（長(zhǎng)文多圖預(yù)警。。。。。。。。。。。）

最好的訣竅是把基礎(chǔ)腳步練好！籃球里最基礎(chǔ)的技術(shù)是交叉步與順步，還有前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身！

順步與交叉步是籃球愛(ài)好者中必學(xué)的兩種基本突破步伐，有的人打了多年野球，也沒(méi)有弄明白順步與交叉步的概念。

今天就好解析兩種步伐突破要點(diǎn)。

兩種步伐以三威脅姿勢(shì)為基礎(chǔ)，首先確立中樞腳（軸心腳）的概念

中樞腳「軸心腳」，一般來(lái)說(shuō)有三種情況，

1.雙腳觸地未確定中樞腳；

2.雙腳觸地，當(dāng)一只腳抬起時(shí)，另一只腳就成為了中樞腳；

3.在運(yùn)球過(guò)程中，沒(méi)有停球，沒(méi)有中樞腳。

重點(diǎn)：中樞腳是判斷是否走步的依據(jù)。

當(dāng)大家清楚理解中樞腳后，再來(lái)學(xué)習(xí)左右兩腳分別中樞腳時(shí)，交叉步與順步的應(yīng)用。

①順步：

技巧點(diǎn)：例如以左腳為軸，右腳做刺探步，右腳向右跨順勢(shì)突破，即為順步突破。

左腳為軸，突破的一步向同側(cè)跨出。

重點(diǎn)：必須先放球，再移動(dòng)中樞腳。

NBA賽場(chǎng)運(yùn)用：

庫(kù)里

喬丹

②交叉步

技巧點(diǎn)：以左腳為中樞腳，右腳向左跨雙腳交叉狀突破，即為交叉步突破。

左腳為軸，右腳向左側(cè)跨，突破的一步向異側(cè)跨出。

與順步同理：必須先放球，再移動(dòng)中樞腳。

NBA賽場(chǎng)運(yùn)用：

安東尼

以上都是以左腳為中樞腳，以右腳為中樞腳也是一樣的原理。

賽場(chǎng)中多以順步與交叉步都是以三威脅刺探步為基礎(chǔ)進(jìn)行。

行進(jìn)中的順步與交叉步的運(yùn)用也比較常見(jiàn)，多以運(yùn)球腳步組合衍生出多種形式。

例如：1剪刀步+順步

2剪刀步+交叉步

尤其是交叉步的運(yùn)用非常廣泛，成為眾多NBA球星絕技。

①著名的艾弗森crossover，就已經(jīng)把交叉步運(yùn)用的復(fù)雜多變，爐火純青。

②麥迪crossover

③雙重變向double crossover

杜蘭特

德隆·威廉姆斯

順步與交叉步的運(yùn)用最重要的是重心的轉(zhuǎn)換和腳步精準(zhǔn)控制，這是突破能夠有效的基礎(chǔ)。

今天文章就到這里，如果覺(jué)得好，煩請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊吧！

續(xù)更1111111111111111

持球突破技術(shù)之前已經(jīng)更新了一篇交叉步與順步，

今天就來(lái)更新第二篇：前轉(zhuǎn)身與后轉(zhuǎn)身持球突破技術(shù)。

轉(zhuǎn)身也是初學(xué)者必學(xué)的技術(shù)，所有酷炫眼花繚亂的轉(zhuǎn)身都是以前轉(zhuǎn)身與后轉(zhuǎn)身為基礎(chǔ)，演變進(jìn)化形成多種多樣的轉(zhuǎn)身進(jìn)攻技術(shù)。

但是首先要拋開(kāi)歐文，帕克那些眼花繚亂的轉(zhuǎn)身技術(shù)，回歸最基礎(chǔ)的技術(shù)，才能理解轉(zhuǎn)身的精髓。

持球前轉(zhuǎn)身突破：

以左腳為中樞腳為例，背對(duì)進(jìn)攻方向，右腳向右跨步，身體右晃重心轉(zhuǎn)移在右腳。

右腳蹬回重心落在左腳，以左腳為軸左轉(zhuǎn)身，右腳向右前方上步放球在身體右側(cè)，左肩前探，右手運(yùn)球加速向前。

前轉(zhuǎn)身可控制幅度較小，因此常作為運(yùn)球突破的銜接動(dòng)作。

前轉(zhuǎn)身突破應(yīng)用方式：

形態(tài)①：1背面三威脅+前轉(zhuǎn)身（左腳為軸）+外切

2背面三威脅+前轉(zhuǎn)身（右腳為軸）+內(nèi)切

形態(tài)②

運(yùn)球假動(dòng)作，銜接前轉(zhuǎn)身：

形態(tài)③：

內(nèi)側(cè)前轉(zhuǎn)身接背身虛晃后仰跳投

持球后轉(zhuǎn)身突破：背對(duì)進(jìn)攻方向，以左腳中樞腳為例。左晃重心落在左腳上，左腳蹬回右腳后撤胯，同時(shí)身體后靠右轉(zhuǎn)，右肩前探，拍球在身體左側(cè)。左手控球左腳上步加速向前。

后轉(zhuǎn)身進(jìn)階形態(tài)：

后轉(zhuǎn)身因?yàn)榭梢赃B續(xù)兩只腳為軸進(jìn)行后轉(zhuǎn)身，技術(shù)操作空間大，應(yīng)用范圍廣，這里著重點(diǎn)一下后轉(zhuǎn)身技術(shù)的應(yīng)用。形態(tài)①：運(yùn)球原地后轉(zhuǎn)身:

球星運(yùn)用：羅斯

②體前變向接后轉(zhuǎn)身：

球星運(yùn)用：帕克

③胯下運(yùn)球轉(zhuǎn)身這個(gè)跟體前變向轉(zhuǎn)身大體相似，唯一不同的是胯下變向。

球星運(yùn)用：歐文

（注意點(diǎn)：歐文的陀螺轉(zhuǎn)身更難一點(diǎn)，一會(huì)有文章詳解）

④背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身這

個(gè)就要你熟悉掌握背后運(yùn)球的基礎(chǔ)才行，注意軸心腳和重心.

球星運(yùn)用：歐文

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