網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)

是指球員在網(wǎng)球場(chǎng)上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球，通常在兩個(gè)單打球員或兩對(duì)組合之間進(jìn)行。它孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)盛行于全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在在中國(guó)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以說差不多是家喻戶曉，借著李娜等網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的出色表現(xiàn)，普通大眾的網(wǎng)球熱情也逐漸高漲。網(wǎng)球是名副其實(shí)的美體運(yùn)動(dòng)，頻繁的轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，能幫助甩掉腰部的贅肉，卸下‘游泳圈’。此外，網(wǎng)球是種耐力運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中流汗能促進(jìn)代謝廢物的排出，也能幫助美膚。基于以上原因，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也由原來少數(shù)人的精英運(yùn)動(dòng)，漸漸普及成了最受歡迎的幾項(xiàng)大眾體育運(yùn)動(dòng)之一。

但是熱情歸熱情，喜愛歸喜愛，真正要玩好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從專業(yè)的角度去看，受傷的風(fēng)險(xiǎn)是很大的。網(wǎng)球是一種以耐力和力量為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，打球時(shí)，運(yùn)動(dòng)者膝關(guān)節(jié)處于半蹲位，腰背挺直前傾，方便移動(dòng)和走位。網(wǎng)球場(chǎng)上的變化有時(shí)需要打球的人做出快速反應(yīng)，因此一些意外的損傷也在所難免。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)會(huì)造成哪些損傷？

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的損傷可以分為兩大類：急性損傷和慢性損傷。急性損傷主要包括骨折、扭傷、肌腱斷裂；慢性損傷主要是長(zhǎng)期過度使用導(dǎo)致微細(xì)損傷，而出現(xiàn)的一些損傷性炎癥。慢性損傷原因包括長(zhǎng)期不合理的運(yùn)動(dòng)造成過度負(fù)荷，或者慢性肌肉平衡破壞，如肌肉緊張變硬或者肌肉疲勞力量減弱等，最終引發(fā)肌肉、肌腱、韌帶甚至是關(guān)節(jié)軟骨等微細(xì)損傷累積。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的常見病癥

·網(wǎng)球肘：肘關(guān)節(jié)外上髁局限性疼痛，持續(xù)性酸痛。并影響伸腕和前臂旋轉(zhuǎn)功能。約三分之一的病例疼痛放射至前臂、腕部或上臂。部分病例有夜間疼痛。

·肌肉痙攣：因體力不支、天氣太冷而引起的肌肉僵直；或者天氣太熱、出汗過多而使鹽分損失過多，導(dǎo)致痙攣部位的肌肉突然伴有疼痛和無法控制的僵硬感。

·肌肉拉傷：由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，部分肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，訓(xùn)練水平不夠、肌肉的彈性和力量相對(duì)較差等都會(huì)造成肌肉拉傷。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見的拉傷部位大腿內(nèi)側(cè)肌、小腿三頭肌和上臂肌肉。

·關(guān)節(jié)脫位：在網(wǎng)球?qū)I(yè)訓(xùn)練中經(jīng)常發(fā)生關(guān)節(jié)脫位，以手部指間關(guān)節(jié)或掌指關(guān)節(jié)脫位較多見，出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、交鎖、活動(dòng)受限。

·跟腱斷裂：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行激烈訓(xùn)練、比賽時(shí)強(qiáng)烈急停、變向；或者由于跟腱韌帶勞累過度，易引發(fā)跟腱斷裂，表現(xiàn)為足部劇烈撕裂疼痛 。

·跟腱炎：跟腱負(fù)荷太重，足部韌帶脆弱；扁平足；擊球時(shí)腳的位置不正確；鞋子不合適（多是網(wǎng)球鞋太大）；網(wǎng)球場(chǎng)地面堅(jiān)硬等，易導(dǎo)致跟腱炎。跟腱炎抬腳時(shí)腳疼痛；腳后壁腫脹。

·踝部韌帶拉傷斷裂：運(yùn)動(dòng)中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場(chǎng)上表面起伏不平或踩球所致踝部韌帶拉傷斷裂，表現(xiàn)為踝部劇烈疼痛。

·腰疼：脊柱負(fù)荷過重；腰部肌肉緊張過度；脊柱出現(xiàn)畸形或錐間盤突出，易導(dǎo)致腰疼，表現(xiàn)為腰部僵直，突發(fā)性銳利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知覺，肌肉無力 。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷后，并不意味著我們就無能為力了，只要做好幾個(gè)方面，就可以將損傷的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，而且即使受傷了也能夠及時(shí)合理地處理并積極主動(dòng)的康復(fù)治療，重返運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷如何辦？

