底線反手打不到后場，動作是沒問題，有什么方法可以練力量嗎？

（凱爸爸）

底線反手打不到后場，一定是技術動作的問題，而不是力量。我看過體校的孩子12歲左右，用反手可以從底線打到對方的底線。不能說12歲孩子的力量比你還好吧？所以，我建議你再觀察一下自己的技術動作，看看步法是不是到位了？

從我的經驗來看，造成回球不到位的原因主要有兩點：一是準備不夠充分，這包括舉拍速度、步法到位等。準備不夠充分，勢必造成動作的不完整，發(fā)力的連貫性也受到影響。二是鞭打動作完成得不夠合理。鞭打動作就是速度的疊加，每個環(huán)節(jié)都有自己的職責，從慢到快。只有做到以上所有的步驟，才能幫助你打出高質量的后場反手。你對照看看自己的技術過程，看看到底是什么問題。

為什么反手總是打不好？怎么訓練自己的反手擊球？

（雷厲鋒行Jim）

首先檢查自己的握拍是否正確，正確的反手握拍是打好反手球的前提；其次，檢查自己的技術動作是否合理規(guī)范；第三，練習的時間和次數(shù)是否足夠。做到以上三點就可以打好反手球。

在羽毛球的所有技術中，用反手握拍擊球的種類占百分之四十左右，而且在前場、中場、后場擊球時，反手握拍的方式有些不同。比如在網前的反手技術中，手指的運用，特別是大拇指的運用在整個技術動作的完成過程中占了很大比重，而且用手指控制拍面的變化，其靈活度很高，變化很多；中場的反手技術中，手腕運用較多，中場球的特點是動作小和快；后場反手技術則對動作的規(guī)范性要求比較高，而且對拍面的要求也很多。

我的建議有兩點：第一是找一位受過專業(yè)培訓或本身就是專業(yè)運動員出身的教練來指導你練習反手技術，雖然這種教練的收費相對較高，但是效果很好，從長遠看還是省錢的；第二，你的訓練時間要有保證，才能完成從量變到質變的轉換。最后，希望在不久的將來你能打一手漂亮的反手球。

如何提高反手擊球力量？殺球使不出力量，應該怎么解決？

（檸檬芯）

正確的反手擊球技術包括正確的反手握拍、擊球點、合適的擊球時機和揮拍動作。不知你在哪方面出了問題，或是幾方面有問題？

第一， 反手握拍時，大拇指要明顯高過其余4個手指，手心是空心的，不能握緊拍柄；第二，如果你右手持拍，最佳的擊球點是身體左前側一米左右，手腕自然往前伸出在身體的中心位置，肘關節(jié)微曲，使拍子與身體平行，拍面的位置就是最佳擊球點；第三，在最佳擊球點位置擊到球時，就是合適的擊球時機；第四，正確的動作是：看到來球時，手腕在前，拍面后擺，當拍面與手腕呈前后位置時（此時，手心向下，拍面也向下），小臂帶動手腕使拍頭從后往前擊出。當擊到球時，依靠大拇指揮拍過程中向前推的動作，使拍面翻轉90度而正面觸球。此時，拍子繼續(xù)向前抽出一段距離，然后放松收拍。

你看看自己的動作與我講解的有什么不一樣的，試試?？梢韵葻o球揮拍，熟練后再定點練習，就是先打直線，然后再練習打對角線，最后再兩點混打。這樣循序漸進，進步會快一點。

殺球使不出力量，和你的反手技術在道理上是一樣的。檢查自己的握拍、擊球點、擊球時機以及揮拍動作是否正確，這四者缺一不可。