作者：ZJayden

　　本人總結(jié)：打籃球??注意事項

　　首先：我們要做到避免讓膝蓋受到強烈刺激的動作，否則會有很大的損傷，甚至于受傷，要注意保護好膝蓋關(guān)節(jié)地方，或者做一些這方面的強化練習！

　　1、穿合適的球鞋??

　　先穿上一雙長襪子（保護關(guān)節(jié)），選一雙適腳的球鞋，會有有一定基礎(chǔ)的防護作用。如果球鞋不合適的話，會導致腳??被摩擦起泡，甚至導致水泡弄破，在這種情況下要馬上用酒精擦擦消毒，然后用創(chuàng)可貼或者醫(yī)療布包扎好  防止感染細菌！

　　2、適當休息

　　不能長時間運動練習高強度的動作，這樣很容易導致雙腳產(chǎn)生疼痛。而且在打籃球???過程中的運動是相當?shù)募ち?，也是相當?shù)娜菀资軅栽谶@種情況下，應該是適可而止就好????不能過度運動。（點到為止）

　　3、防止手部受傷

　　在拍打籃球或者搶籃板的時候，是非常的危險！稍不注意就會導致手指挫傷以及手部扭傷的，這個時候切記不要太激烈就好????，然后發(fā)生扭傷，先用冰塊敷一下，48小時之后，在用溫水煮青蛙，如果非常嚴重，建議馬上去醫(yī)院檢查，確保安全第一！

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