如果你和我一樣，知道網(wǎng)球明星比AV女優(yōu)的名字還要多時，說明你已經(jīng)關注這項運動了。

不要誤會，我不是在詆毀一個行業(yè)的從業(yè)者，畢竟在大眾的意識中，熱愛網(wǎng)球、了解四大賽事、三大天王遠比了解AV行業(yè)要困難得多。在大眾眼里，網(wǎng)球因為價格“貴”，而不是因為它的歷史傳承和代表的文化意義才成為“貴族運動”，或者“綠色鴉片”。

1.

且不說人人知曉的大威和小威、費德勒、納達爾和德約，就說前幾年聲名鵲起的娜姐、大阪直美；2022年當紅炸子雞鄭欽文、阿拉卡拉斯，以及名人殿堂的納芙拉蒂諾娃、格拉芙、桑普拉斯、辛吉斯、阿加西、張德培（單純喜歡他的中國姓氏）等等，當你嘴上賣弄這些名人時，說明網(wǎng)球正在成為你生活的一部分。

諸多網(wǎng)球愛好者會長期扒拉抖音、小紅書短視頻學習。當你與他們討論純粹技術問題時，他們會告訴你，費德勒是如何拉拍的，納達爾是如何發(fā)球的，阿拉卡拉斯是如何放小球的，而你現(xiàn)在的一切行為都是錯的，都是渣渣。

借用一篇文章的名字《亦人亦神的費德勒》來說，這些巨星是我們只能仰視和追隨的對象，不是我們學習的對象，更不是我們身邊的球友。所有巨星都是從兒童時期，在過去數(shù)十年長年累月的訓練造就了這些“人和神”的結合體，而我們只是凡夫俗子，無論從時間、金錢投入、意識來說，網(wǎng)球只是生活的一小部分，而不可能是全部。

我看過李娜、阿加西、費德勒、大阪直美、大小威、納達爾的書籍和系列視頻（我不會傻到認為這些內(nèi)容全部真實）。在這些內(nèi)容中，他們都談到了堅強的意志力、艱難而痛苦的訓練、克服心魔走向一個個比賽場，分享當失利或者成功時刻的心境；一個詞，成功是建立在專業(yè)之上。

專業(yè)，是一套龐大的體系?；诂F(xiàn)有生活，我們既不可能從事專業(yè)運動，到處打比賽拉贊助養(yǎng)活自己，也不可能日后吃這碗飯，成為教練、運營甚至是陪練、賣賣周邊器材等。只是熱愛或者單純強身健體、或者社交；從這項運動中得到快樂，體驗甜點區(qū)擊球的快感、不斷與自我較勁獲得成就，讓自己的人生體驗更豐富一點，這就夠了。

那些半人半神的巨星們，只是對他們仰視和膜拜，成為自我成長路上的某個坐標，這就夠了。

2.

在我家附近有一個球場，我經(jīng)常下班后沒事溜達過去。

我曾在春意盎然的暖風中跑向底線，曾在室內(nèi)觀看傾盆大雨瀉落在堅硬的球面，曾在蕭瑟飄落的黃葉中發(fā)球，曾在大雪覆蓋的網(wǎng)前有模有樣的截擊。

我看見不同的人來打網(wǎng)球。

有些人一看就是來玩，他們穿著時髦的衣服，甚至是hip-hop寬松肥大的服裝，戴著真的假的粗項鏈；有些小姐姐身穿五顏六色的網(wǎng)球裙，蹦蹦跳跳露出雪白的大長腿；還有些以Ins風格出現(xiàn)，濃而密的睫毛、抹了粉底和姨媽色的口紅，胸前呼之欲出。他們來玩來拍照，在網(wǎng)前舉著270g的球拍，搔首弄姿，揮臂翹臀，滿臉堆笑，讓人感到眩暈。

判斷是否嘗鮮還是嘗試學習、持久學習的標準，不看他的服裝和表情，不看裝備，尤其不能看買的什么牌子用的什么網(wǎng)球，這些都很容易實現(xiàn)。要看，就看他是否穿著真正的“專業(yè)”的網(wǎng)球鞋。

至少我個人注重網(wǎng)球鞋。當運動開之后，急轉急停、左騰右挪，給腳帶來太大的壓力。輕便、透氣、包裹、耐操是不同維度的標準。我就曾穿過不適合的鞋子導致崴腳，痛苦。

有一段時間，我就靜靜地坐在網(wǎng)球場的長凳上看人學習。我不知自己怎么熬過去的體驗課以及前幾節(jié)課程?；仡^看，現(xiàn)在的一些初學者笨拙的在場地揮拍，眼睜睜的看著網(wǎng)球飛來卻不知道動作，要么著急擊打網(wǎng)球導致這個綠色（或者橙色）的圓球飛飛向了天際。更多時候是不知所措，找不到網(wǎng)球的軌跡和運動方向。

我只記得自己辛苦而又氣餒的苦練一個個技術細節(jié)。當開始接觸轉體揮拍時，走路都想著側身，想著擊打網(wǎng)帶；當?shù)谝淮谓佑|“掉拍頭”這個專用詞時，總在琢磨怎么實現(xiàn)“掉拍頭”的加速度快速擊打。無論一發(fā)、二發(fā)；無論正手反手、無論切削和高壓、無論截擊和搶點，每一個技術點都充滿無數(shù)個細節(jié)。

我就像一頭騾子，在某個細節(jié)上磨啊磨，非要磨出一個花樣，達到一個標準，常常痛苦不堪，自我懷疑是不是太笨了，年齡太大了？

3.

