網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）時肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。

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 先學習好握拍和揮拍的正確動作

先學習好握拍和揮拍的正確動作，擊球的時候盡量擊球點要高，手肘就自然會提高，手肘不提高很容易得網(wǎng)球肘。

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 每天堅持俯臥撐 100下

每天堅持俯臥撐 100下，這樣可以一舉三得啊，可以加強肘部，加強手腕力和擴大個胸部做俯臥撐后明顯感覺手肘好了點。

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 繼續(xù)搽藥酒

一般可以用黃道益和紅花油，還可以再到淘寶買個電療儀，不貴25-30元左右，效果極好。在辦公室的時候、看電視、睡覺的時候都可以用，最好就是在搽油了再電療可以使藥更能深入痛處。把2塊貼，貼在手三里、曲池或者陽溪這3個穴位進行按摩或者針灸。

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還有二個治療網(wǎng)球肘很有用的動作

1、手臂伸直，5只手指屈指用力虎抓成拳。

2、手臂伸直，順時針扭螺絲動作。

可以在無聊、開車等紅燈的時候做這2個工作。一次偶然的機會，公司要安裝大量的電腦，人手不夠，幫手安裝電腦，不停的扭螺絲扭了幾天。奇跡發(fā)生了，第4天我網(wǎng)球肘神奇的消失了，一點痛都沒有。至今已經(jīng)治療好1年多了，護肘已經(jīng)扔掉。

既然有激情，點解比佢停？快來加入羽樂大本營！