作為一個(gè)混跡野球場十二年的老球皮，我來說些實(shí)用的小心得吧。

開打之前

1.一定要熱身，一定要熱身，一定要熱身?。▉碜砸粋€(gè)受過大腿肌肉拉傷、腳踝韌帶撕裂的人的忠告）

2.練投籃就少運(yùn)球，用比賽的速度投籃，真正比賽的命中率可以提高不少

3.戴護(hù)膝是真不是裝逼，保護(hù)半月板的神器，特別是水泥地

4.挑選一雙緩震性能不錯(cuò)的籃球鞋是非常有必要的

進(jìn)攻

1.過人時(shí)突破角度小，貼著防守人擠過去突破更容易

2.接到球的瞬間向前小跳一步再三威脅，小跳要雙腳同時(shí)落地兩只腳都可以作軸心腳，左右都可以順步突破，第一步速度更快

3.運(yùn)球越用力越難被斷，重心越低速度越快。

4.不要輕易持球或起步上籃，死球和被包夾之前找到隊(duì)友。

5.上來先把球給對(duì)位有優(yōu)勢的隊(duì)友。

6.對(duì)方有防守弱點(diǎn)請(qǐng)瘋狂針對(duì)。

7.轉(zhuǎn)身先把腳落好位置。

8.少用背后傳球，容易騙到隊(duì)友。

9.擋拆時(shí)隊(duì)友到身邊就可以順下了。

10.隊(duì)友突破進(jìn)來適當(dāng)?shù)乩_空間，別讓防你的人一防二。

11.越靠近籃筐，投籃假動(dòng)作越容易點(diǎn)起防守。

12.對(duì)手先起跳的話一定優(yōu)先造他犯規(guī)再考慮進(jìn)球。

13.過人先離近防守人近點(diǎn)（一個(gè)大跨步以內(nèi)）再做假動(dòng)作。

14.把球喂給內(nèi)線背打時(shí)，順著內(nèi)線球員往弱側(cè)跑，一來帶開防守人，二來容易出空籃機(jī)會(huì)。

15.傳球帶點(diǎn)預(yù)判才能傳出妙傳。

16.突破進(jìn)來之后別只盯著筐，上來補(bǔ)防的對(duì)手很可能會(huì)把你再籃下的隊(duì)友漏掉。

17.背打用上半身頂靠，下半身發(fā)力把防守人向上拱，方可發(fā)揮最大力量。

18.投籃得弧度越高飛進(jìn)籃筐的面積就越大，空心的幾率就越高，48°到55°最佳。

19.不斷強(qiáng)化弱側(cè)手，你就更難被防守。

20.空位了不要拍手要球，球來得可能沒有防守來得快。

防守

1.對(duì)手投籃準(zhǔn)，舉起一只手來防，提前布局蓋帽。

2.打半場蓋帽輕點(diǎn)，爭取球權(quán)；排球帽是打全場比賽提升士氣的。

3.低位小防大請(qǐng)瘋狂掏球，甚至可以放棄蓋帽。

4.誰的位置卡得好誰拿籃板球，彈跳只是輔助。

5.對(duì)方出手位置不好或者不協(xié)調(diào)得時(shí)候稍微干擾一下就行，不用非得封蓋，拿到球權(quán)最重要。

6.對(duì)手持球單打很強(qiáng)就別讓他拿到球，無球也跟緊他

7.不要“賭博式”的搶斷，在不失去防守位置才掏球。

8.該送對(duì)手上罰球線就抱住了，別讓他再打進(jìn)，但是注意保護(hù)好對(duì)手。

9.防力量很強(qiáng)又喜歡碾的背打可以偶爾撤一次凳子，下回他就老實(shí)了。（撤凳子就是對(duì)手準(zhǔn)備懟你的時(shí)候突然后撤，讓他撞空造成失誤）

10.很多人上籃起步拿起球那下是不保護(hù)球的，非常好切。

11.對(duì)手一旦用弱側(cè)手運(yùn)球，馬上側(cè)身靠近他的強(qiáng)側(cè)，一般人馬上就會(huì)運(yùn)回強(qiáng)測手，斷之。

12.如果你盯的人投籃不好，那么盡量收縮籃下幫助隊(duì)友防守。

13.防擋拆時(shí)，是換防還是繞防要馬上告訴隊(duì)友。

14.防守也有假動(dòng)作，如果對(duì)手向迎著你上籃，給他一個(gè)起跳姿勢，然后只伸直身體順勢倒下造成進(jìn)攻犯規(guī)。

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