在羽球圈想提高技術(shù)，就必學(xué)高遠球。

一遇到高手，人家一板高遠，你就覺得如臨大敵，由于高遠球的飛行弧線較高，到達對方底線的時間較長，不易被對方攔截，從而降低你的攻擊性，拉開場上移動距離。

下面就羽毛球高遠球的練習(xí)過程中需要的幾個要點作出分析：

①手臂伸直時機：

不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

②抬肘：

包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。

我認為這個不一定，抬得太高不容易發(fā)力。

抬肘不是先抬肘再擊球，應(yīng)該是擊球與抬肘同時進行。

③身體發(fā)力（重要）：

這個是高遠球質(zhì)量高低的關(guān)鍵。

側(cè)身后，首先是右腳蹬地，左腳完全放松（不用像某貼說的刻意內(nèi)扣），身體除肩部肌肉和右側(cè)腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放松。

蹬地力量傳導(dǎo)到腹部以后，右腳也已卸力。

如果擊球的同時腳還在用力， 發(fā)力就不對了。

蹬地后施加給腰腹的壓力，要通過轉(zhuǎn)體完全傳導(dǎo)到手臂并擊球。

④內(nèi)旋：

⑤被動高遠

（較難）：

同時整個身體要提起來，盡量舒展一點。

不能擊球時后仰太多。

重心盡量前壓，擊球點實在靠后時，左腳（落地腳）盡量后蹬，保證重心向前，度起不來沒關(guān)系，關(guān)鍵是重心不能后壓。

總結(jié)：高遠球無非是調(diào)整好步伐，按標(biāo)準(zhǔn)做好動作，然后在練習(xí)中慢慢去體會就行了，希望能對苦練高遠球的你們有幫助。

再啰嗦：練習(xí)練習(xí)練習(xí)，從練習(xí)中體會