通往自我成功之路只有學習，請教練、和小伙伴琢磨、請不同的人指導。

每一名教練都自我感覺良好。相比較我們，他們的確能做到揮灑自如，實現(xiàn)控球自如，有能力對你的技術指指點點。自信是好事，自信猶如磁鐵，能吸引不同材質的人。但盲目自信就是自大。問題之一在于，他能否針對你的動作體系，有目的的指導？或者把他的那一套知識灌輸給你？

由于我們很少看到教練與同級別或者高級別對打，也不好判斷他們的真實水平，只是聽一耳朵意見。

還有一個問題，每個教練都過于自信，都認為自己的一套體系最為正宗。這就麻煩了。你剛問過A教練，他說拉拍到90度；B教練則說半開放式，小引拍即可。對于一個技術點，抖音上更是有不下于5種技術解釋，這很麻煩，究竟要拉拍多大？

不同的球友之間也有不同的技術流派。有些人喜歡引拍到身后，采用完全關閉式，擊打的聲音砰砰作響；有些人更喜歡饒頭式引拍，仿佛拍子在頭頂被開了光；還有人直接拉到身后，像是大寫的“捺”。

只要仔細觀察，就能看出來這個人是否學過網(wǎng)球，是學習了一段時間還是持續(xù)學習，是純粹自我學習成長的野路子還是在小學、高中、大學時候學的？

這么說吧。童子功、專業(yè)以及野路子一看便知，學院派有模有樣，動作到位，甚至優(yōu)雅，規(guī)規(guī)矩矩的看的很舒服。野路子只求速成，動作不好看不重要，重要的是能“一拍子”拍死你，球速又快，角度又刁鉆，完全靠大量實踐而成。

更多人去研究網(wǎng)紅教練如北京王朝陽周柏言趙子昂以及抖音上很多教練的教程，甚至仔細看巨頭們的每一個細節(jié)。真實情況是，要學成費德勒的正手網(wǎng)球肘，你的胳膊要扭曲到何種程度，經(jīng)過多少訓練？現(xiàn)實中的網(wǎng)紅教練，一個小時800~1000元左右，不含場地費，你是否心疼，就算你有錢，你是否有大量時間？

4.

如果要說技術細節(jié)，那有太多探討的空間。

以正手為例，半西方式握法。1.雙手持拍在胸前，不能擋住視線。2.左手推拍，側身站立，拍面呈現(xiàn)90度。3.見球來，蹬地扭胯帶動身子，拍頭自然垂落（所謂的摸狗頭）。4.尋找擊球點，擊打。5.隨揮，并做雨刷。6.轉體收拍。

我肯定忘記了某個環(huán)節(jié)，大概流程如此。

問題是，什么時候開始引拍做關閉式？拍面呈現(xiàn)89度可否？雙手是否要高高架起？怎么體會摸狗頭（降拍頭）的感覺？雨刷到多大角度？后腿是否要跟上向前？

如果沒完沒了糾結這些問題，就會陷入“只見樹木不見森林”的困境，陷入每一個教練、每一個球友、每一個視頻的不同指導方向。

用詩意的話說，力量來自大地。你要用腳蹬大地，帶動腿，扭動胯、帶動身子側身、將力量傳遞到大臂和小臂中，再傳遞到球拍擊打。

用一個教練極端的話說，打網(wǎng)球和手臂沒有任何關系，你們要懂得如何轉體發(fā)力。

如果懂得這個，就知道過度糾結細節(jié)毫無意義。1是這些細節(jié)并不能幫助你更好的完成整個動作的流暢度；2是這個細節(jié)是否合適自己也很難說。這就是當前技術流派繁復沒有一個標準所在。

核心是，你要懂得構建自己的框架。在這個框架體系之內(nèi)，尋找最合適自己的動作。

換句話說，勿忘初心。別忘了一切動作、流程和標準都是為了目標服務，要將來自不同角度的力量形成“合力”，然后在合適的時機擊打。無論是甩鞭子摸狗頭，都是形而上的指導，你要懂得自己要什么。