運(yùn)動(dòng)損傷防范

1

做好充分的準(zhǔn)備工作

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是通過一定的活動(dòng)來提高中樞神經(jīng)的興奮性，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)以前，增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力、韌帶的彈性和伸縮幅度，動(dòng)員各器官的功能，為正式練習(xí)做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，要循序漸進(jìn)。應(yīng)慢跑，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉牽拉，感到全身發(fā)熱，微微出汗就可以了。只有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，才能有效的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2

掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作經(jīng)過數(shù)百年的不斷改進(jìn)和發(fā)展，已趨于科學(xué)、合理和成熟，基本符合人體的生理學(xué)和形態(tài)學(xué)特征。實(shí)踐證明，正確掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，是有效預(yù)防身體損傷的關(guān)鍵。要掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生最好在教師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，由易到難逐步進(jìn)行練習(xí)，一般應(yīng)按正手擊球、反手擊球、發(fā)球、截?fù)羟虻捻樞騺砭毩?xí)和掌握基本技術(shù)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中未掌握正確技術(shù)動(dòng)作，未形成良好的動(dòng)力定型前，練習(xí)強(qiáng)度不宜過大，以便最大限度的保護(hù)肘關(guān)節(jié)和肌體的安全。

3

增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者要充分認(rèn)識(shí)身體損傷所帶來的后果，充分了解和掌握預(yù)防身體損傷基本知識(shí)和方法，認(rèn)識(shí)到做準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。并掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，不大力亂擊球、狠發(fā)球，發(fā)現(xiàn)身體損傷后應(yīng)及時(shí)休息和治療。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)的衣服要舒適、易洗，運(yùn)動(dòng)時(shí)的網(wǎng)球鞋必須合適腳的大小，并與地面的支撐面較合理。運(yùn)動(dòng)過程中，要隨時(shí)注意自我保護(hù)，如跳起擊球落地時(shí)要屈膝緩沖，以防挫傷膝關(guān)節(jié)，以手觸地時(shí)一定不能直臂撐地，以防骨折或脫臼。

4

努力提高身體素質(zhì)水平

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要求參與者具備良好的速度、力量、靈活和柔韌等多方面的綜合素質(zhì)。實(shí)踐證明，沒有良好的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，是很難提高網(wǎng)球技術(shù)水平的，也很容易在激烈的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中造成身體受傷。因此，要積極加強(qiáng)速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和柔韌性練習(xí)等，進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，以防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)損傷治療與康復(fù)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一旦發(fā)生損傷，現(xiàn)場(chǎng)的緊急處置是否能夠正確及時(shí)，關(guān)系到之后的康復(fù)效果和重歸球場(chǎng)的時(shí)間，從這一點(diǎn)講每個(gè)人都應(yīng)該掌握一些基礎(chǔ)的現(xiàn)場(chǎng)緊急處置措施。基本原則就是：停止運(yùn)動(dòng)，迅速進(jìn)行局部冷敷和加壓包扎，抬高患肢。

進(jìn)入到康復(fù)階段或者你自己處理后得不到顯著改善的損傷，請(qǐng)盡快找到專業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)人士幫你做個(gè)全面檢查診斷，并且給你制定康復(fù)治療的方案，最忌諱的是自己給自己做醫(yī)生，或者找不專業(yè)的人士給你治療。雖然在醫(yī)學(xué)上會(huì)給傷病起個(gè)名字下個(gè)定義，以方便治療，但是從功能的角度講，運(yùn)動(dòng)損傷更多的要從解剖結(jié)構(gòu)和人體力學(xué)的角度，去更多的考慮功能恢復(fù)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷哪里去？

針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷，三亞上工谷運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)中心推出多方面、全方位的康復(fù)治療方案，如：運(yùn)動(dòng)損傷術(shù)后康復(fù)；運(yùn)動(dòng)損傷、慢性疼痛的方案和服務(wù)項(xiàng)目；運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高，運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)模式的訓(xùn)練、體能訓(xùn)練；賽后及運(yùn)動(dòng)后體能恢復(fù)等。如果你有任何關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷方面的問題，歡迎隨時(shí)前來康復(fù)治療和咨詢。

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2018年12月30日

全國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及骨科知名專家

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