文章來源：網(wǎng)球家長幫線上分享第15期

出品：佰特菲國際

注明：文章根據(jù)姜川教練分享內(nèi)容整理而成

分享嘉賓-姜川

姜川（左一）

前國家隊主力，ITF國際網(wǎng)聯(lián)高級教練。全國青少年U10/12/14/16歲組冠軍，第六屆城運會團體冠軍、雙打冠軍，亞洲青年錦標賽冠軍等。執(zhí)教的多名隊員獲得U12/14/16歲組全國冠軍、ITF國際青少年賽事冠軍、上海市市運會冠軍，4名隊員入選國家青年隊，帶領(lǐng)國家少年隊獲得亞洲U12東亞賽區(qū)冠軍、亞洲區(qū)亞軍。

青少年學習網(wǎng)球，關(guān)鍵在于如何針對不同年齡段開展有效的訓練，以及如何幫助孩子選擇和規(guī)劃網(wǎng)球道路。面對這些疑惑，前國家隊主力、ITF國際網(wǎng)聯(lián)高級教練姜川在網(wǎng)球家長幫分享會上給家長們分享多年來培養(yǎng)青少年球員的心得經(jīng)驗，為家長們指點迷津。

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一、不同年齡球員比賽和訓練的側(cè)重點

7-9歲

主要培養(yǎng)孩子的興趣，當孩子有興趣之后，才會對訓練專注并投入精力。這個年齡段的孩子可以多參加一些集體課，每周4次課左右，根據(jù)孩子的情況訓練時間控制在1.5~2小時。通過集體課中的游戲，能在最大程度上激發(fā)孩子的興趣，讓孩子愛上這項運動。除此之外，還可以增加籃球、足球等運動，幫助孩子練習全身的協(xié)調(diào)性，掌握配合、預(yù)判等能力。

10-12歲

訓練時間：一周大概4~5次，每次2小時左右。訓練強度：不在于時間要投入多長多久，關(guān)鍵要有訓練效果和質(zhì)量。學習重點：以技術(shù)學習為主（正手、反手、削球、網(wǎng)前、發(fā)球、二發(fā)、對旋轉(zhuǎn)球的感受），需要讓孩子不斷嘗試和摸索。訓練過程中，正反手訓練后，要加強削球、放小球等一些小的技術(shù)訓練，以實現(xiàn)更為全面的技術(shù)，這在比賽中可以幫助孩子對每一拍的過渡進行更好的銜接，起到潤滑劑的作用，使整個比賽更為流暢。步伐訓練：當技術(shù)有一定穩(wěn)定性后需要結(jié)合步伐的訓練，很多國內(nèi)孩子到國外參加比賽，基本功都比較好，可步伐運用卻存在問題。步伐訓練非常重要，因為這個年齡段是孩子腳步靈敏、反應(yīng)的敏感期，提高步伐水平，才能夠?qū)崿F(xiàn)更好的擊球效果。

13-14歲

訓練時間：每周訓練時間保持在18~20小時比賽數(shù)量：15站比賽左右戰(zhàn)術(shù)理解：這個年齡段的孩子首先一點就是技術(shù)要定型，定型的標準主要體現(xiàn)在各項技術(shù)沒有太大的瑕疵。隨著年齡的增長，技術(shù)動作一定是有變化的，但教練和家長需要把控好，不能讓孩子走偏，隨后灌輸對戰(zhàn)術(shù)的理解，幫助孩子形成自己的風格，而球員風格和孩子自身性格、身體條件有很大關(guān)系。教練和家長要結(jié)合孩子特點，進行風格嘗試看是否適合孩子。所有的戰(zhàn)術(shù)是依靠技術(shù)支撐，如果沒有一個良好的技術(shù)，是沒有辦法實現(xiàn)有效的戰(zhàn)術(shù)。

15-16歲

訓練時間：大部分的孩子可能會全天訓練比賽數(shù)量：18站比賽左右場景訓練：這個年齡段基本上所有的技術(shù)內(nèi)容都定型了，這個時候就需要加強比賽場景的訓練，定制化的訓練圍繞孩子的風格開展，包括技戰(zhàn)術(shù)、銜接。提升對抗強度：對抗強度一定要加強，也就是說必須要有對抗，在特定的場景有針對性進行對抗。

二、家長如何幫助孩子選擇和規(guī)劃比賽

7-9歲

這個年齡段的孩子著重點在于興趣的培養(yǎng)。建議多參與比賽，通過比賽孩子會對自己有一個評價，他能夠從比賽中發(fā)現(xiàn)自己的不足，或者說贏球后會有一個成就感的體現(xiàn)，這對孩子的興趣培養(yǎng)具有積極作用。除了參加正式比賽，也可以組織幾個孩子進行游戲性質(zhì)的趣味性比賽，這些對孩子興趣培養(yǎng)是很有幫助的。