了解這個，你就會一目了然，不用過度陷入技術細節(jié)，而是尋找發(fā)力的過程，也就是“動力鏈”是如何形成的，你的所有肌肉群、器官是如何配合這一流程的。

有一本書叫《身心合一的奇跡力量》，反復說人有兩個自我。要想提高技術，克服困難，只要腦海里的自我1相信能做到，身體的自我2就能夠聽從這個指令，直接去做就好了，不要太關注技術層面的指令。

另外一本書《實用網(wǎng)球技巧提升》，80%的內(nèi)容再說如何找到球感、如何發(fā)力，如何借助錐形桶、彈力帶訓練，很少說純粹技術層面。核心是，要想打好網(wǎng)球，80%在揮拍之外，而不是在揮拍。

我想，順其自然，聽之任之。當你理解了道法自然，人球合一的感覺，就不會再困擾。

克服大地的引力，讓網(wǎng)球從你的手中飛到另一個人的手中，進行交談。

只要努力，立足于網(wǎng)球最原始的動力，一切都會隨之改變，會不斷提高。

5.

這并不是一篇指導如何打網(wǎng)球的小作文。

在網(wǎng)球面前，我還是一個剛入門的小學生，剛剛學了1年多，能夠底線對拉、善于網(wǎng)前瞎截擊、可以和小伙伴打比賽，跑滿2個小時。

我要感謝張教練。在我學習的一年多時間內(nèi)，我的問題太多了。只有系統(tǒng)、理論的學習過之后，無論任何人和我探討網(wǎng)球技術層面，我都能瞎掰幾句。但隨著接觸的人群、盲約的球友越來越多，也懂得閉嘴為安。

不是怕獻丑，而是每個人的理論不同、基礎不同、框架不同、目的不同，再加上每個人的脾性不同、性格不同，有何啰嗦之處？搞不好還要吵架。

我常常標榜自己已經(jīng)達到了3.0，按照現(xiàn)在的水平，接近或者超越。我很少提及才學了一年，否則大多數(shù)人都會不理睬你。還有些網(wǎng)球群約球，直接說“不約40歲以上”。我能告訴他，我的體力隨便干翻20歲的年輕人？皮糙肉厚還耐操，在場上，熬也熬死對方了。

網(wǎng)球是我認為最難得技術之一。從0到1，很簡單，只要找對教練，天天練習，很快進入2.5、3.0水平，也許用1年。如果找私教，半年時間也可以。但是，要從3.0進入3.5，大概一年時間，這已經(jīng)算進步神速了。

6.

大多數(shù)人止步于3.0；理論知識和基本技術都將完了，就需要不斷的磨——真如一頭騾子在磨盤上琢磨——形成自己的一套技術流程，才能上升。

還有一些網(wǎng)（球）友自以為是，洋洋得意，以自我野路子為標榜，總覺得“老子天下第一”，喜歡切削，擅長小聰明打線路放小球，成功了擊掌自鳴得意，不成功摔拍子。這種心態(tài)太害人，只要比他水平好一點點，分分鐘教他做人。

還有一些網(wǎng)球，抱著開心就好的目的打網(wǎng)球。也很好，開開心心很難得。但是，技術提升了，網(wǎng)球打得更舒服，且不是更好？

還有一些專業(yè)的人脾氣很大，我曾遇到過大概3.5水平的，希望與之對拉，對方說“算了，和你對拉不起來”。的確，技術層面分分鐘滅了低水平的人，無論底線、線路、高壓、切削等等都隨心所欲，打個比賽通常6：0獲勝。我想說大哥你走錯場了。這里不是讓你找快樂的，這種降維打擊太無聊了，等于“腳踢育兒園”。

還有人迷信私教。這不可否認短期內(nèi)能夠提升水平。我也聽過上了60節(jié)私教課打球仍舊停留在2.0水平。只有學習，沒有大量專項訓練、刻意練習，永遠止步于舒適的喂球階段。

網(wǎng)球不是一個框，不是什么都能往里裝。

一位好網(wǎng)友leo（同時也是一個好PR）老哥告訴我，如何克服網(wǎng)球的挫折感？那就是不斷的與自我抗衡，不斷提升技術點，不斷的磨，本質是自己較勁。不要太關注比賽結果。

我覺得就是，不斷的關注自我內(nèi)心收獲的喜悅。把時間放的長遠一點，做時間的朋友?；仡^看，你就覺得收獲了一項技能，而且不斷增長技術。這種充實的喜悅不僅僅是身體輕盈、身體健康，而是獲得人生的另一種體驗，一種深沉、內(nèi)在的愛。

無論你處于何種位置最近是何種心態(tài)，壓抑了不舒服了，每天揮揮球拍，體會鞭甩的感覺；去打墻，正反手削球，體會擊球瞬間的快樂；去截擊，正反手截擊，體會控制的感受。

當你人球合一，身體收放自如之時，就是你快樂之本，開悟之時（本文作者為大數(shù)網(wǎng)主編老吳）。