大家平日里可能很少聽過或者是了解到肌腱炎這個(gè)病癥，其實(shí)它也是我們生活中的常碰到的疾病之一，部分肌腱炎還有著獨(dú)特的外號(hào)。例如“網(wǎng)球肘”和“高爾夫球肘”等，肌腱炎主要是由于過度運(yùn)動(dòng)損傷所引起的一種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的慢性疾病，雖然受其傷害的患者并沒有其他腰椎間盤突出癥等人群廣泛和多樣，但一旦患上此病也是深受困擾、疼痛難忍，多方面影響著我們的日常工作與生活。

肌腱炎的多發(fā)人群常見于青少年和中年人，為什么它會(huì)有“高爾夫球肘”、“網(wǎng)球肘”這類外號(hào)呢，其實(shí)這其中是有一定原因的，就讓我們接著看下去吧。

肌腱炎是什么？

我們所說的肌腱是用來連接肌肉與骨骼的纖維結(jié)締組織，它如果使用過度或者是施力不當(dāng)就有可能發(fā)生肌腱炎。生活中主要的誘發(fā)因素還是由于患者長(zhǎng)期重復(fù)同一動(dòng)作所引起的肌腱過度疲勞，從而引起的炎癥反應(yīng)。通常好發(fā)部位為手指、手腕、肩膀、膝蓋以及腳踝腳跟等這些常常施力的部位。

至于為什么會(huì)被稱為“高爾夫球肘”和“網(wǎng)球肘”呢，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期進(jìn)行高爾夫球、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，重復(fù)擊打球的動(dòng)作導(dǎo)致肘部肌腱損傷，誘發(fā)炎癥反應(yīng)，引起疼痛。后來，其他的類似動(dòng)作引起 的肘部相應(yīng)肌腱炎癥、疼痛，我們統(tǒng)稱為“高爾夫球肘”或“網(wǎng)球肘”。

它的主要癥狀有哪些？

1、觸痛

肌腱炎最主要的癥狀就是疼痛，按壓患部位置時(shí)會(huì)感到疼痛加劇，有時(shí)還會(huì)合并紅腫、發(fā)熱等癥狀出現(xiàn)。

2、麻木或刺痛

同時(shí)一些患者會(huì)感覺到肌腱炎部位出現(xiàn)麻木或刺痛感。

3、關(guān)節(jié)僵硬和輕微腫脹

患者會(huì)出現(xiàn)伴有疼痛的關(guān)節(jié)僵硬感，受累的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)一定的限制，另外有些情況下還會(huì)出現(xiàn)輕微腫脹的現(xiàn)象產(chǎn)生。

若是肌腱產(chǎn)生疼痛在7-10天內(nèi)仍未有好轉(zhuǎn)，就有可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槁缘募‰煅?，或滑囊炎、腕關(guān)節(jié)綜合征等其他疾病現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

肌腱炎常見的致病因素有哪些？

1、施力不當(dāng)：使力過度或者是激烈的運(yùn)動(dòng)都有可能傷害到肌腱這個(gè)部位。

2、反復(fù)使用同一動(dòng)作：例如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的上班族們和長(zhǎng)時(shí)間從事手工勞動(dòng)的中年婦女們，就很可能造成手指屈肌肌腱炎。

3、外傷：當(dāng)我們碰上強(qiáng)烈的撞擊、摔傷和壓迫都有可能造成肌腱發(fā)炎。

4、營(yíng)養(yǎng)不良：營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況下，缺鈣以及蛋白質(zhì)都會(huì)使肌腱纖維比一般人脆弱，這樣會(huì)很容易因此受損。

這些高危人群要注意了

1、體力勞動(dòng)者：體力勞動(dòng)者的勞動(dòng)強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)，肌肉長(zhǎng)期反復(fù)牽拉，從而易發(fā)肌腱炎。

2、運(yùn)動(dòng)員、使用電腦的上班族等：這些人群都屬于長(zhǎng)時(shí)間使用肌腱的職業(yè)，所以對(duì)肌腱的傷害在所難免，最好的方法就是要給自己預(yù)留一定的自我休息時(shí)間。

3、其他病癥的患者：像是本身存在一些代謝性疾病、自身免疫性疾病等現(xiàn)象的患者。

4、突然運(yùn)動(dòng)的人群：大部分初高中生如果平常不鍛煉的話，到了體育考試時(shí)，就很容易因?yàn)橥蝗坏闹貜?fù)大強(qiáng)度鍛煉，產(chǎn)生肌腱炎的癥狀。

該如何從生活中預(yù)防肌腱炎呢？

1、適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┹o助工具幫助自己減輕身體負(fù)擔(dān)，避免身體出現(xiàn)過度勞累的現(xiàn)象。

2、避免過度使用相同的動(dòng)作，適時(shí)休息，讓各個(gè)肢體部位能夠得到充分的緩和與放松。

3、運(yùn)動(dòng)過后，應(yīng)適時(shí)的進(jìn)行伸展活動(dòng)，像是網(wǎng)球、排球和高爾夫這類運(yùn)用關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)員們更應(yīng)提前對(duì)關(guān)節(jié)部位進(jìn)行放松伸展活動(dòng)，避免出現(xiàn)部位僵硬化、酸痛的現(xiàn)象。

4、矯正不正確的姿勢(shì)和習(xí)慣，特別是整天面對(duì)電腦的上班族們。如果長(zhǎng)期處于一個(gè)不正確的姿勢(shì)和習(xí)慣中，那么很容易就會(huì)對(duì)你的關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生不利的影響，增加肌腱發(fā)炎發(fā)生的概率。

5、日常飲食當(dāng)中要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。尤其要多補(bǔ)充一些鈣類及蛋白質(zhì)的成分。

肌腱炎的治療方法又有哪些？

1、在癥狀發(fā)生的初期應(yīng)立即停止引起不適的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，讓肌肉得到休息，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給予一些冰敷冰袋降低發(fā)炎的概率。

2、接受一些物理治療，例如一些徒手治療、肌肉訓(xùn)練、電療或熱療等。

3、在徹底康復(fù)前最好使用護(hù)具固定住患處部位，避免患處反復(fù)受傷。

4、如若惡化成比較嚴(yán)重的慢性肌腱炎，可能就需要手術(shù)來進(jìn)行治療。

輕微的肌腱炎是可以用一些冷敷或疼痛貼來進(jìn)行緩解的，讓身體多休息的同時(shí)也要減少患處部位的日常使用頻率。如果疼痛現(xiàn)象持續(xù)超過了兩天，建議大家還是及時(shí)的就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，以免病況惡化成為慢性肌腱炎。