01在家練，在健身房練，哪個好

如果你真的想鍛煉，你肯定可以在家里和街上一樣練得很好。

但如果一個人真的想練，在健身房的效果肯定比在家里好得多。

原因就在于：

1.健身房的氣氛很好。如果你獨(dú)自在家學(xué)習(xí)，你無法在學(xué)校與同學(xué)交流，也無法在老師的幫助下快速提高

2.健身房設(shè)備環(huán)境很好，能針對不同的目標(biāo)或是不同部位進(jìn)行有針對性訓(xùn)練。

02 為什么充血感會減少體脂

肌肉充血只是一種暫時的感覺，肌肉越來越大，肌肉組織中儲存的血糖越來越多，肌肉纖維越來越強(qiáng)，所以看起來更大。訓(xùn)練結(jié)束后，你將恢復(fù)正常。

此外，訓(xùn)練（尤其是夏天）產(chǎn)生的汗液會從皮膚排出，這會使我們的身體脂肪看起來更低，肌肉更干，肌肉細(xì)節(jié)也更明顯。

03 有必要吃增肌粉嗎

增肌粉是一個輔助性補(bǔ)給，其優(yōu)點(diǎn)是易于吸收。

吸收不好，增重特別慢，飯量不大并且吃不下的瘦子，可以通過增肌粉快速增重，因?yàn)樗闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)+碳水化合物，含有高熱量和高碳水。

所以很多增重困難戶的瘦子選擇增肌粉，試圖用它來增肌增重。

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04 你是怎看待添加劑

不久前，辛吉飛將添加劑推向風(fēng)口浪尖。

他用各類食品添加劑，還原制作出消費(fèi)者常見的街邊小吃、網(wǎng)絡(luò)流行食品，吸引了數(shù)十萬粉絲至近700萬的粉絲。

在視頻中，他以水+糖+土豆淀粉為食材，加入番茄醬，將其制成糖酸醬，然后加入干眉毛粉，使其顏色更紅，味道更濃。如果你加上大蒜辣椒醬、味精和雞粉，它就會變成辣醬，然后再加上帶籽的胡椒片是一種升級等等。

然而，他的名聲成了麻煩的根源。他發(fā)布了一段制作假蜂蜜的視頻，這段視頻被《中國食品報》稱為假蜂蜜。

他透露了食品行業(yè)的內(nèi)幕，向消費(fèi)者普及了添加劑的知識，并引導(dǎo)更多的創(chuàng)造者參與披露。例如，一勺三花淡牛奶和提克托克大師的原作者劉侃在視頻中表示，三花淡奶可以快速美白湯的顏色，創(chuàng)造一種營養(yǎng)和味道的錯覺。

他的大多數(shù)視頻傳達(dá)的核心信息是，廉價食品是用添加劑合成的，沒有真正的材料。在很大程度上，這引發(fā)了消費(fèi)者恐慌，給他們帶來了商業(yè)問題。消費(fèi)者開始在抖音上肆意攻擊餐飲銷售商，迫使餐飲從業(yè)者拍攝視頻來證明自己的清白。

如果你真的想吃得干凈，你應(yīng)該自己做，盡量少在外面吃。如果你想出去吃飯，你還應(yīng)該選擇一些知名的餐廳，它們的烹飪過程透明、干凈。

講到食品添加劑，它們已經(jīng)融入到我們的生活中，如醬油、調(diào)味品等。還有添加劑。如果你想完全去除它們，你基本上應(yīng)該告別所有的食物

只要符合國家要求，就不存在問題。

END

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