網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側肌腱發(fā)炎引起的疼痛，由起源于肱骨外上髁的腕伸肌總腱和橈側副韌帶損傷所致，疼痛是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。

病人會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合癥的典型代表疾病。

病因

手部和肘部做出任何動作，都需要肱骨內外側髁起源的屈肌肌腱和伸肌肌腱的協(xié)調配合，需要將肩關節(jié)、神經(jīng)傳遞的信息快遞而準確的轉化成運動的動作。這種重復性的應力和強有力的肌肉收縮，對于伸肌肌腱和橈側副韌帶是巨大的挑戰(zhàn)。

網(wǎng)球肘的發(fā)生與運動中肌肉不平衡運動有關。在擊球時，球拍震動需要肌肉用力來維持平衡，同時初學打網(wǎng)球的人，在揮動球拍時肌肉就用力，而專業(yè)球員只在擊球時用力收縮手部的屈肌和伸肌肌群。

肘部運動是一個很復雜的過程，腕關節(jié)的所有運動都來自于肘部肌肉的活動。肘關節(jié)連接肩關節(jié)與腕關節(jié)和手指。肘關節(jié)運動需要肩關節(jié)的良好配合。如果肩膀向前（圓肩），肘部運動時，肩關節(jié)對于運動的補償能力明顯下降，肘部肌肉和肌腱將承擔更大的運動負荷。手腕伸展肌，在進行手腕伸直及向拇指方向用力時張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉肌腱連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂，這就形成了網(wǎng)球肘。

易患人群

1、網(wǎng)球、羽毛球、棒球運動員或者愛好者，油漆工、廚師、屠夫、經(jīng)常劃船的人、木工等。

2、需要在握拳狀態(tài)下重復伸腕工作的人

表現(xiàn)

1、肘關節(jié)外側疼痛，局部有壓痛，前臂肌肉僵硬

2、嚴重時，肘關節(jié)不能完全伸直，疼痛可沿前臂向手放射，肘關節(jié)活動受影響

3、伸直肘關節(jié)并做手腕屈伸及旋轉動作時，肱骨外上髁疼痛加劇

評估

肱骨外上髁

病人屈腕、屈指，檢查者一手壓于其手指的背側做對抗，同時讓病人強力伸腕、伸指，其外上髁處疼痛則為陽性為肱骨外上髁炎癥的現(xiàn)象。

改善方法

手臂環(huán)繞式

手臂環(huán)繞式采用站立位置，身體的肩、髖、膝、踝關節(jié)在一條直線上排列，身體恢復中正位置。

直立吸氣，雙腳與肩同寬，呼氣，手臂與地面水平伸直，拇指垂直于四指，四指屈曲；再次吸氣，以肩關節(jié)為中心點，帶動上臂和前臂，延展到雙手，呼氣，從前向后劃圈30次；再次吸氣，延展脊柱，再次呼吸，向相反方向劃圈30次。

拉伸

手腕屈，另一只手固定，在屈的前提下肘伸還可做肩內旋。

按摩

找尋手腕部、頸肩部及肘部的疼痛敏感點，進行深部按揉，緩解局部疲勞，促進血液循環(huán)。

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