3.長(zhǎng)期鍛煉以增加肘關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性

此時(shí)，我們應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)相關(guān)肌肉的力量。我們可以用啞鈴或橡皮筋代替手腕屈伸運(yùn)動(dòng)。并注意手部肌肉的力量，包括握力訓(xùn)練和手指伸直訓(xùn)練。有很多種訓(xùn)練方法，但無(wú)非是為了提高周圍肌肉的力量。注意循序漸進(jìn)。不要使用武力或短期暴力，這可能會(huì)導(dǎo)致肌肉受傷。這些培訓(xùn)項(xiàng)目需要更多的時(shí)間。研究表明，經(jīng)過(guò)10周的訓(xùn)練，70%以上的患者可以治愈。此外，在訓(xùn)練過(guò)程中也可以考慮其他物理因素治療，如微波治療，這有助于炎癥的吸收。

最后希望大家了解網(wǎng)球肘不是一種罕見(jiàn)的疾病。它可以出現(xiàn)在許多動(dòng)作或姿勢(shì)中，通常需要在短時(shí)間內(nèi)旋轉(zhuǎn)前臂。可以說(shuō)它是一種非常常見(jiàn)的慢性創(chuàng)傷性肌筋膜炎。只要診斷明確，治療就可以逐步進(jìn)行。然而，出現(xiàn)傷病時(shí)，你都應(yīng)該去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷。不要輕易為自己下結(jié)論。

希望大家多注意肌肉和骨骼的健康，減少受傷和慢性病。