10-12歲

若技術(shù)水平不錯，可以參加全國性的賽事，如鄭潔杯、李寧、NIKE杯等等。在比賽中，讓他們把平時訓練的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)合理地運用到賽場上，通過多參賽適應(yīng)這種節(jié)奏和競爭，對孩子心理是很有幫助的。如果孩子的水平打全國比賽相對吃力，可以先打市級省級類的比賽，一步一個腳印往上走，不斷積累比賽經(jīng)驗和磨練技術(shù)。

13-14歲

當孩子到了一定水平后，家長和教練可以多帶孩子參加歐洲巡回賽和美國一些如橘子碗這樣的大型賽事，很多世界上水平較高的孩子都會去參加。很多有名的教練包括大學校隊教練都會去觀看比賽，以發(fā)掘好的苗子。孩子在這種高水平的競爭之中摸爬滾打，對于孩子技戰(zhàn)術(shù)、步伐、心理、意志力等各方面的提高都是有很大幫助的。

15-16歲

這時候大部分時間應(yīng)多參加國際網(wǎng)聯(lián)的ITF比賽。ITF青少年比賽分多個級別，孩子可以通過比賽賺取積分提升排名，隨著積分的上漲不斷打更高級別的比賽。這個排名對孩子上國外大學也很有幫助，很多大學校隊教練都會將ITF賽事成績作為參考標準之一。

三、培養(yǎng)球員的經(jīng)驗與心得

隨著比賽的增多，家長和教練都希望自己的孩子/學員能夠拿到好成績，但冠軍只有一個。因此，功利性要放輕，保持良好的心態(tài)才有助于發(fā)揮，我們更多的關(guān)注點應(yīng)該放在孩子本身有沒有盡到最大的努力和有沒有打出自己的水平上面。13~14歲孩子的比賽成績，更多是作為以后往專業(yè)、職業(yè)發(fā)展的一個參考。

很多家長和教練過于看重眼前的利益，以致影響到孩子以后的成長，這是一個很普遍的現(xiàn)象。多數(shù)孩子12、14、16歲時球打得很不錯，可到了17、18歲就一下子感覺力不從心了，這是很多孩子都存在的問題。

大部分孩子在12或14歲時或許可以通過少失誤，就可以贏得比賽。但到了16、18歲這個階段就不行了，這時只有具備自己的優(yōu)勢特點，才能夠打出成績。教練挑選球員其實比較看重孩子的個人風格與特點，當教練遇到一個不錯的孩子，他不會特別在意14歲或16歲以前的成績，更關(guān)注的是孩子有沒有做到自己能力上的最好，有沒有打出自己的風格，把自己的優(yōu)勢體現(xiàn)出來。

六點心得

01

每一個孩子都是一個個體，大的框架所有的孩子都適用，但細分到個體，每一個孩子都是不一樣的。家長或教練跟孩子的溝通，都要根據(jù)孩子的個性、性格、風格采取不同的方式。

02

有些孩子是需要鼓勵的，你越鼓勵他，他就越有動力。但不是一味鼓勵，只要大的方向沒有錯，按照正確的方式去做，在中間有一些錯誤和失誤，是應(yīng)該以鼓勵為主的。

03

鼓勵是一方面，但也不能缺少壓力，因為比賽一定是有壓力的，如果在平時的訓練中沒有感受壓力、適應(yīng)壓力，一到比賽就會亂，發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。

04

培養(yǎng)孩子的過程中，家長與教練要經(jīng)常溝通，及時發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。其實孩子球場上的表現(xiàn)和生活中的習慣、性格是息息相關(guān)的。

05

家長要在平時的生活中要培養(yǎng)孩子獨立思考的習慣和自立的能力。孩子缺乏思考，往往就沒有經(jīng)歷從努力到得到的這個過程。養(yǎng)成思考習慣，獨立面對困難，在比賽之中將會帶來很大的幫助。

06

不能因為努力而沒有結(jié)果就責怪孩子，而是要看重孩子自身的突破，他有沒有戰(zhàn)勝自己，有沒有達到最好的水平，這才是家長和教練需要關(guān)注的點。

總之，孩子要打好網(wǎng)球，需要孩子、家長、教練三方面的共同努力，這其實是非常不容易的，這當中孩子在不斷提高的同時，家長和教練也在學習和提升。我們不能按大人的思維去要求孩子，畢竟孩子年齡還小，所以家長和教練要經(jīng)常換位思考一下，與孩子建立良好的溝通，才是最有效果的。

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