說(shuō)來(lái)慚愧，我有網(wǎng)球肘已經(jīng)10多年了。雖然一直很想解決網(wǎng)球肘的問(wèn)題，但確實(shí)沒(méi)有找到真正的原因。所以，網(wǎng)球肘始終沒(méi)能解決，只要一打球上臂就疼。

昨天我去跳操，老師教了一套需要手臂用力摔出的幾個(gè)動(dòng)作，我因?yàn)槭直厶鄄桓沂箘?，?dòng)作做不出來(lái)，速度也跟不上。老師看我們大家都做得不好，讓我們大家用力。我發(fā)現(xiàn)自己用力做的時(shí)候，手臂上的痛感反倒沒(méi)有不用力的時(shí)候那么痛。

前幾天兒子健身回來(lái)對(duì)我說(shuō)，只要核心用力收緊，腰部就不容易受傷。當(dāng)時(shí)這句話我是過(guò)了腦子的，覺(jué)得很有道理。

今天，我再次在網(wǎng)上查找小臂肌肉群訓(xùn)練的方法，發(fā)現(xiàn)抓握握力器是一種比較重要的訓(xùn)練方式。其實(shí)以前朋友就跟我說(shuō)過(guò)可以用握力器治療網(wǎng)球肘，我也嘗試過(guò)，但沒(méi)能堅(jiān)持訓(xùn)練。主要是因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)沒(méi)有認(rèn)識(shí)到握力訓(xùn)練真的能解決網(wǎng)球肘問(wèn)題。

今天，我終于想明白了。

我一直知道，自己打球的時(shí)候有一個(gè)毛病，就是不肯用力握拍。沒(méi)想到正是這個(gè)在我看來(lái)并不重要的小毛病，讓我十多年沒(méi)有解決網(wǎng)球肘這個(gè)問(wèn)題。

我記得最早就是跟教練學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球揮拍的那段時(shí)間，我的網(wǎng)球肘變得特別嚴(yán)重的。我發(fā)現(xiàn)自己打高遠(yuǎn)球很難握緊球拍。為什么我打高遠(yuǎn)球的時(shí)候不能抓緊球拍呢？一方面可能是由于我的手沒(méi)有養(yǎng)成用力抓握的習(xí)慣。另一方面可能是由于我用力抓握球拍會(huì)讓手臂疼痛，所以我盡量避免用力抓握這個(gè)動(dòng)作。

以前我其實(shí)發(fā)現(xiàn)過(guò)，自己松松地拿著球拍練習(xí)高遠(yuǎn)球揮拍以后，上臂有一種被甩出去的感覺(jué)，離心力作用于我的手臂，牽拉我的肘部感到很不舒服。當(dāng)時(shí)我想如果我握緊球拍，可能會(huì)更加疼痛，所以越發(fā)不敢用力去握球拍了。

前幾天看過(guò)一個(gè)視頻，是講解肌肉與肌腱作用的。我才知道，肌肉是有彈性的，而肌腱是沒(méi)有彈性的，這顛覆了我之前的認(rèn)知。

當(dāng)我們用力的時(shí)候，肌肉的彈性可以起到緩沖的作用，保護(hù)肌腱和骨骼。當(dāng)我們肌肉不用力的時(shí)候，這個(gè)緩沖作用就沒(méi)有了，外力的沖擊直達(dá)肌腱和骨骼，就會(huì)造成傷害。

我們都知道，運(yùn)動(dòng)的物體具有動(dòng)能，速度越快，動(dòng)能越大。動(dòng)能公式是Ek=1/2mv^2，運(yùn)動(dòng)的羽毛球的動(dòng)能跟球速的平方成正比。當(dāng)我們高速揮出握緊的球拍迎擊來(lái)球的時(shí)候，我們的球拍也具有跟我們球拍速度平方成正比的動(dòng)能，這個(gè)動(dòng)能可以充分抵消羽毛球帶來(lái)的動(dòng)能沖擊。

但如果我們沒(méi)有揮動(dòng)球拍迎擊來(lái)球，我們的球拍就會(huì)受到來(lái)球的沖擊。如果我們此時(shí)握緊球拍，那么，我們的肌肉可以緩解這個(gè)沖擊。如果我們此時(shí)沒(méi)有握緊球拍，我們的肌肉處于半松弛狀態(tài)，對(duì)面殺過(guò)來(lái)的重球沖擊我們的拍面，力量通過(guò)拍柄傳導(dǎo)到我們的手臂，那我們的肌腱和骨骼就會(huì)受到比較大的沖擊，時(shí)間長(zhǎng)了也就形成了網(wǎng)球肘。

想明白這個(gè)道理以后，我今天握緊球拍揮拍，發(fā)現(xiàn)手臂并不是很痛。而且緊握球拍以后，手肘可以相對(duì)鎖定，手對(duì)球拍具有較強(qiáng)的掌控力，球拍就不會(huì)晃動(dòng)，這樣手肘承受的壓力就減少了很多。

總結(jié)：很多問(wèn)題就出在一些看似不重要的細(xì)節(jié)上，而這些細(xì)節(jié)可能是自己早就知道但并不重視的。要想解決這類(lèi)問(wèn)題，還是要不斷地學(xué)習(xí)不斷地思考，認(rèn)知到了，問(wèn)題才能解決。