高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有特殊魅力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)手指的要求非常嚴(yán)格，腕管綜合征就是一種較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，本文關(guān)注腕管綜合征的養(yǎng)護(hù)，涉及到并不多。傷后如何養(yǎng)護(hù)是對(duì)腕管綜合征治療方法是否需要的一個(gè)關(guān)鍵性問(wèn)題。影響腕管綜合征的原因多樣，治療原則沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，主要是預(yù)防和治療為主。不要用力，不要慣著，練熟了控制球的動(dòng)作要領(lǐng)，先從小球開(kāi)始練，等腕力提高了，球就能投好了?？梢远嗑毩?xí)發(fā)力手腕穩(wěn)定，練左手和右手都用左手練，練到最后兩只手都能穩(wěn)定，你就有成功的一半了，下面的比賽動(dòng)作要領(lǐng)就可以練好了，不用擔(dān)心。

隨便貼的，可能效果不好，先練一陣這樣，但絕對(duì)比瞎練的好。只能幫你想一些些建議。治療：休息，藥物等。運(yùn)動(dòng)：佩戴大球棒，開(kāi)始高級(jí)球。無(wú)他，注意拉伸。完全緩解（軟化）腱鞘，每天拉伸和按摩。其實(shí)在訓(xùn)練以及比賽中，疼痛并不少見(jiàn)，受傷的原因很多，最重要的是，您要弄清楚導(dǎo)致您疼痛的原因，是大力擊球?qū)е碌奶弁?，還是您的手指支撐太多導(dǎo)致的。如果您是手指的受傷，建議您停止擊球，癥狀可以相對(duì)緩解一些。如果不是原因?qū)е碌奶弁?，您可以按照我們推薦的方法緩解疼痛。治療：鍛煉手腕的力量，建議您加強(qiáng)一下手指的力量練習(xí)。如果您是腕管綜合征，建議您做一下腕管治療，在治療的過(guò)程中掌握好一個(gè)度。

講一下自己在養(yǎng)傷中的心得，希望可以對(duì)您有所幫助。我從2015年中到現(xiàn)在手腕已經(jīng)有一年多的慢性疼痛（我的工作要求我必須手指手腕發(fā)力，不然工作效率會(huì)非常差，所以接觸羽毛球），但我也不知道那段時(shí)間到底是怎么了，只是在停止擊球兩周后能感覺(jué)手指有輕微麻痛的感覺(jué)（我痛的地方是拍球的時(shí)候手指靠大拇指那個(gè)位置），后來(lái)經(jīng)過(guò)檢查醫(yī)生說(shuō)“腕管綜合征”，主要是因?yàn)槟呐那蜃藙?shì)問(wèn)題，腕管壓力太大。我想提醒您的是其實(shí)腕管綜合征對(duì)于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的重要性就如同我們?cè)缰型碛秒娔X一樣，只不過(guò)羽毛球或者網(wǎng)球基本上都是手臂力量的傳遞，所以腕管沒(méi)有在擊球的時(shí)候?qū)κ滞笤斐扇魏螇毫Α?/p>

所以如果您在比賽或者比賽后是依舊可以感覺(jué)到手腕的疼痛，我建議您練習(xí)一下腕管修復(fù)。以下一點(diǎn)是常規(guī)的方法：可以嘗試一下小指指尖按壓“壓腕靈活度”，每天早晚各100下，一天的任何時(shí)間段都可以嘗試這個(gè)練習(xí)，這樣可以在急性發(fā)病時(shí)加快恢復(fù)速度，另外小指單獨(dú)訓(xùn)練每天100下也有助于您提高腕管的力量。總之希望可以幫到您！