經(jīng)常愛運動，喜歡打球的朋友，是否有一天突然覺得自己的上臂外側肘關節(jié)部位活動時抻拉疼痛，活動時疼痛加重，不能用力握球拍？很多人沒當回事，只是貼了幾回膏藥，但是仍然有疼痛和扭轉前臂受限，去了醫(yī)院，醫(yī)生告知得了所謂的“肱骨外上髁炎”，說是肘關節(jié)肌腱發(fā)炎疼痛引起前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的，這是醫(yī)學名詞，它的通俗名字就叫“網(wǎng)球肘”。

網(wǎng)球肘是如何引起的？

前臂伸肌肌腱在抓握東西時會進行收縮舒張，在長時間地過度使用時，會使肌腱發(fā)生斷裂、變形，就是我們說的網(wǎng)球肘。一般的原因是擊球的技術不正確或運動時間過長，肌肉的柔韌性不佳、肌肉老化、使用肌肉的時間過長往往是造成肌肉損害的主要危險因素。

如何緩解網(wǎng)球肘帶來的疼痛？生活中怎么做？

1、得了網(wǎng)球肘，首先就是要停止引起疼痛的運動，在疼痛完全消失前最好不要進行此類運動。在平時的活動鍛煉中也需要注意動作盡量緩慢，防止過度牽拉和損傷肘部，不要讓肘腕肌肉負重太大，減輕壓力，多休息。在有疼痛時，為了減輕疼痛可以用毛巾包著冰塊進行冰敷或者吃一些止痛藥，如布洛芬、阿司匹林等，若疼痛比較嚴重，可以去醫(yī)院康復科，用物理療法，紅外線消炎燈照射，按摩康復，穴位針灸和艾灸對疼痛的緩解效果也不錯，必要時也可以進行封閉止痛治療。

2、在急性疼痛消失后就可以遵醫(yī)囑進行肌肉牽拉訓練，力度要適宜，不要引起疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，進行6組。

3、日常生活要有規(guī)律，患病期間飲食要清淡，避免辛辣刺激食品，保證各種營養(yǎng)的平衡，保證愉悅的心情。

4、在患病期間要進行康復訓練，在醫(yī)生指導下進行訓練，合理選擇適合自己的運動技巧和運動強度，避免由于用力不當，導致上肢或肘部肌腱受傷的情況加重，在訓練時，可以選用前臂加壓護具，防止用力過大引起損傷。

5、若是網(wǎng)球肘晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過保守治療半年到一年后效果仍然不理想的話，可以考慮進行手術治療，清除不健康組織，恢復局部血液循環(huán)，促進疾病痊愈。

患有網(wǎng)球肘的朋友不需要擔心，網(wǎng)球肘經(jīng)過治療是可以痊愈的。希望大家還要注意在運動時量力而行，防止過度運動，以免出現(xiàn)肌肉過度疲勞，降低自身患病的概率。