前幾天，有位粉絲留言想看夏天運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)↓

確實(shí)，悶熱的夏天，運(yùn)動(dòng)后如果不多加注意，真的很容易出現(xiàn)意外。

最近，福建福州就有一位男孩在運(yùn)動(dòng)后出事了。

19歲的小輝（化名）剛參加完今年高考，高考完后，每天都會(huì)堅(jiān)持打籃球鍛煉身體。

每次運(yùn)動(dòng)后，流了一身汗的他習(xí)慣喝一瓶冰鎮(zhèn)飲料。

前幾天，小輝在打完籃球后，照常拿了一瓶冰飲料，一口氣猛喝了個(gè)底朝天。

沒想到過了不到5分鐘，小輝就感覺到胸悶，接著就是一陣陣胸痛。

一起打球的朋友見狀，趕緊撥打120，小輝被送到醫(yī)院，確診為突發(fā)急性心肌梗死，遺憾的是經(jīng)過搶救無效死亡。

一個(gè)鮮活的生命就這么沒了，他的人生才剛剛開始啊！

如果不是那一瓶冷飲，或許就不會(huì)有意外發(fā)生。

同樣的悲劇，去年也發(fā)生過，2021年7月，湖南一位24歲的小伙也因打了籃球后喝了冰水，而當(dāng)場猝死。

兩個(gè)年輕人，用生命給所有人敲響了警鐘——

劇烈運(yùn)動(dòng)后，千萬不能猛喝冷飲！

劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血管擴(kuò)張，如果猛喝涼水，就會(huì)導(dǎo)致血管急劇收縮，使大量血液流回心臟，引起冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，從而誘發(fā)心絞痛、心律不齊、心肌梗死。

此外，猛喝冷飲還會(huì)導(dǎo)致胃腸驟熱驟冷吃不消，引起腸胃功能障礙，出現(xiàn)脹氣、食欲不振，甚至腹瀉等不適癥狀。

除此之外，還有這4件事，劇烈運(yùn)動(dòng)后也不能急著做！

1、不能立馬洗澡

運(yùn)動(dòng)后，大汗淋漓的，很多人就想洗個(gè)澡清爽一下。

殊不知，這個(gè)愛干凈的“好習(xí)慣”其實(shí)很危險(xiǎn)！

人在劇烈活動(dòng)時(shí)，肌肉內(nèi)血流量增加，一旦停止運(yùn)動(dòng)，增加的心率和血流量還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。而且，運(yùn)動(dòng)后出了一身大汗，身體仍處于排汗?fàn)顟B(tài)。

此時(shí)如果馬上洗熱水澡，全身皮膚的血管都會(huì)擴(kuò)張，引起心臟、大腦供血量的減少，容易出現(xiàn)一過性低血壓和腦缺血的癥狀：心慌、心悸、頭暈、耳鳴、惡心等等。

所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好休息一下，喝上一杯溫水，用毛巾擦去汗水，等到半小時(shí)后心跳和呼吸都平靜下來后再洗。

2、別急著吹空調(diào)

劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗冷水澡、跳進(jìn)游泳池、吹低溫空調(diào)等，都屬于「驟然進(jìn)入冷的環(huán)境」，會(huì)給心腦血管增添負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

3、別立馬坐下來休息

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。

此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

4、別大量喝水

劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)大量流汗，汗液中除了水分，還含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)，它們是維持電解質(zhì)平衡的關(guān)鍵。

當(dāng)這些成分隨著汗水流失，平衡就被打破。

這種情況如果猛烈喝水，就相當(dāng)于把人的體液給稀釋了，可能出現(xiàn)嚴(yán)重低鈉、低鉀血癥，引起四肢癱軟和心律失常，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)心臟停跳。

正確的喝水方法是少量多次、小口慢飲，必要時(shí)還要補(bǔ)充因出汗而丟失的無機(jī)鹽。